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醒悟强迫症研究中心
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清华
强迫症醒悟心里疗法书籍哪里可以买到
管理员回复:你好,可以发送姓名、地址、电话到133-5923-7664这个手机进行订购,祝福你!
文军
卢老师你好,我得强迫症有20年了吧,我记得从小学五年级开始有强迫行为,老是下学检查课桌内有没有拉下的书本,到现在32岁,现在的症状是思维和行为都有,看怎么治疗。
管理员回复:你好,强迫思维和强迫行为的本质是一样的,都是心习惯性的和当下的想法、情绪在纠缠,从而影响了自己的正常生活。这样的习惯每个人或多或少都有的,只是程度不同而已。建议你可以看看我们的教材,重点看看《蜕变》和《强迫症内观疗法-解脱之道》这两本书,如果认可我们可以报名课程,祝福你!
悟到了
我现在大学刚毕业,但是高三的事情却在我脑海中一直挥散不去,老是想着那些事,很是痛苦。我一年365天每时每刻每分每秒都在想。这样持续了5年了。现在都想自杀了,觉得死是一种解脱。我觉得我高三之前都是好好的,高三刚开学不到一个月,脚就被热水烫伤了,正儿八经被烫的那段时间还可以,但是脚好了却又焦虑恐惧起来,导致学习无法进行,天天特别痛苦,每天无法正常上课,却要坚持上,但是也一点都听不进去,满脑子都被恐惧充斥着,根本无法学习,但我还是坚持在学校,虽然很痛苦也学不成,这种情况持续了一年,等于一年都没学习,成绩自然而然直线下降,高考也很自然考不好。从小到大成绩一直很好,能上二本的,结果因为高三那最后一年,我成了那个样子,导致没学好,很痛苦。虽然上大学了,刚开始军训的时候没想那么多,心理还可以,心情也不错,可能是刚去大学的新鲜感吧。按理说我应该已经好了。可看到学校那么不好,一下就又想到我高三的经历,想到不是那样我也不会来到这个破学校。我就开始回忆我高三那一年是怎样变成那样的,回忆的过程中老想到我当时焦虑痛苦的感觉,然后把我现在也弄的很焦虑很恐惧,想的虽然是那时候的事情,但是那种情绪体验我现在在想的时候又会体验一遍,很是痛苦。总想着自己怎么会变成那样,不变成那样多好。就这样,从军训中不错的心态到一想这个就忘不掉了,从大一突然想到我高三开始便一发不可收拾,大学四年就一直想着这个事,每时每刻每分每秒都在想,大学四年一个好觉都没睡过。每天也是处在焦虑恐惧之中不能自拔。大四的时候我决定去看看,做仪器加吃药,吃了4个月的药,刚开始两个月觉得有效,后来效果没那么好了,因为后来我又会想到我高三那样,一想到那样我又会恐惧焦虑不能自拔,吃药也不管用。所以吃了4个月就不吃了。但是我不知道为什么一直放不下我高三那个事。直到现在我还是那样,我现在总觉得如果我高三那时候就看好了,我也不会有这个事情了,没有这件事也就不会一直想着了,因为我高三那时候是刚刚开始,还是比较好治的,早发现早治疗效果肯定好。可是现在不一样了,现在这个事情已经成为事实,我高三确实是因为情绪原因影响了我学习进而影响我高考,我已经无力挽救这个事了,已经把它变不成好的了。你知道我高三那时候是怎么样吗?学习无法进行,看书觉得特别刺眼,理解力下降,注意力下降,无法思考问题,天天去上课却看不进去书,头疼,甚至还会出现眩晕,然后父母还不理解,认为我是不想学了。你知道这种感觉多痛苦吗?想学却受制于这些痛苦的感觉而无法学习。我觉得我现在想的是我那时候的感觉,我放不下我那时候痛苦的感觉,觉得我怎么会变成那个样子,变得那么痛苦,我要是不那样该有多好。我现在每天都很痛苦,一直想着这个事情,我不知道我放不下的是我那时候的痛苦经历还是什么?我觉得可能也是放不下那时候的痛苦经历,对我造成了心里阴影,所以才反复去想那段痛苦的内心体验。而我现在纠结的问题是我觉得我当时高三那时候如果去好好看了,哪怕吃药了,起码能控制一下,缓解一下,因为当时真是完全就学不成,也是浪费时间并痛苦着,眼睁睁看着自己焦虑着,这也是我非常懊悔的
管理员回复:你好,理解你的心情,也能感受到你的痛苦,你最大的问题是无意识的和想法纠缠,总是想当时如果能治疗会怎么怎么样,都怪自己没有及时的治疗,否则你也不会像今天这样......,有这样的想法很正常,但不能活在这样的想法中,不能跟着这些想法随波逐流,否则心只会更加的懊悔,自责。要解决你的强迫症并不难,但对于你而言并不容易,因为你习惯了沉浸在这些想法中,所以要有耐心。以后当那些想法升起的时候要及时的看到心正在纠结、后悔,重要的是觉知到心当下的状态,而不是没完没了的想,心在纠结及时的知道,心在后悔及时的知道,就这样轻松自在的觉知,建议你先看看我们的教材,祝福你!
有缘人
你好,卢老师,最近在对你的《强迫症内观疗法--强迫症解脱之道》,但有个问难我不解,羊皮卷里的一句话"其实我并不需要有意识的去改变自己的对抗,这是个秘密,因为我以前的习惯并不是我能够控制的,我只需要在对抗的同时觉察到我在对抗,知道我正在对抗就可以了.....,我现在已经在做接纳内心感受而不纠缠内容,但这句话把我搞模糊了,请老师指点,谢谢
管理员回复:你好,其实这句话本身就已经回答了你的问题,你的问题或多或少都带有强迫的味道,如果能自然的接纳很好,如果心又对抗了,及时的知道就好,因为心是无我的,心的运作取决于过去的习惯,而不是我们的意愿,祝福你!
浩星
我现在强迫思维很厉害,强迫行为也有,练习也做不下去了,是不是要吃药了?请卢老师指点,我真的很痛苦,救我。
管理员回复:你好,能理解你的心情,不管是强迫思维还是强迫行为本质都一样,都是心在有意无意的抗拒当下的心理活动(思想、感受),逐渐形成了精神交互作用,越控制越严重,越严重越控制。强迫症是心里的烦恼,吃药只能从表面上得到缓解,很难根治。如果不吃药不能工作、学习了,那可以临时的作为过渡手段,一般不建议。建议你可以看看醒悟疗法教材及《强迫症内观疗法--强迫症解脱之道》这本书,先普及一下基本的正见,不要自己盲目的练习,没有足够的正见,自己练习就像不会开车的人开车上路,是很危险的,烦恼只会越来越多,祝福你!
放手吧
老师强迫症的定义可不可以等于烦恼
管理员回复:你好,强迫症当然是烦恼了,但不是所有的烦恼都属于强迫症,这些都是概念上的东西,不需要太感兴趣,祝福你!
有缘人
你好卢老师,我现在在读教材蜕变,也悟到了焦虑来时接纳保持焦虑,而不是通过任何方法解决焦虑,但现在我遇到个问题,就是在读蜕变时有些地方没有理解透彻就开始产生焦虑,越焦虑就越想理解透彻来解除焦虑,所以现在就拼命的去想去理解,但理解不透,还是焦虑,这种情况我是该保持焦虑不去理解了还是去理解透彻来解决焦虑
管理员回复:你好,本质是一样的,接受心当下有焦虑,不去刻意的分析、解决焦虑,还有本身就不可能所有的都能理解,想要什么都理解透彻本身就是苦,祝福你!
点燃梦想
通过看《强迫症内观疗法》这本书,知道了我的症状是穷思竭虑。刚开始看时似乎有些明白,知道了穷思竭虑在症状上应该怎么操作。心里很高兴。可是后来不管用了。我心里很矛盾,想无聊的没有意义的事时我没事正常可要想的事情很重要我就很矛盾。不知道该按照应对穷思竭虑的方法去操作呢?还是去解决问题呢?随着对这本书的深入学习,明白了我是太看重对症状的操作以及对症状的概念太执着了,感觉像套公式,没了基本的正见。通过深入的学习明白了想的事情需不需要解决是看它有没有实际的需要而不是看它是不是症状。因为症状只是一个标签而已不用刻意区分。老师您看我理解的对吗?忠心的感谢卢老师写的这本书对我帮助太大了,让我找到了正确的道路努力的方向。
管理员回复:你好,是这样的,不需要有症状的概念,祝福你!
铩羽而归
你好卢老师,不知道你还记得我么,我就是上次那个你发短信给我说我的问题都写在了你的书上的那个人,然后我网购了你的书。呵呵,卢老师的书写的很不错,我把你的书都翻烂了。我有一个问题,就是说正常人有没有一些强迫性的念头、观念和强迫行为呢,我认为也有吧,只是平常人不会反强迫而已!卢老师你说过念头和念头引起的焦虑不是强迫症的本质,你的心不断地对它们厌恶和嗔恨才是强迫症的本质,我认为这就是反强迫。正常人,我认为也有强迫观念和强迫行为,但是他们不会反强迫,所以也就不会形成症状。而强迫症的人一旦出现这些强迫观念和强迫思维行为的时候,就会反强迫,形成症状。卢老师你听懂了吗,就好比,平常人每天也会洗手N次,但是不会反强迫,所以也就不会形成强迫症状。我的问题很简单,是不是正常人也有一些强迫思维强迫行为,但是他们不会反强迫?
管理员回复:你好,是这样的,祝福你!
这还了得
如果现在有一个事情很纠结到底是症状那还是真的需要去解决的呢
管理员回复:你好,如果有实际的需要就去解决,如果没有实际的意义只是希望心里舒服,那建议你可以试着保持这个纠结,不需要刻意的解决。所谓的症状只是一个标签,并不需要刻意的区分,祝福你!
我是一名强迫症患者
体内的强迫能量释放完了是不是就意味着康复了
管理员回复:你好,强迫症的康复并不是没有症状,而是不管有没有症状都能够坦然的接受,并接受它带给你的影响。很多人说我接受还是没有用呀?接受就是要允许症状的存在,不需要有什么用,所有的改变都是自己发生的;还有人会说,我接受它可以,但症状必须快点消失,快点减弱;如果我接受它症状还是一直存在这不是我想要的,事实上这样的心态依然是敌对的。接受更多的是一种允许、包容、开放的心态,是一种允许症状在的态度,如果没有症状也就不存在接受了。事实上你越允许症状存在它反而自己会消失,并不是你允许它它真的就会一直存在下去。但这个过程你并不能够加速它,一切都是自然的发生。强迫症的康复正确的心态是一个根本。建议你看看我们的书普及一下相关的正见,这些也不是简单能说清楚的,祝福你!
呜呜
老师,你好,我有很多的强迫,但最影响我的是口水强迫,而且越来越严重,我感觉是不可能好的了,只要想到就会来,实在太影响生活了,所以我想去做部分唾液腺切除术或分泌神经阻断术,我网上看了有很多其它病友做过,好像效果还可以,老师你建议呢
管理员回复:你好,可以理解,但不建议手术治疗,可以看看醒悟专栏里面相关的文章。建议不需要刻意的想着如何治疗,如果想吞咽就吞咽,不需要压制,就以这样吞咽的状态做好自己该做的事情,注意力放在该做的事情上,当然也要接受它对你的影响,允许自己是这样不完美的状态,一定的勇气是需要的,祝福你!
吴迪
高中之前有强迫症状,但经过调整之后强迫症状一度减轻,但最近由于在压力下工作一段时间之后,症状重新出现,想请问如何在日常工作中缓解压力,并预防强迫症状的出现?谢谢!
管理员回复:你好,缓解压力最好的方式就是活在当下,因为压力往往来自未来,但活在当下并不意味着不能有规划、不能有奋斗的目标,这并不冲突。要能很好地活在当下,就要有足够的正知正见以及觉察力,否则都是空谈,当然这并不是很容易,也已经超越了知识、理论的层面,更多的是一种心的习惯以及智慧在运作。预防强迫症最好的方法就是要了解强迫症,也就是要体验到身心固有的特性,建议你可以先看看我们的教材,祝福你!
姚川东
平时感觉心里特别的难受,有种呼吸困难的感受,有时候症状来的时候说话都变得没有底气了,别人都认为我是脑子有病,后来查了那个神经递质信息显示为有个别的失去平衡了,以为用药物修复了就行了,不知道对不对,平常的睡眠也不是怎么好,大脑时常会冒出自己不想的事情出来,自己就想去控制大脑,后来无意间看到卢老师的经历和解答疑问想得到一种引荐!!
管理员回复:你好,理解你的心情,建议先看看《强迫症内观疗法》这本书,常见的问题都有讲到,包括关于药物治疗强迫症的认识,以及基本的正见普及,祝福你!
姚川东
我有余光强迫症治疗起来有点难
管理员回复:你好,理解你的心情,强迫症治疗起来不是有点难,是非常难。因为心习惯了错,心不习惯做正确,我们甚至连什么是正确的都不知道,如果没有足够的正见所有的努力都只是在错的基础上更加的错,一个人不知道回家的路,要回家不是有点难,是很难,但事实上并不难,只是我们不习惯做正确,不知道回家的路,真的很简单,简单到如果我们不积极的做一些努力就好像“在等死”,我们参杂了太多的努力,我们太累了,不管是接受还是觉知本身并没有要对症状做些什么的意思,接受是一种宽广的心态,允许现象发生,觉知是一种意识,老老实实的注意到有什么现象升起,都没有说要去对现象做一些什么。强迫症的康复并不难,需要具备足够的正见,善巧的觉知,心的安住,以及一定的时间。建议你可以先看看《强迫症内观疗法--强迫症解脱之道》这本书,祝福你!
小陈
我想治疗一下强迫症,我有多年了,有哪几种途径。
管理员回复:你好,可以进行自助治疗、体验治疗、还有系统的治疗。一般建议先通过阅读教材自我治疗,如果疑惑不多可以进行体验治疗,反之可以考虑系统的辅导。咨询的方式:可以通过qq语音或视频进行。祝福你!
迷惘
老师你好,对视恐惧症,可以通过你们的方法好吗.患对视恐惧多年,眼睛不知道看哪里好。
管理员回复:你好,对视恐惧症一般定义为社交恐惧症,但其本质依然是强迫症,建议先看看我们的教材,如果认可我们可以直接报名我们的课程,祝福你!
指导员
你好,我想问一下,强迫杂念的操作方法无论其怎么出现都是正常的时该怎么理解。还有,再者我现在已经不是单纯的考虑一些思维记忆中的事物印象字幕或者一些年头想法之类的的了,就是在要集中注意力要做自己意向的事情的时候,内心老是要去而且很不自主的去作用注意一些根本不知是什么内容的东西。总之强迫杂念,认知正见我自认为还比较正确,但是我想再确定一下我该怎么操作呢。
管理员回复:你好,就是不管内心有什么念头,想法升起,都是正常的,并不需要刻意的压制与改变,当然也没有必要随顺,想法升起的同时注意心理是怎样的感觉,平等心的接受内心的感觉,祝福你!
指导员
你好,老师。当下的身心脑发生的一切都是当下这个时刻点以前的因素所组成决定,是因缘具足的产物,而一切是不是也就包括当下我任期胡作非为发生,胡乱的爱怎么发生,随心所欲的发生的,我可,会,能,让其发生的。再者觉知跟我能聚精会神干某件事有什么关系呢
管理员回复:你好,你理解错了,如果想做什么就做什么,和畜生有什么区别?你现在不要理会这些理论了,比如,你现在想骂人,这个想骂人的欲望是和你过去的心理习惯、认知有关系,也和你看到的人有一定关系,但是这个现象发生了之后,你可以选择随顺着去骂,或者平等心的觉知内心(正确的接受)而不去骂人,或者忍耐,是可以选择的。对于强迫症朋友要明白,正确的觉知一定是轻松自在的,如果过于集中是没有办法觉知的,也很可能自己觉知背后的心态有问题,祝福你!
田霞
我有社交恐惧症
管理员回复:你好,社交恐惧症的本质就是强迫症,或者可以理解为社交恐惧症是强迫症的一种表现形式。这个透过正确的方法、一定的时间都是可以好的。建议先看看我们的教材,重点看看《蜕变》,和《强迫症内观疗法--强迫症解脱之道》,祝福你!
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