在线留言_强迫症-强迫症康复家园以醒悟疗法针对个人的强迫症的自我治疗

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卢老师，你好，我患有很严重的强迫症，真的很痛苦，强迫怀疑很严重，对很多东西都不放心，觉得一个根本的原因是自己心胸很狭窄，敏感又多疑，很多事情明明知道结果不是那样，一直努力的说服自己不要那样想，但是那种念头总会不停的产生，不停的纠结，然后做出一些自己也非常不想干的事，别人看了都觉得自己有病，干完通常会让自己心里舒服一下，但自己也非常的懊恼，感觉自己的行为真的很怪，非常自责，但不干那种念头又太强烈了，导致自己什么事也不想做、做不了，在强大的压力下还是只能去做，努力给自己讲道理但还是说服不了自己，那个念头还是会不停的缠着我，心里堵得好难受，真的都不知道要怎么样了，卢老师，你说这要怎么办比较好，这种真的可以治好吗

管理员回复：你好，理解你的心情。你的问题只有透过智慧才能解决，一味的说服自己、讲道理是没有意义的。心对确定感、安全感充满了执着，所以就会不断地想，不断地重复某些行为，唯有智慧才能化解。不是短时间内能够改变的，没有你想的那么容易，但透过正确的引导、领悟是可以到达的，可以先看看之前的公益课程，祝福你！

大大

你好卢老师,我是2015年买了你写的书后,领悟到一切脑袋的混乱只感受它,而不加任何的干预,无论是强迫想想的,往外冒的,我都由头脑自己难受,而不主动干预,在接纳感受过程中还出现眨眼和吞口水强迫,我也任它自来自去,用了2个月时间(这两个月很辛苦),症状几乎消失,但2019今年我感觉症状又在回来,这是因为我正见不够吗,我现在还是可以做到感受痛苦,不加干预

管理员回复：你好，口水和眨眼强迫症我当年都有，这个是最简单的，当然有人也觉得是最难的，事实上真的很简单，就是不要有任何的努力，更不要想用什么方法，只要还想用什么方法就是死胡同，以这种状态尽可能的做好自己该做的事情，接受它给你该来的一切影响，重要的是明白现在的这种状态并没有问题，只是要从因果的角度去看问题，现在发生的一切只是心理习惯的延续，是一个结果，并没有任何的感情色彩，也就意味着你没有任何可以选择的空间，如果真正理解了这一点，心就会放弃挣扎，因为放弃挣扎所以在这个问题上就会解脱，祝福！

忘忧草

老师你好，我女儿由于高中同一个男孩有好感，后来因为学习紧张要高考就分手，分手之后感觉自己这样同男孩分手不太好，自责，心里一直有压力，高考的时候就感觉考场有人要来抢她的笔，还害她，高考过后成绩也很好，上大学之后慢慢的这个念头不怎么想了，就又想自己做错了什么事情了吗，又想起她现在一直困扰她10多年了事情，就是6岁的时候同邻居小朋友一起玩，有个调皮的男孩给女孩亲嘴，她就回想自己是不是做什么错事了，想想就想自己拿住男孩的小鸡鸡去碰女孩的阴部，认为这是强奸，犯罪，要受法律的制裁，要坐牢，要枪毙，怕死。这些年查阅了法律，也自首过，也找过当事人，都说没事，当时人也不会找她，但是她就是不放心，就想确认她没有做过此时，但是又想不清楚，非常痛苦，层多次想自杀，中间也吃过几年西药，效果不太好，这几年也用其他心里治疗的方法治疗过，好转1年半遇到事情刺激又复发了，又继续做心里咨询，好转没有坚持练习遇到刺激又复发，现在非常痛苦，不能坚持上班，在家里躺床都不想动，吃饭也很少，抑郁情绪比较严重

管理员回复：你好，吃药要是能根治，猪都可以上树，虽然是玩笑，但说的很清楚了，一切心理烦恼的根源在于错误的见解，正确的见解不是大道理，是心能够以实相或者说事物的本来面目看待问题，是一种高级智慧。不要再去寻找答案，这个问题现在没有答案，有担心就接受担心，能够接受担心是心理解了它仅仅只是担心，仅此而已，祝福！

jim

我是大龄青年（虚岁34），想与隔壁办公室有个单身女同事交往。她对我的评价也可能不会差。但是那个女同事喜欢养猫（以前她不养的，被她的小伙伴带的），可能是我有点洁癖的原因吧，我不喜欢养猫。我总觉得猫上完厕所屁股上残留有屎，然后跳上床的话，感觉比较脏，我百度一下猫是在拉肚子的情况下才会残留有屎,正常情况下比较好。还有说法是猫比较爱干净，自己会舔干净，那么此时舔完以后然后跳到床上或者舔主人，不也脏吗。我就这问题"猫上完厕所不擦屁股，然后跳上床的话，感觉比较脏"问了一个正常卫生的朋友，那个朋友说可以“忽略不计”，我说“那你上完厕所，不洗手，也行吗”，他没说话。其实我早发现正常卫生情况下的大部分人都是这样，嘴上说那比较脏，做起来的时候却是另外回事.以前得过较严重的洁癖，后来慢慢克服成较微弱的洁癖。我现在对正常人的卫生界限判断不是很准。但想克服这种对脏的焦虑（很奇怪养猫的人爱干净，却感受不到这种脏）。但是我在正确的认知上感觉困惑：1.一点点屎可以忽略不计2.屎不是那么脏，而是人们的文化认为它脏。正确的认知是上面的哪种?第一种没有第二种彻底,但第二种做起来脑子很痛苦.而且正常人不是那么认为的，但是在做起来的时候却忽略不计。

管理员回复：你好，有什么东西，物种是真正干净的呢？所谓的干净，脏都是相对的。但都是你自己认为的，这一点是绝对的，要解决你的问题需要相当的智慧，不是说说而已，祝福你！

大大

你好老师,我学会感受一切的难受的念头,2015年觉知了2个半月,痛苦了2个半月,强迫症消失了,但昨天又回来了,好了3年,我能接受脑袋里的任何混乱,但感觉已经走出来了,怎么强迫又回来了,只是强度不如2015那样严重

管理员回复：你好，说明你从痛苦中该学的还没有学到，有理解但不够全面，不够深入，抓住这次难得的机会，让自己成长，不要辜负了你的经历，祝福你！

小阳

老师我的问题是身体强迫，总是一整天24个小时关注自己的身体，不是自己的头就是自己的脚，然后经常有一种异样的感觉，而且总是意念控制自己某个地方在动，然后一天某个地方就会反复动，但是实际上它又没有动，只是我的意念控制它动，一整天自己整个情绪和身体都不能平静，身体也处于一种紧张的状态，我老是于以前没关注这些的时候对比，更加觉得痛苦了，老师有啥好的办法吗？

管理员回复：你好，理解你的心情，不过这些问题的解决往往需要半年，甚至一年也许更久，心自然的关注到哪里就关注到哪里，不需要刻意的改变。事实上一切都是自然的，紧张就接受紧张，试着改变自己的态度，接纳现在的一切状态，说着容易心能相应不是那么容易，自己慢慢感悟吧，多学习已有的公益课程，祝福你！

小刘

老是强迫自已念一个字，不念心里就焦虑不安，天天这样好累，好想去除自已天天念一个字的强迫

管理员回复：你好，这个不要控制，就当作心自己讲话，慢慢的惯性会减弱。当然如果你很希望它不要念，那就会永远念下去，这个就是森田讲的精神交互作用，《蜕变》这本书有电子版的，建议看看。

zwh

我以前怀疑过我不好，别人就会打哈欠，医生说我是逻辑障碍，后来才说我是强迫症，我纠结这个，如果我不是强迫症的话，那就不能用这方法了，我其实现在也很焦虑，哎。。。

管理员回复：你好，可以用这个方法的，这个方法适合于一切烦恼。你只是相信了自己的想法、感觉而已，没什么复杂的，也许对你来说很复杂，这个就是你成长的空间，祝福你！

ymarsy

老师您好，我应该是患上了强迫思维，原因也很简单，就是从半年前一次中级职称考试结束后，可能是复习的太紧张，我又是那种总想面面俱到的人，一丁点儿的专业知识，都要完全掌握，结果考试倒是取得了优异的成绩，但是却得到了这个痛苦的结果。我是财务工作人员，平时就是跟数字打交道，但是我现在却是连简单的加减乘除都搞不明白了，总想进行理解，越是理解，越是混乱，好像是一环扣一环。不想清楚，就觉得不会做（虽然有些计算根本连想都不用想，随便一个没受过教育的人，都会计算的出来）我受过大学高等教育，工作能力，业务能力也很出色，我觉得应该不是智商出问题。后来我加入了一些公众号，上面的老师也一直在写“活在当下，接受强迫，但是不要陷入强迫，带着不确定和痛苦继续做当下的事情”，于是我试着不进行强迫思维，但是试过很多次，成功的时候少，失败的时候多。有的时候，一不小心，就进行了一次强迫思维，强迫思维有时候时间很短，甚至只有几秒钟时间，但是我可以确定，那绝对不是正常思维，因为正常的思维，绝对不会因为想清楚了“数学基本运算”而感到愉悦。我也知道强迫症是一种“瘾”，但是我没想到短短的时间内，我竟然陷得如此深。我现在就是：完全弄明白了自己出现了什么问题，也完全知道应该怎么做，也理解的很多心理学上的知识，比如“情感山形曲线”，也知道很多“不确定、不理解”是强迫思维给我自己的正常思维制造的假象，但是就是控制不住，不去强迫思维，就觉得没把握。不知道应该怎样纠正这种心态。谢谢。

管理员回复：你好，理解你的心情。如果你不能放下对确定感的执着，用任何方法都没用，首先需要正确的理解让心不执着安全感，然后再透过觉知的训练培育心的定力，也就是持续观察的能力，这两者如果都具备才可能超越目前的烦恼，自己可以学习我们的公益资料，如果有困难，可以报名我们的咨询，祝福你！

阴雨

我听到小孩子的声音，就非常烦躁不安，焦虑，如果是吵闹尖叫声，就会导致我的强迫症状加重。在人多的地方，就会不自觉的紧张不安，排队时总想与别人保持距离。已经五六年了，这该怎么办？

管理员回复：你好，所有的强迫症都不是短期内能解决的，需要一个过程，也不是简单就能讲清楚的，如何做饭？不是三言两语能讲清楚的。你首先需要有最基本的知见，先不要想着怎么做，因为心如果是错的，做什么都是错，先阅读我们的资料，还有学习公益课程，祝福你！

djhj

最近一直对一些仇恨念念不忘，过去很久的事情了，原来早都已经放下了的，当初可能思想比较单纯没有想太多，不知道为什么最近想起来觉得非常不爽，感觉当初被他耍了，非常想找他报仇，但我感觉又有点没必要，不是什么大不了的事情，自己心胸太狭窄了，我努力说服自己，别去计较，但总会有一个相反的声音，又不停的去想，然后就非常气愤，弄得我坐立不安，整天都想着这事，感觉解铃还须系铃人，但我现在都没有她的联系方式，也不想去打听，但整天这样憋着又很难受，老师，你说这算强迫症吗，这种情况怎么办才比较好呢

管理员回复：你好，理解你的心情，不需要有一个强迫症的定义，接受自己目前就是这样的状态，如果心特别烦乱也可以试着去观呼吸，轻松自在的觉知呼吸，祝福你！

小小

感谢卢老师的醒悟疗法使我找到了方向，现在慢慢的好转很多。现在主要是心不够稳定有时有强烈情绪的时候还是会被影响回去干预受影响也是正常的好像打着打着理解了

管理员回复：是的，被影响也是自然的。对你有帮助就好，祝福你！

行人

老师，你好，我感觉强迫症患者的敏感神经一旦被打开，怎么样都无法让自己变回以前不敏感的样子了，遇到事总会容易想很多，分析很多，想得很细，然后对于自己想的一些可能的结果，总难做到完全的不纠结，原来正常的时候可能根本都不会往这里想，患上后就会想了，这样看，得了这种类型强迫的人是不是很难回到以前那种想法很单纯的生活了

管理员回复：你好，理解你的心情，但事实不是这样的，强迫症患者完全可以回到以前的状态，你有这样的想法是很自然的，但不要相信它。就如同你失明了，你看到的都是黑暗，但其实光明一直都存在，只是你的状态看到的是黑暗，建议先看看我们的教材，如果认可，可以报名相关的课程，毕竟强迫症的治疗是需要长时间的引导，祝福你！

多少

老师，总是想去知道一些没什么意义的问题的答案，主要是跟人聊天上，比如买一个东西，明知道自己对这个没兴趣了，但就是想一直问下去，好像这个事所有的方面都要问到，都想了解到，现在都有点怕去跟人聊了，没开头还好，一开头就怕自己会没完没了的想问下去，而且喜欢去揣测别人的心思，如果感觉别人在忽悠我，我就一定要说出来让他知道我知道他是怎么想的，他的目的是什么，好像心里藏不住事，想到的就想说出来，病得很严重，怎么变成这个样子了，这么敏感了，以前对这些都很无所谓，不在乎这些的，现在为什么变成这样了，想那么多干嘛，而且发一句话都要拼命纠结，犹豫怎么讲，用什么词，想讲完整，不能有错别字或语句不是很通的地方，不然就不舒服

管理员回复：你好，你已经无意识把心训练成这样的状态，现在对于你而言心很自然的特性就是你所描述的状态，就好像会上瘾一样，这样的倾向很强烈。如果没有正确的领悟、体验，你根本没有选择烦恼只会继续增长，建议先看看我们的资料，如果能基本理解所说的，可以报名辅导课程，祝福你！

公益课的心得

强迫症不可能一下子好，他是面对烦恼时能力，既然是能力不可能一下子变成能人，就需要不断的强化觉知能力和平等心，有时候觉知到了但是心力不够还是会陷进，去有时候根本就没有觉知到那就只能习惯性的反应，习惯性反应更多的反抗打压这样就进一步强化的症状，所以得慢慢来。老师交给我们的不是机械化的方法，其实是让我们入门觉知的入门之后不断的强化，正见觉知能力和心力只会越来越好。

管理员回复：你好，先大致这样理解，自己要多去体验，祝福你！

箐

老师，你好，我现在总是对一些看不惯、让人看了心里不舒服的东西或事情想去反驳，比如别人讲的一句话，或者是在网上发表的一些言论，感觉看了不舒服或觉得有点幼稚，就想去反驳，不去说就觉得难受，但我知道这是没完没了的，我不想去说，但又克制不住，这要怎么办呢，不去讲又难受，这能改变吗

管理员回复：你好，理解你的心情，这个是可以改变的。每次有这样的欲望，要及时的觉察到，但别跟着它去反驳。如果你真的领悟到它是没完没了的，心自己就会放下，还有要有正见，观点无所谓对与错，幼稚与否，只是和你的不同，仅此而已，祝福你！

接纳

老师，你好，我请教你一个问题，我大致阅读了一修的三本教材，也是茅塞顿开。但我可能误解醒悟的一个问题，《历程》有一章节是“觉知就足够了”。在此之前我是自己有意识到，只要我们内心“接纳”，强迫症就好了。由此我搜索网络的内容，看到一修的看法和我很接近，因此关注了他，再后来，我找到他更多的教材，才接触到了醒悟。我才发现原来“觉知”比“接纳”更“有用”。我省略着说吧，因此我就有意识的锻炼自己“觉知”和“观照”，也确实发现效果不错。但是，后来我又有次“陷进去了”，我就一直观照自己内心，希望能好起来，但是却还是有痛苦，不得解脱。我又想想，可能“接纳”才是终极的办法，而其它的做法，包括“觉知”也是为了让自己更好的接纳。老师您的“正见”也是让人的思想拉到“接纳”这边来，不知我理解的对否？所以我仿佛又觉得“觉知就足够了”好像不那么严谨，最终我们要做到的其实是“接纳”，不知可否这么理解呢？

管理员回复：你好，觉知就足够了，前提是这个觉知的心里面有正确的理解，也就是正见，否则也许还在错误的模式，接纳和觉知并不是对立的关系，能接纳不是因为你想接纳，而是因为有正见，如果心没有正见，是不可能真正接受的，真正的接纳是一份正确的理解，而不是心的努力，多看看视频和强迫症内观这本书，祝福你！

巴伯

老师，您好，我有这么一个问题。就是有一次我奶奶跟我们晚辈聊天，聊到我太奶奶以前碰到过日本兵，然后我太奶奶装哑巴，然后日本兵就没打他放过他了。但是从此之后我就有了心病，认为可能是不是我记错了，是不是就是我奶奶（而不是我太奶奶）碰到日本兵了，然后是不是日本兵强奸了我奶奶，然后我爸爸和我是不是可恶的日本兵的后代，总是想总是想……。很苦恼，请问老师，怎么才能让这种烦恼不继续纠缠自己，谢谢！因为我总感觉这个不是自己的观念，我觉得自己出现的各种观念可能是正常，但是我觉得这是已经发生的客观事实，所以我就老接受不了了

管理员回复：你好，理解你的心情，你的情况和疑病强迫症的本质一样。当有这样的怀疑或担心的时候，不要试图去说服自己，也不要做任何合理化的解释，只是接受允许那一刻心里的感觉、状态，就让自己是怀疑，担心的，并不是说接受想法的内容（你是日本兵的后代），只是接受心理的感受、不舒服，也允许任何荒唐的思想发生，但并不试图对它们做什么，自己这样试试。如果认可我们，可以报名我们的课程，祝福你！

凯

您好，我就是脑子里光反复的想起一件事，我们学校死了个人，跟我没有一点关系，现在还得了穷思竭虑，有什么想不起来就一直想，该怎么办？

管理员回复：你好，理解你的心情。穷思竭虑强迫症确实是很痛苦的，没完没了的分析心是会很累的。当想分析的时候可以关注心理的感受，留意那一刻心中有怎样的感觉，不需要命名、定义，直接去注意。如果觉得很难，试着注意自己的呼吸以及身体的感觉，尽可能的不要满足当下的欲望，自己试一试，如果觉得困难，可以报名我们的课程，祝福你！

恩

想问老师，呼吸强迫症患者可以用您公益讲堂中内观呼吸的方法进行训练么？

管理员回复：你好，不用的，呼吸强迫症要有正确的态度，把呼吸还给身体本身，是身体自己在呼吸，不是你在呼吸。不管呼吸自然与否都不要干预，也别刻意把注意力放在呼吸上，心自然的注意到，没有关系，当下如果正在做事情，就继续做自己该做的事情就好，祝福你！

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