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一个孤独的人
老师您好,看名称就知道我还是上面的那位咨询者,我反复的看了老师昨天给我的回复指导,谢谢老师。是的,当我有这些想法的时候,一直在这样想,在那样考虑,这本身就是对念头的纠缠,已经迷失在念头思维里面了。所以昨天晚上当我出现这种习惯性的思维推理模式的时候,我就马上警觉了,然后我就深呼吸,同时我也觉知了呼吸,并且觉知感受我心里的感受,我认为思维的确停住了,头脑的活动也没那么强烈了,而此时我发现我心里的感受也就只是有一点焦虑。老师我想问的问题是,通过您的指导,我的情绪思维冷静平和了很多,但就实际问题而言,具体的行为我还是把握的不是很好,比如有人上完厕所后没有洗手,他碰到了我的书本,我还是会不舒服,但是按照老师的指导去觉知,我的脑袋里不会有那么多的想法和念头了,我的情绪的确可以稳定下来了,但即便是没有这些思维活动,我还是有种直接的不适感,还是想去擦洗一下自己的课本,然后在这个时候就会纠结,如果去洗了,我会想这是不是又滋养了自己的心魔,但是如果不去洗我还是不舒服,所以我就告诉自己说那去洗啊,就像你上完厕所之后去洗手一样,更讲卫生也没什么。所以在具体的行为抉择上,我还是有纠结,特别是有些东西不能用水洗的(比如作业本,洗了之后不能马上用,会很耽误日常生活),我就更纠结,所以希望老师在具体的行为取舍以及伴随而来的心理活动上给予指导,谢谢老师。还有老师,我经常没有安全感,脑袋里没有什么念头,就感觉孤独,想自己的家人亲人,想让老师在自己身边随时指导,可能是我一个人刻意封闭久了吧。最后还是谢谢醒悟,谢谢老师,面对未曾蒙面的患者,都如此尽心尽力,感谢。祝福老师,祝福醒悟
管理员回复:你好,你已经有了一点体验,但还不够。别人碰了你的东西给你带来不适的感觉,想去擦洗的感受,这些同样是你要觉知的对象,为什么不能够有这样的感觉呢?至于具体的行为准则往往是看当下的需要,而不是看怎么做了会舒服,但是你目前的心理状态,很多时候自己也看不清楚,不能够有一个清晰的判断,是因为你很容易迷失在念头的世界里,并且长时间的处于这种状态。结合你之前的留言来看,这个本身就是你的强迫习惯,如果你经常有类似的烦恼,那尽可能的不要去满足它。同样没有安全感的感受是怎么样的,你也要觉知,自己举一反三,祝福你!
孤独的一个人
管理员您好,这是我向卢老师问的问题,老师让我在网站上的留言,我等贵站宝贵的回复老师,很感谢您的指导,其实我也并不觉的不洗手真的就那么重要,其实我内心中有那种念头和推理,非常荒诞和变态的。我心里当时这样想的,我觉得如果他们没有洗手,那么他们碰到了我的书,那么那个地方的细菌就留在了我的书上,然后我就接着想,我可能会趴在书上睡觉,那这些细菌说不定就进了我的嘴里,就感觉跟口交了似的,而且这只是起初的念头,后来一次我遗精了,我就想着他们可能也会遗精,那他们上完厕所没洗后,那手上可能还有精子细胞呢,这样一想我更加受不了了,我还觉得这些东西如果我没有弄干净,弄到了自己的亲人家人身上....,那我就算是死了也没这么难受,老师,我认为我的这种想法有他的合理性,所以我的担心和焦虑是合理的,所以我即便会因为这些念头活得很累,但是我没办法接纳这些念头,我不能坐着什么都不干,我需要做点什么,因为我的这些考虑有合理性啊,老师您怎么看?这是最困扰我的问题了,烦请老师知道我一下,谢谢了,恳请老师救救我,指引一下我,老师我到底怎样看待这些所谓的看起来有一定道理的合理的想法,这些真的就是目前困扰我的最严重的症状了,老师能不能给我指一条明路,我相信您所指的方向,我会去努力,只要知道我没有走错路,路上的痛苦我会去慢慢承受直至我蜕变醒悟,真的拿这些想法没辙,老师我需要您的指导,谢谢老师了
管理员回复:你好,接受念头指的是:允许自己有这样的念头出现且不和思想的内容纠缠,而不是你理解的那样:接受思想的内容。其实你已经迷失在思想里面了,比如你说的:如果怎么样,可能怎么样,说不定怎么样,可能也会怎么样,每一次这样的念头升起,心就会习惯性的往下想,这样本身就是一种迷失在想的状态。本质就是和思想的内容在纠缠,就是认同了念头,如果没有和思想的内容纠缠就不存在你说的合理性,思想就只是思想。实际上我对于你所谓的合理性一点没有兴趣,更没有兴趣说辩。我只关心你为什么会有痛苦?就是因为你迷失在那样的思想当中,想的同时没有觉察到正在想,从而导致情绪越来越强烈,并且同样迷失在这个情绪中,最终可能就会导致更多的想或者对应的行为。建议:当那样的想法升起或已经正在想的时候,要尽可能的意识到,就在意识到的同时重点去观看当下心理的感受,尽可能的持续觉知这样的感受,如果能这样做,那些想法会很自然的维持不下去,就没有继续迷失在想法当中,慢慢来,要有耐心,祝福你!
小妮子
您好!我清楚自己得了洁癖强迫症,这严重影响了我的生活和工作,以前也有点爱干净,但现在过了,很苦恼,求帮助。
管理员回复:你好,理解你的心情。洁癖强迫症是一种很常见的强迫行为,其表现形式往往要不断的洗手、洗澡、洗衣物等等。内心深处其实也知道没有必要,但是不去做,就非常的焦虑不安。其实洁癖强迫症患者在洗的过程中心理不仅不会痛苦,反而觉得舒服、轻松。正是因为这样的舒服,才会让心更喜欢这样做,慢慢的就上瘾了。洁癖强迫症患者真正的痛苦是心必须依赖于这样的一种模式、习惯,从而干扰到了正常的生活、学习,心没有自由可言。建议:以后想洗手的时候,要及时的看着当下心中的感受,那些感受只是被你观看的一个目标,从行为上面尽量不要去洗,事实上,如果你能够持续的看着心中的感受,自然就不会去洗了,这个需要你反复实践、练习,慢慢的孰能生巧,要有耐心,祝福你!
小司
卢老师好,我这个强迫症状让我痛苦了好久,就是总是感觉一坐下来皮带就太紧弄得我呼吸不畅不舒服,放松了裤子又容易掉,我也知道这应该是精神交互作用引起的,但是就是总感觉难受,总去想,太痛苦了,我该怎么办?
管理员回复:你好,这个属于强迫症里面的躯体症状,很常见的,不要太担心了。往往是过分的关注身体某部位的感受,并且习惯性的很在意、不喜欢这样的感受,越在意就会越注意这个部位,越注意这个部位就会越在意,从而形成恶性循环,也就是森田疗法讲的精神交互作用。当自己无意识的注意到这个部位的时候,首先要允许自己是难受的吗,允许自己是痛苦的,但要有意识的检查一下,看看自己对这个感受有没有排斥,想要改变的心理,如果有,就知道有这样的心理,如果没有就做好自己该做的事情,这个需要一定的时间,慢慢来吧,祝福你!
小张
强迫性的穷思竭虑,不知道怎样做是对的,紧张害怕。一直是这样。望给我点希望。
管理员回复:你好,理解你的心情。强迫性穷思竭虑是强迫思维很常见的一种表现形式,往往是心里面有一个欲望让自己不断地把问题想清楚,从而可以获得短暂的安宁,但是正是因为这样一种习惯,反而加强了自己不断想把问题想明白的欲望、习惯。当以后想把问题想明白的时候,先不要那么的积极,可以先等一等,试着像旁观者一样看着想想的欲望、冲动,尽可能这样持续的观照,要有耐心。生活中该做的事情还是要积极的面对,建议看看我们的教材,对你会有帮助的,祝福你!
实习生
患有强迫症的我,时时刻刻需要有人的指导和方法,现在我是在一天没有任何风浪看不到岸边的小船,我只有那么点的空间来隐藏那么大的压力
管理员回复:你好,理解你的心情,把所有的困难都当做对自己的挑战。建议先阅读我们的教材,重点是《蜕变》和《强迫症内观疗法》这两本书,祝福你!
且听风吟
我是楼上那个学生,谢谢您的启迪,听了您的话很受启发,我一直都希望通过接纳而达到消除症状的目的,或许这就是我的瓶颈所在。我还想问一下,怎么让自己有足够的正见呢?
管理员回复:你好,真正的正见(智慧)是需要透过体验,心自己领悟到的,也就是人们常讲的修慧,透过实际体验得来的智慧,但在实践之前我们要先给心铺一条路,就是阅读相关书籍(或听相关的音频),这个就属于闻慧,看的过程中产生了一些正确的理解,这个属于思慧,所以正见培养起来要经历闻思修的过程,是一个次第。但只有真正体验到的才能算是明白了,闻慧、思慧,都是为了给心一个正确的引导、方向。《强迫症内观疗法--解脱之道》这本书普及了强迫症朋友需要的很多正见,可以先看看,这个就属于闻慧的阶段。
且听风吟
卢老师您好,我初三时几乎每次月考肚子都不舒服,拉肚子,我紧张的不是考试本身,而是怕自己肚子又不舒服,影响考试。从那时起,我就周围环境很敏感,别人转笔抖腿我会感觉很烦躁,还有我有时会感觉脑中有音乐,怎么也停不下来,很影响考试。高一时因为拼命学习,压力很大,得了神经衰弱,失眠,头胀痛,心悸,气短。当时看几分钟书就受不了。各种方法治疗都无效后我开始了解到接纳的方法,现在好了挺多了,但好像遇到了瓶颈,虽然头胀痛没有那么厉害,但是还是会胀痛,或许我还没有完全接纳。现在快高考了,我考试的时候还是偶尔会肚子不舒服,我中考时候就是因为考试拉肚子没考好,我担心高考时会拉肚子,请问我应该怎么办呢?
管理员回复:你好,理解你的心情,接受当时这样的一种状态,注意力继续放在学习上,心里面并不需要想着改变、减弱肚子不舒服的感觉,心不要和这样的状态形成对立的关系,也接受它给自己带来的一些影响。如果肚子不舒服的感觉还没有出现但心已经担心了,也要接受这样的担心,不管是预期的担心还是肚子不舒服的感觉又或者头胀痛,本身并不是一个问题,我们也不需要去刻意的做什么,只是接受,但接受并不是一种做、一种努力,反而是什么也不做,无需努力的状态,接受更不是为了改变、得到什么,相反是一种允许它在的态度,是一种包容、允许共存的态度,用心体会,祝福你!
小司
卢老师好,作为一个强迫症患者,我的一个问题是写字时要是有人看着我就容易手发抖,应聘工作时填写材料更严重,这样导致书写困难,字也难看,求助!
管理员回复:你好,理解你的心情。手之所以会抖是因为内心的紧张,不需要刻意的控制手让它不抖,这样只会抖的更加厉害,也会更加的紧张。试着以游戏的心态来面对,就让它抖,你要抖就抖吧,听你的,看看你到底能抖的多么厉害?从心里面放开对它的掌控,这个过程如果心里有明显的感受,也可以若有如无的知道它,祝福你!
小陈
我患恐惧症和强迫症,不敢睁眼看各种颜色和物体形状。每看一眼有魂不附体的感觉。
管理员回复:你好,虽然你的情况不可避免的影响了生活,但还是要勇敢一些,不要逃避,自己该面对的哪怕效率低也要完成。以后当你看到什么,如果这种感觉又出现了,可以试着觉知(有意识的注意)当时那种魂不守舍的感觉,重点是关注这个感觉,像旁观者一样的看着自己处于那种状态,就只是单纯的看着,并不需要刻意的远离它。祝福你!
苦恼
我有严重的洁癖强迫症,我从别人屁股后面走过,或在别人屁股后面,别人屁股对着我,我都会感觉别人的屁股会弄脏我,我在外面看到狗,动物,别人站在比我高的地方,或者站在比我低的地方,只要从他们的屁股或者身前经过,我都会觉得脏的东西会碰到我,我会用湿巾擦。别人把手放在屁股后面,擦鼻子,从后面看到猫狗等动物的屁股,我会感觉是对着我,我会不由自主的用湿巾来擦手,明知道碰不到脏的,但强迫思维会问我为什么不脏,确实非常苦恼。在家里房间,如果父母的屁股转身对准过柜子,门等家具,我会用湿巾擦,感觉非常痛苦,有时候洗澡有下体的毛弄到墙上,虽然洗干净了,但还是觉得怪怪的,没洗干净。看到高的地方,感觉有东西脏了,只要比我高,或者感觉比其他东西高,会觉得高的地方的脏东西会碰到我,我心里知道不是这样的,总是忍不住瞎想,还老是纠结,自我解释我还有思维对立强迫症,想任何事情的时候,比如看电视或者看其他事情,脑子出现一个想法,还没想好,就会出现另一个相反意见,我总是想分析,想出新的意见来反驳反对意见,头很晕。还有穷思竭虑强迫症,就是碰到什么事情总喜欢疑问,洁癖发作的时候,觉得不好,总要想半天,想出答案来安慰自己还有回忆强迫症,以前不开心的事情,老是回想起,并会分析,解释以前发生的事情,还会拿以前已经解释过的言语再来解释过去的事情,很苦恼
管理员回复:你好,理解你的心情,从你的描述来看你的强迫症对你的影响还是蛮大的,不需要给自己讲任何的道理、分析,就以游戏的心理就让自己是痛苦的,看看它到底能呆多久,整个过程试着以旁观者的角度看着自己正处于痛苦的状态,持续的观照,直到它自然的弱下去,但要明白不能一味的去满足它,如果你的行为或者推理会让你有一种放心、舒服的感觉,那就要有意识的去控制。我们的教材也认真的看看,如果认可我们可以先报名初级的课程,祝福你!
嘻嘻嘻
儿子读高二得了强迫症早期怎么疏度他
管理员回复:你好,理解你的心情,建议让孩子先看看我们的书籍,重点看看《蜕变》和《强迫症内观疗法》这两本书,要让他有一些正确的见解,避免盲目的努力,祝福你!
无谓
若干年后才真正接触到醒悟疗法,觉得很开心和安心,因为其中的道理我深有同感,所以我很感激!如醍醐灌顶,翻然醒悟。我要一鼓作气,脱胎换骨。
管理员回复:你好,谢谢你对醒悟的认同,祝福你!
小胡
谢谢您的答复,之前我讲的不是很全面,我是出门也在家也好,如果不是家人,是别人在我身边的话我就会心里紧张出汗完全没有自己了,无形中也常常不由自主的压抑自己全身胀气难受,怎,怎么说呢,只要社交就不能静心做自己该做的事,而且身体出汗难受,怎么办呢
管理员回复:你好,理解你的心情,不管是在家也好,出门也好,和熟悉的人也好,和陌生的人也好,出现社交恐惧的状态,都尽可能的觉察内心的状态以及呼吸,把注意力放在自己的内心,而不是外在的表情、眼神等,如果你能够看到自己当时有压制自己,就要觉察到自己处于压制的状态,还有你也不需要让自己静下心来做事情,就以当时的状态做该做的事情,刻意的让自己静下来本身就是烦恼,祝福你!
侯小姐
我得了思维对立强迫症
管理员回复:你好,对立思维强迫症的本质就是头脑有两个念头在打架,一般常见的错误就是和念头一直想,即使问题解决了,也不会有好的果子,因为从来没有进入问题的实质。不要对当时的具体问题感兴趣,而是试着觉察当下心理的感受,就只是在一旁默默的注视着它,建议下来看看我们的教材,祝福你!
老师好,我发现自己有杂念强迫症和穷思竭虑强迫症,这些强迫症困扰我很久了,就因为这些强迫症在小时候被差别对待,最近才知道这是强迫症,所以来问问能治好吗
管理员回复:你好,强迫症的本质只是一种不良的心理习惯,不用过于担心,是可以好的,建议你可以先看看我们的教材,重点看看《蜕变》和《强迫症内观疗法》,先让自己有一些正确的理解,祝福你!
小胡
我是社交焦虑症,见人脸部爱出汗,脸一出汗心里就难受
管理员回复:你好,社交恐惧症的本质就是强迫症,或者可以理解为是强迫症的一种表现形式,当然这些只是概念上的定义,不用很在意。在和人交往的时候不要想着把注意力放在哪里,不要试图控制自己的表情,眼睛等,试着注意当时心里的感受以及呼吸,就以这种不自然的状态继续和人交往,勇敢一点,慢慢的也许你会感觉到和以前不同,建议你也可以阅读我们的教材,多一些正确的了解,祝福你!
ghouls123321
为什么我思路总要被咳嗽声(指定的某人)打乱呢,学习困难,别说学习了,正常思想也成问题,就一般的想问题,人24小时脑子总会有这样那样的场景吧,当你美滋滋的或说就是正常着想着一件事的一个场景,突然就咳嗽声,马上像失忆那样,之前想着的完全记不起了,接下去很痛苦,努力回忆要和刚才想着一样都无法实现,这件事也想不下去了,心中充满对那人的仇恨,嘴里禁不住骂起人,十分痛苦痛恨,那种感觉就像长跑呼不了气一样.这就是神经衰弱所谓的记性变差?森田疗法对这症状怎么做?如果按照顺其自然,做事——学习,学不进何来顺其自然?这咳嗽声出现马上就之前学的脑子一片空白,就不连贯了.根本无法这顺其自然么.
管理员回复:你好,理解你的心情,也许当初你太在意这个咳嗽声了,一般人听到就听到了,即使有一些影响也不会太在意,这样就很自然的过去了,但你对于这个咳嗽声给你带来的影响很在意,并且不喜欢,有一种厌恶的心理,这个就是森田疗法讲的精神交互作用,越在意越排斥,越排斥越影响,越影响越排斥,形成恶性循环,目前你该做的事情还是要做,如果咳嗽声又出现了,可以试着观察当时心里的感受,并不需要理会咳嗽声,重点是观察它给心理带来了什么感受,当然也要接受目前它给你带来的影响,祝福你!
哈哈
当问题的制造大于问题的自我消失该如何接纳
管理员回复:你好,“问题的自我消失”我们什么也做不了,这个是自然的事情,或者说心本身就具备了这样的能力,但是心要让这个能力显现出来,是需要具备正见,也就是正确的知见,正确的思想,以及活在(接纳)当下的能力,这个是需要带着正见来开发觉性才能实现的,如果心真的处于这样的状态,“问题的制造”的原因、条件就消失了,剩下的都是心自己的工作。但我讲的这些目前你的心是接受不到的,心不可能明白甚至都不太好理解。所以这个答案对于你目前而言没有什么意义,所以不需要寻求这个答案,因为目前心的状态,不可能明白的。反而当你从心里放弃了这个问题的答案,心当下就在接纳的状态了,能接纳的是心,而不是我们的头脑,但对你目前而言,心不可能放下这份执着,所以当你有这样问题的时候,就不要再继续分析下去,而是以中立的心轻松自在的观察心理的感觉,先不断地这样去实践,祝福你!
摇光
我有思维对立强迫,我在做心理咨询的时候总是不停地在心里反驳咨询师,看书的时候总是不停地在心里想相反的事情,这让我痛苦不已,我觉得我这样没什么办法可救,因为我可能接受不了别的思想啊,怎么办,如何才能接受自己心里相反的声音
管理员回复:你好,对立性强迫思维的本质就是头脑的念头在打架,确切的说应该是念头的内容在打架,念头的内容是矛盾的、相反的、对立的,而患者往往会随顺着念头去想,一直迷失在念头的内容里面,所以感觉陷入了死循环,事实上当时的念头我们并不需要对它们感兴趣,也不需要关注它们,当自己陷入到对立思维的时候,及时的知道,然后重点去观察内心的状态,内心当时是怎样的感觉,轻松自在的观察内心,不需要把注意力一直放在念头上,你自己好好体会,祝福你!
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