在线留言_强迫症-强迫症康复家园以醒悟疗法针对个人的强迫症的自我治疗

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何怀

我是强迫性穷思竭虑，对于接纳和放纵还是理解不了，对于那些未解决的问题，我不懂怎么才是真正的接纳他们。当他们来的时候，教材里说允许我去想他们，分析他们，虽然是主动的觉知的去这样做，但我不还是在和他们纠缠么，那这个恶性循环怎么打破，这和在放纵他们我感觉还是一样啊，请老师指点？

管理员回复：允许你去想他们，分析他们，指的是你不要和这些想法对抗，但是不一定非要去分析，可以先接受内心的那个感受，对这个感受保持平等心！但是如果分析了也没关系，尽量带着觉知去分析，当你觉知的时候你自己是一个旁观者，没有参与进来，放纵你没有带着觉知，还是容易被卷进去，祝福！

耀耀

老师您好，我其实能做到接纳，至少在一瞬间我能感受到心中很踏实的感觉。我只是有一个问题还不明白，我发现每一次在我接纳了自己以后，内心的宁静伴随着许多封闭，我会变得没有劲头，不爱主动和别人说话，只是一人默默的做事。我觉得这样不好，别人会觉得自己很奇怪，很难交流，遇到喜欢的人也只是默默看着，虽然可以接纳，却丧失了勇气，这怎么办呢

管理员回复：你好，接纳指的是接受你当下的心理状态，和你的行为做不做某些事情没有必然联系，你如果觉得有必要那就以当下的状态去做，接纳不是让你把自己封闭起来，接纳是为了更好的和人去交流，去生活，做你当下该做的事情，祝福！

小郑

“它就是如此”本身感觉就不是工具，为什么还不要把它当做让症状消失的工具呢？谢谢

管理员回复：是不是工具是你内心的态度，而不在于这句话本身，所有的操作如果是建立在敌对的态度之上都是徒劳的，祝福！

唐小姐

我以前都以为自己是脾气不好,直到现在我才知道我这是强迫行为,我喜欢幻想还有过分追求完美,巩固要求别人按自己的思维做,这些已经严重影响我的生活了,问题在那里我全明白可就是控制不了自己,老发火.我该怎么办?

管理员回复：你好，首先接受自己目前的状态，不要谴责自己，对自己无条件的爱、接受、慈悲，从你描述来看你总是会被你的愤怒牵着跑，这个需要培养你觉性，觉性强了自然就能接受你的愤怒。

小郑

“它就是如此”与“它就是如此而已”有什么不同？

管理员回复：你好，它就是如此是让你客观的接受当下的状态，而不要把它当做一个让症状消失的工具，最重要的是你内心的态度，祝福

王大卫

我得强迫症已经有好十几年的历史，我也不知道怎么加速，就是做事老是重复，重复洗手，重复回头走路，重复做单一的事情，我怎么也不了，我感觉我是一个冥顽不灵的人，家里人都说我头脑固执、呆板，我可不这么认为！希望求救一下。。。

管理员回复：你好，症状只是反映了你内心非常恐惧不安的一个信号，这些都是你以往习气的表现，那么治疗的本质就是要化解你以往的负面习气，就是要透过练习培养你平等心观照的能力，透过静观而蜕变你的习气，这个一般是要做一些心理练习，建议你看看我们的教材及相关视频，对我们这边有一个理论上的了解，祝福

sprin

老师，我以前有过强迫经历，是强迫性穷思竭虑。症状好了以后，就遗留下一个习惯，我也不知能不能叫他是强迫行为，类似网上说的拔毛癖，就是一个人安静的时候，比如睡觉前，上网或看书时，总是习惯性地“屡头发”，虽没有拔，但也导致了“掉发”现象，且很明显，我很苦恼。但如果按我们疗法所说，接纳他，虽然心理冲突斗争没了，但我这样下去，掉发会更严重啊，真不知该怎么办？

管理员回复：接纳它不是想怎么样就怎么样，这是片面的认识，接受你当下不去满足它给你带来的不安，也就是当下内心的感受，对它不要有任何的分别挂碍，只是客观的看着它，祝福。

小齐

老师，治疗开始后，除了一些认知方面的提升，理论的理解外，我们还有些什么特设的培训？比如通过“观照”什么的提高心力，是么？我看我们系列书里的一些患者通过邮件的方式“认知沟通”，一步步就好转了啊，好像没有这方面的练习。

管理员回复：治疗强迫症一方面就是建立一个正确的认知系统，一方面需要做一些心理练习来培养你活在当下的能力，后者是要建立在前者的基础上，练习方法包含有，动中禅，黄庭禅，葛印卡内观，内在爆破，头脑释放，能量催眠，内在小孩等练习，所有的练习都是为了培养接纳当下状态的能力，所有的练习都只是一个工具、桥梁，治疗强迫症的核心就是培养接纳当下的能力。

韩

老师，我罹患强迫症已有9年时间，但其实都是断断续续，大概每两年复发那么一次，08年那时对于森田疗法的接触让我走了出来，但过程还是很痛苦的，因为要带着症状为所当为，需要很强毅力，我本以为不管怎样，总算出来了。但10年时候又复发了一次，持续了2个月时间，然后非常正常生活工作了2年，直到上个月又复发了。我看你们的介绍，醒悟可以不让这种病复发是什么机理呢？为什么我觉得对于森田疗法理解很好了，也去做，可还是复发呢？

管理员回复：你之所以复发是没有建立一个正确的认知，你所谓的康复只是表面的，在你内心深处你的态度依然是敌意的，还是想要把它们“拿掉”，所有建立在对立态度上的操作都是徒劳的，建议你先看看我们专家推荐里面的视频。

脑子里老出现奇怪的想法，好痛苦，是不是强迫症了？怎么办啊

管理员回复：你好，你的这个情况是很正常的，如果影响了你的正常生活，那么我们可以称之为强迫症，但是也不要太担心，这个只是一个习惯问题，每个人都会有的，只是一般人程度比较弱，不影响自己的生活而已，现在当你有这样的想法时不要觉得这个不正常，头脑就是会有各种各样的念头，这就是头脑的属性，正常人不都这样的吗？如果你觉得你不应该有这样的想法，觉得这些想法不道德不好，那么你就会本能的控制，那么只会让事情更加糟糕，接受自己当下就是会有这样的想法，这个就是真实的自己，把这一切都看做是正常的，客观的接受它，就以这个状态做好你该做的事情就可以了，祝福！

林辉

老师你好，我是一个有八年历程的强迫症患者，不过也是前几个月刚知道自己有强迫症的，我的症状主要是害怕看书和工作，看书或工作中一碰到难的地方就觉得痛苦，最后就会放弃，到现在已经养成一种习惯，就是会把工作放到最后一天才去做，平时闲得害怕。还有就是看到人都会害怕，可是跟脸红的人不一样，我是手不知道要往哪里放，特别是对女生，我连看对方眼睛都会害怕。接触了两个多月的森田疗法，最近也在接触醒悟疗法，只是一直没有书。最近症状一直反复，以前总是要整理出一句话来调整自己，但是往往一段时间后这句话就没有作用，这两天又反复了，

管理员回复：你好，你的情况很常见，顺其自然是对你当下的身心状态保持不动，就以当下的状态去为所当为，把这一切都看做是理所当然的，但是如果你不具备一定的心力是很难做到的，往往会被症状带进去，所以一般建议做一些内观的练习，同时还要建立一个正确的认知系统，建议你先看看我们的内部资料可以免费下载的，祝福

魏同学

我怕接触的东西有病菌或有毒，并害怕把病菌或毒传染给和我接触的人，因此老爱洗手，天天洗头洗澡。老爱联想一下不好的事情，如我踩到外面的针头，会想到是否是艾滋病人用的等等。我是一名高三学生，以严重影响到学习，我又不想吃药，又怕同学知道，认为精神不正常，我该怎么办

管理员回复：你好，强迫症的本质就是内心有一个冲突，你理智上明明知道有些事情不会发生，但内心就是有这个担心害怕，而且这个感觉非常真实好像它是真的发生了一样，你自己又没有能力接受这个担心的情绪，所以就会通过不断地洗手洗澡来解决你的担心，你认为只要你的手干净了就不会担心了，但是恰恰相反你之所以会觉得手脏是因为你内心有担心的情绪，觉得手脏只是内心担心的一个投射，它只是一个影子，一个人如果想透过解决影子而解决问题，这都是徒劳的，就好像梦中解梦还在梦里，不会有实质性的改变，治疗的核心就是培养你的平等心，让你有能力与当下的这个担心和平共处，让你在担心的当下拥有心的自在，祝福！

小陈

看到强迫症所表现有那么多的不同的症状，我心里有些恐惧，我知道我在害怕自己也向他们一样，你觉得我该抱着怎样的心态，或者我该继续看别人的案例吗？我的症状表现在学习时对身边的人，物敏感，我内心一直认为找个没人认识的地方可以全神贯注的学习，也正是这个执见导致我接受不了，我该怎么接纳？我很想向老师学习心理方面的知识，让自己的心灵成长，不仅限于强迫症，学习一种生活的态度，这一定是人生路上一笔巨大的财富。现在打算研读醒悟教材，还有我觉得很空虚，是一种心理上的，我不知道该怎么办，摸不透它，谢谢老师

管理员回复：你好，如果因为看教材案例和他们一样，即使你不看这些问题也都会出来，只是表现形式不同而已，你有什么样的症状并不重要，重要的是你对当下状态不能接受的习惯，建议认真阅读我们的《蜕变》这本教材，是你内心习惯的问题而不在于外在的人和事，那些只是一个导火索，接纳是一个心理状态，就是你能把当下发生的症状看做是理所当然的，如果你不具备一定的心力，只是说如何接纳没有太大意义，就好像你盖房子没有地基，然后问怎么把这个房子盖起来，建议你认真阅读我们的电子书以及我的相关视频，祝福。

老贺

卢老师：请问您治疗过美丽强迫症（躯体变形障碍）吗？治疗效果怎样？

管理员回复：你好，躯体障碍和其他强迫症的本质是一样的，是你不能够接受当下那个焦虑不安的感受，，需要有一个正确的认识，你没有任何的问题，只是你跟以前，你跟你身边的朋友有些不太一样，你跟以前相比变得不太自然，这种心理状态不是一种自然放松的状态，但是不代表你有问题，你没有任何问题，你不要想着你能够治疗强迫症，如果你觉得你在治疗强迫症，那从刚开始你就陷入了一个障碍，因为治本身就容易让人陷入一种敌对的态度，治本身就容易让人形成一种驱除、排斥的态度，你不需要去治疗强迫症，你接受任何一家机构的辅导、不管你做什么样的练习最后的目的都是能够接受当下的心理状态，祝福！

小吴

卢老师，您好，你当年有过口水的强迫吗，口水强迫痊愈之后是什么状态，想到也没事吗，我现在特别绝望，迷茫，其他症状也在不断的泛化，恳请您能具体的讲下，给我点希望，谢谢

管理员回复：你好，我当年有过口水强迫症的，痊愈后就和以前是一样的，不会总是关注你的口水了，当你关注到口水那一刻还是会自然地咽口水，这个是一个很自然的事情，每个人都一样的，当你想咽口水的时候想咽就咽，这个没有什么技巧，就是内心的态度，不要觉得它是一个问题，当然你目前的口水强迫或者其他强迫都是你现在内心状态的投射，培养一个接受当下状态的生活态度才是根本，祝福。

小徐

我不停的练习接纳，也觉得接受能力越来越好，比如以前一个问题想不通了，很难受，没法接纳，而现在可以做到置之死地而后生，就是这样老，想不通没法，只得承认这种难受的状态，最近本来都很好的理解觉知了，强迫来时的感觉就是现在的感觉，不作任何改变，但现在我感觉这习气埋得深不可测，这几天感觉是能觉知强迫，但没有强迫的时候一感觉自己的状态，就可能进入一种说不出的强迫，主要应该是一种紧张，感觉这强迫的刺扎得深，接纳了这一层还有下一层一样，老师，我是不是应该站得更高一点，体会这一切，体会这我自己都说不清的一切，望老师指导

管理员回复：你好，首先要改变你以前错误的观念，你本身没有任何问题，如果你觉得自己是有问题的，那么你所做的一切都是和自己对抗，即使你打着接纳的旗号，但是背后依然对这个接纳有一个动机，有一个标准，你觉得接纳应该是什么样的，如果不是自己就没有接纳，你依然是敌意的，你只是接受当下的真实状态，不管它是什么，客观的如实的接受，不是按照你的喜好，强迫症只是一个标签，他只是反映了当下的心理状态，如果你觉得你接纳就是要改变的你的症状，那么你就会无意识的用你那个好的标准要求自己的当下，这个是一个障碍，祝福

周传军

老师您好：能不能给我具体说一下关于呼吸的练习，是有意加强呼吸的强度觉知还是随意的觉知呼吸？呼的状态和吸的状态都需要觉知还是很轻松随意的觉知？每次觉知呼吸的时候都不能很好的随着呼吸本来的自然节奏，望老师给我解答。

管理员回复：你好，你只是客观如实的观察呼吸，按照呼吸本来的样子，如果他是深的呼吸那就是深的呼吸，如果他是浅的呼吸那就是浅的呼吸，如果念头很多可以有意识的加强呼吸，等到心静下来还是保持自然地呼吸，吸气的时候知道吸气呼气的时候知道呼吸，如果心跑了，微笑着接受这个事实，然后再带回到呼吸，你的心不需要用力，保持轻松自然地状态，祝福！

小刘

老师,你好!我想请问一下老师,不道德强迫症应该怎么样去调整和练习,跪求具体解答

管理员回复：你好，小刘。首先要明白，强迫症的本质是自我与自然激烈对抗的结果。具体到你，就是你对真实存在的不道德念头的强烈排斥而被其死死缠住的状态，陷入了越斗争越强化越强化越斗争的死循环。所以，首先要树立正确的方向，不再是以前讨厌抗拒的思维模式，而是接受，客观如实地看待他，允许你当下的所有身心状态按他们本然的样子存在变化。要有一个超然广阔的理性的认识，你目前的状态是自然的，他是你长期抗争必然的结果，所以他也是正常的。另外，不道德念头这类有个特点，你会惯性地认为是你产生的这种念头，从而憎恨厌恶自己，这些念头的出现是由你过去的习惯决定的不是你的责任，当这样的念头出现的时候可以观照一下内心的反映，感受，祝福！

张龙

是不是它就是如此的练习必须坚持做下去呢，有什么坏处吗？

管理员回复：老师的一个引导，方法有很多，你内心的态度是否是它就是如此才重要，如果你把它当做让症状消失的手段那就错了，任何练习本身没有什么坏处，看你怎么用，这个要根据学员的具体情况。

李先生

我患这两种症状已经有5年了，5年以来非常痛苦，从网站上看到醒悟疗后觉得说的很有道理，于是就买了你们的教材，由于经济能力有限只好自己边看书边自我治疗，情况是有好转，但是效果没有预期那么好，我依旧在面对突如其来的问题产生极大的恐惧焦虑，依旧能感受到自己的心脏在不停地跳动（尤为严重），很痛苦，虽然知道接纳一切，但在具体操作上没有好的心得，老师您有没有好的建议呢

管理员回复：好好看看网站上的视频，我们的教材只是让你有一个正确的认知，只看教材一般来说很难康复，现在不管你做什么你都是在驱除你的强迫，因为你觉得它是一个问题，如果你内心是敌意的，那你做一切都是徒劳的，首先你没有任何问题，对自己要全然的接受，包括你的症状，这样你内心才会统一，我们表面上是治疗强迫症，其实真正的本质是培养一种接受自己的生活态度，你本身没有任何问题，当下的你就是完美的。如果你的落脚点是治疗强迫本身就是障碍，你不要黑暗不需要和黑暗对抗，只是让自己进入光明就可以了，这样本身就打破了精神交会作用，祝福！

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