在线留言_强迫症-强迫症康复家园以醒悟疗法针对个人的强迫症的自我治疗

小张

强迫性的穷思竭虑，不知道怎样做是对的，紧张害怕。一直是这样。望给我点希望。

管理员回复：你好，理解你的心情。强迫性穷思竭虑是强迫思维很常见的一种表现形式，往往是心里面有一个欲望让自己不断地把问题想清楚，从而可以获得短暂的安宁，但是正是因为这样一种习惯，反而加强了自己不断想把问题想明白的欲望、习惯。当以后想把问题想明白的时候，先不要那么的积极，可以先等一等，试着像旁观者一样看着想想的欲望、冲动，尽可能这样持续的观照，要有耐心。生活中该做的事情还是要积极的面对，建议看看我们的教材，对你会有帮助的，祝福你！

实习生

患有强迫症的我，时时刻刻需要有人的指导和方法，现在我是在一天没有任何风浪看不到岸边的小船，我只有那么点的空间来隐藏那么大的压力

管理员回复：你好，理解你的心情，把所有的困难都当做对自己的挑战。建议先阅读我们的教材，重点是《蜕变》和《强迫症内观疗法》这两本书，祝福你！

且听风吟

我是楼上那个学生，谢谢您的启迪，听了您的话很受启发，我一直都希望通过接纳而达到消除症状的目的，或许这就是我的瓶颈所在。我还想问一下，怎么让自己有足够的正见呢？

管理员回复：你好，真正的正见（智慧）是需要透过体验，心自己领悟到的，也就是人们常讲的修慧，透过实际体验得来的智慧，但在实践之前我们要先给心铺一条路，就是阅读相关书籍（或听相关的音频），这个就属于闻慧，看的过程中产生了一些正确的理解，这个属于思慧，所以正见培养起来要经历闻思修的过程，是一个次第。但只有真正体验到的才能算是明白了，闻慧、思慧，都是为了给心一个正确的引导、方向。《强迫症内观疗法--解脱之道》这本书普及了强迫症朋友需要的很多正见，可以先看看，这个就属于闻慧的阶段。

且听风吟

卢老师您好，我初三时几乎每次月考肚子都不舒服，拉肚子，我紧张的不是考试本身，而是怕自己肚子又不舒服，影响考试。从那时起，我就周围环境很敏感，别人转笔抖腿我会感觉很烦躁，还有我有时会感觉脑中有音乐，怎么也停不下来，很影响考试。高一时因为拼命学习，压力很大，得了神经衰弱，失眠，头胀痛，心悸，气短。当时看几分钟书就受不了。各种方法治疗都无效后我开始了解到接纳的方法，现在好了挺多了，但好像遇到了瓶颈，虽然头胀痛没有那么厉害，但是还是会胀痛，或许我还没有完全接纳。现在快高考了，我考试的时候还是偶尔会肚子不舒服，我中考时候就是因为考试拉肚子没考好，我担心高考时会拉肚子，请问我应该怎么办呢？

管理员回复：你好，理解你的心情，接受当时这样的一种状态，注意力继续放在学习上，心里面并不需要想着改变、减弱肚子不舒服的感觉，心不要和这样的状态形成对立的关系，也接受它给自己带来的一些影响。如果肚子不舒服的感觉还没有出现但心已经担心了，也要接受这样的担心，不管是预期的担心还是肚子不舒服的感觉又或者头胀痛，本身并不是一个问题，我们也不需要去刻意的做什么，只是接受，但接受并不是一种做、一种努力，反而是什么也不做，无需努力的状态，接受更不是为了改变、得到什么，相反是一种允许它在的态度，是一种包容、允许共存的态度，用心体会，祝福你！

小司

卢老师好，作为一个强迫症患者，我的一个问题是写字时要是有人看着我就容易手发抖，应聘工作时填写材料更严重，这样导致书写困难，字也难看，求助！

管理员回复：你好，理解你的心情。手之所以会抖是因为内心的紧张，不需要刻意的控制手让它不抖，这样只会抖的更加厉害，也会更加的紧张。试着以游戏的心态来面对，就让它抖，你要抖就抖吧，听你的，看看你到底能抖的多么厉害？从心里面放开对它的掌控，这个过程如果心里有明显的感受，也可以若有如无的知道它，祝福你！

小陈

我患恐惧症和强迫症，不敢睁眼看各种颜色和物体形状。每看一眼有魂不附体的感觉。

管理员回复：你好，虽然你的情况不可避免的影响了生活，但还是要勇敢一些，不要逃避，自己该面对的哪怕效率低也要完成。以后当你看到什么，如果这种感觉又出现了，可以试着觉知（有意识的注意）当时那种魂不守舍的感觉，重点是关注这个感觉，像旁观者一样的看着自己处于那种状态，就只是单纯的看着，并不需要刻意的远离它。祝福你！

苦恼

我有严重的洁癖强迫症，我从别人屁股后面走过，或在别人屁股后面，别人屁股对着我，我都会感觉别人的屁股会弄脏我,我在外面看到狗，动物，别人站在比我高的地方，或者站在比我低的地方，只要从他们的屁股或者身前经过，我都会觉得脏的东西会碰到我，我会用湿巾擦。别人把手放在屁股后面，擦鼻子，从后面看到猫狗等动物的屁股，我会感觉是对着我，我会不由自主的用湿巾来擦手，明知道碰不到脏的，但强迫思维会问我为什么不脏，确实非常苦恼。在家里房间，如果父母的屁股转身对准过柜子，门等家具，我会用湿巾擦，感觉非常痛苦，有时候洗澡有下体的毛弄到墙上，虽然洗干净了，但还是觉得怪怪的，没洗干净。看到高的地方，感觉有东西脏了，只要比我高，或者感觉比其他东西高，会觉得高的地方的脏东西会碰到我，我心里知道不是这样的，总是忍不住瞎想，还老是纠结，自我解释我还有思维对立强迫症，想任何事情的时候，比如看电视或者看其他事情，脑子出现一个想法，还没想好，就会出现另一个相反意见，我总是想分析，想出新的意见来反驳反对意见，头很晕。还有穷思竭虑强迫症，就是碰到什么事情总喜欢疑问，洁癖发作的时候，觉得不好，总要想半天，想出答案来安慰自己还有回忆强迫症，以前不开心的事情，老是回想起，并会分析，解释以前发生的事情，还会拿以前已经解释过的言语再来解释过去的事情，很苦恼

管理员回复：你好，理解你的心情，从你的描述来看你的强迫症对你的影响还是蛮大的，不需要给自己讲任何的道理、分析，就以游戏的心理就让自己是痛苦的，看看它到底能呆多久，整个过程试着以旁观者的角度看着自己正处于痛苦的状态，持续的观照，直到它自然的弱下去，但要明白不能一味的去满足它，如果你的行为或者推理会让你有一种放心、舒服的感觉，那就要有意识的去控制。我们的教材也认真的看看，如果认可我们可以先报名初级的课程，祝福你！

嘻嘻嘻

儿子读高二得了强迫症早期怎么疏度他

管理员回复：你好，理解你的心情，建议让孩子先看看我们的书籍，重点看看《蜕变》和《强迫症内观疗法》这两本书，要让他有一些正确的见解，避免盲目的努力，祝福你！

无谓

若干年后才真正接触到醒悟疗法，觉得很开心和安心，因为其中的道理我深有同感，所以我很感激！如醍醐灌顶，翻然醒悟。我要一鼓作气，脱胎换骨。

管理员回复：你好，谢谢你对醒悟的认同，祝福你！

小胡

谢谢您的答复，之前我讲的不是很全面，我是出门也在家也好，如果不是家人，是别人在我身边的话我就会心里紧张出汗完全没有自己了，无形中也常常不由自主的压抑自己全身胀气难受，怎，怎么说呢，只要社交就不能静心做自己该做的事，而且身体出汗难受，怎么办呢

管理员回复：你好，理解你的心情，不管是在家也好，出门也好，和熟悉的人也好，和陌生的人也好，出现社交恐惧的状态，都尽可能的觉察内心的状态以及呼吸，把注意力放在自己的内心，而不是外在的表情、眼神等，如果你能够看到自己当时有压制自己，就要觉察到自己处于压制的状态，还有你也不需要让自己静下心来做事情，就以当时的状态做该做的事情，刻意的让自己静下来本身就是烦恼，祝福你！

侯小姐

我得了思维对立强迫症

管理员回复：你好，对立思维强迫症的本质就是头脑有两个念头在打架，一般常见的错误就是和念头一直想，即使问题解决了，也不会有好的果子，因为从来没有进入问题的实质。不要对当时的具体问题感兴趣，而是试着觉察当下心理的感受，就只是在一旁默默的注视着它，建议下来看看我们的教材，祝福你！

吴

老师好，我发现自己有杂念强迫症和穷思竭虑强迫症，这些强迫症困扰我很久了，就因为这些强迫症在小时候被差别对待，最近才知道这是强迫症，所以来问问能治好吗

管理员回复：你好，强迫症的本质只是一种不良的心理习惯，不用过于担心，是可以好的，建议你可以先看看我们的教材，重点看看《蜕变》和《强迫症内观疗法》，先让自己有一些正确的理解，祝福你！

小胡

我是社交焦虑症，见人脸部爱出汗，脸一出汗心里就难受

管理员回复：你好，社交恐惧症的本质就是强迫症，或者可以理解为是强迫症的一种表现形式，当然这些只是概念上的定义，不用很在意。在和人交往的时候不要想着把注意力放在哪里，不要试图控制自己的表情，眼睛等，试着注意当时心里的感受以及呼吸，就以这种不自然的状态继续和人交往，勇敢一点，慢慢的也许你会感觉到和以前不同，建议你也可以阅读我们的教材，多一些正确的了解，祝福你！

ghouls123321

为什么我思路总要被咳嗽声(指定的某人)打乱呢,学习困难,别说学习了,正常思想也成问题,就一般的想问题,人24小时脑子总会有这样那样的场景吧,当你美滋滋的或说就是正常着想着一件事的一个场景,突然就咳嗽声,马上像失忆那样,之前想着的完全记不起了,接下去很痛苦,努力回忆要和刚才想着一样都无法实现,这件事也想不下去了,心中充满对那人的仇恨,嘴里禁不住骂起人,十分痛苦痛恨,那种感觉就像长跑呼不了气一样.这就是神经衰弱所谓的记性变差?森田疗法对这症状怎么做?如果按照顺其自然,做事——学习,学不进何来顺其自然?这咳嗽声出现马上就之前学的脑子一片空白,就不连贯了.根本无法这顺其自然么.

管理员回复：你好，理解你的心情，也许当初你太在意这个咳嗽声了，一般人听到就听到了，即使有一些影响也不会太在意，这样就很自然的过去了，但你对于这个咳嗽声给你带来的影响很在意，并且不喜欢，有一种厌恶的心理，这个就是森田疗法讲的精神交互作用，越在意越排斥，越排斥越影响，越影响越排斥，形成恶性循环，目前你该做的事情还是要做，如果咳嗽声又出现了，可以试着观察当时心里的感受，并不需要理会咳嗽声，重点是观察它给心理带来了什么感受，当然也要接受目前它给你带来的影响，祝福你！

哈哈

当问题的制造大于问题的自我消失该如何接纳

管理员回复：你好，“问题的自我消失”我们什么也做不了，这个是自然的事情，或者说心本身就具备了这样的能力，但是心要让这个能力显现出来，是需要具备正见，也就是正确的知见，正确的思想，以及活在（接纳）当下的能力，这个是需要带着正见来开发觉性才能实现的，如果心真的处于这样的状态，“问题的制造”的原因、条件就消失了，剩下的都是心自己的工作。但我讲的这些目前你的心是接受不到的，心不可能明白甚至都不太好理解。所以这个答案对于你目前而言没有什么意义，所以不需要寻求这个答案，因为目前心的状态，不可能明白的。反而当你从心里放弃了这个问题的答案，心当下就在接纳的状态了，能接纳的是心，而不是我们的头脑，但对你目前而言，心不可能放下这份执着，所以当你有这样问题的时候，就不要再继续分析下去，而是以中立的心轻松自在的观察心理的感觉，先不断地这样去实践，祝福你！

摇光

我有思维对立强迫，我在做心理咨询的时候总是不停地在心里反驳咨询师，看书的时候总是不停地在心里想相反的事情，这让我痛苦不已，我觉得我这样没什么办法可救，因为我可能接受不了别的思想啊，怎么办，如何才能接受自己心里相反的声音

管理员回复：你好，对立性强迫思维的本质就是头脑的念头在打架，确切的说应该是念头的内容在打架，念头的内容是矛盾的、相反的、对立的，而患者往往会随顺着念头去想，一直迷失在念头的内容里面，所以感觉陷入了死循环，事实上当时的念头我们并不需要对它们感兴趣，也不需要关注它们，当自己陷入到对立思维的时候，及时的知道，然后重点去观察内心的状态，内心当时是怎样的感觉，轻松自在的观察内心，不需要把注意力一直放在念头上，你自己好好体会，祝福你！

阿桥

醒悟中心的老师你们好我患有强迫症7,8年了其中的各种痛苦只有自己知道期间也多方求医无果症状也时好时坏....两个月前我从贵中心购买了强迫症解脱之道这本书用了一个礼拜把书大致看了一遍我个人认为卢老师是真真正正的把强迫症说到了根上甚至超越了一修先生《一修先生也是一位了不起的智者先行者》我也按照老师说的真心实践每天都静坐观呼吸一小时效果也很好可是前几天我无意间在中文内观网上看到了一篇葛印卡老师的开示他说内观禅修者必须要先到内观中心接受十日内观课程然后才可在家独自修习如果不接受十日内观而自己贸然在家独自禅修那是危险的不可取的我记得当时心里咯噔一下忽然就很恐惧我这几天就纠结这个念头如果不去接受10日内观自己独自在家修习葛印卡老师又说那很危险如果去我又没时间要养家内心异常痛苦虽然我从理智上意识到这可能是心魔在作祟可这个念头就是挥之不去....我想问卢老师进行内观禅修前是否必须要先去内观中心十日内观然后才可独自在家修习

管理员回复：你好，葛印卡老师说的是如果你要练习葛印卡内观，那一定先要去葛印卡内观中心学习，回来自己再练习。但内观有很多种，如果你练习的原则不是按照葛印卡内观所教导的，则不用去葛印卡中心，但不管你练习什么内观，一般而言，如果没有一定的正见，都不建议自己练习，很容易出错。祝福你！

小飞

你们那本书对治疗强迫症管用吗

管理员回复：你好，《强迫症内观疗法》这本书很好的把内观之道和强迫症的治疗结合在一起，作者作为一名强迫症过来人深刻的剖析了强迫症康复路上存在的种种问题以及解决之道，通过具体的案例指导让强迫症朋友更加具有参考性，是强迫症朋友必不可少的一本书籍，祝福你！

重挫

老师，我的强迫症已经好了很多了，但是有时候偶尔想到或看到一些强迫症状，自己就会害怕会重蹈覆辙，然后就又开始强迫了，该怎么说呢，就是害怕自己会害怕，那一瞬间的恐惧感就又让自己跌入深渊了，唉，这该怎么办啊

管理员回复：你好，你的情况很常见，本质原因是没有足够的正见。担心、恐惧并没有错，你没有责任让自己不担心，这个是做不到的。担心升起的时候，以平等心去观察担心，不用理会具体的问题，重要的是看到当下心的状态，要注意自己的心态，祝福你！

素娟

怕见秃顶肮脏肥胖的男人以及与之相关的一起比如吐痰，粪便等，女人没事。还有穷思竭虑和回忆强迫症。

管理员回复：你好，事实上我们很难决定我们会看到什么，建议不要刻意的回避，当你看到那些现象的同时也要看到心中的怕，当时不要把注意力放在想法上，有任何的念头也不要理会，就是觉知心处于害怕的状态，也别刻意的去改变那个怕，就以中立的态度看着那个怕，回忆强迫症本身就是穷思竭虑的一种表现形式，本质都一样的，建议可以先看看我们的教材，祝福你！

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