在线留言_强迫症-强迫症康复家园以醒悟疗法针对个人的强迫症的自我治疗

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录音）——强迫症康复者--今天的我就是明天的你

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张女士

老师：您好我有强迫症同时还伴有脑袋像罩着雾似的晕晕的，对周围感觉不真实，现在虽然都有所缓解，但是我感觉我对强迫症似乎有依赖了，想好的愿望没有那么强烈了，究竟怎样内观，我一闭上眼就想睡觉似的，和脑袋晕晕的是不是有关，希望能得到回复

管理员回复：你好，应该是有一些关系，具体的情况还需要具体沟通，建议你先看看《强迫症内观疗法--强迫症解脱之道》这本书，对强迫症的内观、治疗强迫症需要的正知正见有一些基本的认识，祝福你！

强迫的人

老师，您好，我是因为我的牙齿的问题出现症状，我的牙齿补过，两年后掉了一小块补牙材料。去了很多口腔科看了，医生认为没问题，暂时不用管。但是我就是因为掉了一小块补牙材料，心里十分难受，认为不完美了。总是喜欢用舌头舔牙齿。每次舔的时候发现缺了一块，心里又十分不舒服。现在我每天脑子里都是牙齿掉了一小块的事情，总是不断的去想，不断用舌头舔，不断的提醒自己牙齿掉了一小块，现在情绪很差，什么事情都不想做，天天都在想牙齿缺了一小块，我现在似乎接受不了这个事情，而且也放不下。我该怎么办？？

管理员回复：你好，能理解你的心情。真正的接受、放下并不是那么容易，不是你告诉自己接受，心就会接受，这个是做不出来的。真正的接受是心自然的一种状态，并不是刻意的、强迫心去做出来的。真正的接受是你从心底里明白当下不完美的感觉其实你对它什么也做不了，甚至只要还想对它做点什么，就会有烦恼、心就已经被影响了，真正的看到那种所谓“不断的做些什么”来让心舒服，这样的方式只是临时有效的，并没有真正的改变问题，依然还是在对峙的层面，并透过自己实际的练习与体验从心底里明白这种所谓不完美的感觉并不是烦恼，就只是一种感觉而已，这个感觉依然可以存在，心只是一个知道者，心依然是安住的，并没有受到影响，当你真的从心底领悟到这些的时候，接受是自己发生的。要真正明白这些必须透过自己的真实体验，仅仅停留在道理上是没有任何意义的，建议你先认真看看我们教材，如果认可我们可以报名我们的课程，祝福你！

邓先生

卢老师的书的确是一本不可多得的好书。之前有一段时间我断断续续的修过内观和动中禅，但一直不得法，因为心中总有一个标准。在看了卢老师书中的正知正见后，才恍然大悟，并按照书中的操作，终于得以彻底的走上了康复的大道。感恩卢老师的大慈大悲和醒悟家园的各位家人们的辛劳付出！

管理员回复：你好，感谢你的反馈。内观的本意是正念，正就是正见（让心远离烦恼的思维，认识），念就是知道身或心正在发生的现象，觉知的同时要带着正见，这个才是正确的内观，否则觉知的背后依然是被过去的烦恼习气所推动，已经违背了内观的核心与原则。谢谢你对醒悟中心的认可，祝福你！

浩浩

我有社交恐惧症，实际上从什么时候开始的已经记不清了。估计有六年了。但是我是大学毕业才发现自己原来是社交恐惧症。也强迫自己和别人交流了。持戒忍辱都尝试过。可是还是没能突破。总感觉少了一点什么东西。没爆发出来，很压抑。平时和人一般交流还行，惧怕微信qq等社交软件。几乎不发说说和朋友圈。惧怕和异性深入交往。很痛苦

管理员回复：你好，理解你的的心情，不要太担心了，社交恐惧症、强迫症透过正确的面对都是可以康复的。持戒忍辱的本质还是用意志力在控制，很多时候也是需要的，但对于强迫症或社交恐惧症的治疗是远远不够的，仅仅用意志力约束只会带来更多的烦恼，建议你先看看《强迫症内观疗法--强迫症解脱之道》这本书，普及一些基本的正见，祝福你！

幸福

您好，我一直有强迫行为检查，已经有八九年了，以前只是认为自己有这个检查的习惯，之后上网查了我这种算是强迫行为。以前只是晚上睡前检查，白天都是正常行为，近一年来，感觉强迫检查越来越严重，影响到我的生活了，强迫行为也强加了，现在就是有点不太相信自己眼睛所看到的东西，有点对自己不自信了，明明东西已经洗干净了，还要一直看，是不是真的洗干净了，现在每天晚上睡前都要检查水龙头，门，冰箱，燃气开关等是否真的关好了，老师,强迫行为检查让我很痛苦，，想寻求你的帮助（本人现在是没上班，在家带孩子）。

管理员回复：你好，强迫检查是强迫行为里面很常见的一种，想检查、想确定的背后是一颗焦虑不安的心在推动，如果总是随顺着不安的心去满足它，那么这样的习惯就会得到强化，因为心的自然属性就是重复就会加强。所以想检查的时候需要有意识的约束自己的行为，然后内心就会很焦虑、很不安，这个时候就觉知内心的状态，知道心是焦虑不安的，并不需要对焦虑不安本身做任何的努力，也不需要通过任何的方法减轻内心的焦虑不安，只是持续的知道心的状态，这样心就不会完全被过去的习惯控制，当然要能够很好的面对，我们需要有意识的训练我们的心，培养心安住的能力，培养心善巧觉知的能力。你的情况禅修的训练还是很有必要的。建议先认真阅读我们的教材，如果认可我们可以考虑我们的课程，祝福你！

若然

我有点穷思竭虑强迫，在上次看到这个网站里的针对分析，我有几天没有了，可是为什么会反复？

管理员回复：你好，强迫症通过正确的方法、一定的时间，是可以康复的。如果看了一些文章，或自己用了一些方法，只是暂时的没有强迫症状了，那么这个远远是不够的，反复是必然的，并不是偶然。治疗强迫症需要树立足够的正见，培养安住的心，善巧面对症状能力，这些都是必不可少的，建议你可以看看《强迫症内观疗法--强迫症解脱之道》这本书，先有一些基本的了解，祝福你！

睡眠恐惧强迫

我有睡眠恐惧强迫，晚上睡觉的时候总是想着人是怎么睡着觉的或是睡觉是什么感觉，转移不了注意力，一出现这种想法就万分焦虑恐惧，所以根本睡不着觉，彻夜失眠。

管理员回复：你好，理解你的心情，也不要有太大的压力。不需要刻意的阻止、避免类似想法的发生，这些想法的发生并不是你的责任，只是心的习惯。但也不需要随顺着这些想法去想，去寻找一个答案，这样也是不对的，想阻止或者随顺着想法去想是两个极端的状态，正确的状态就是不抗不随，也就是中道，允许想法的发生，只是及时的知道心在想了，然后可以观察这些想法背后的焦虑、不安，当然要能够善巧的面对，禅修的训练还是很有必要的，祝福你！

广涛

我现在因为对称强迫症已经严重影响了我的生活，你们有什么办法解决我这个痛苦的生活吗

管理员回复：你好，不要太担心了，对称强迫症是强迫症里面很常见的表现形式，通过定期的心理辅导和针对性的内观练习都是可以改变的。建议先看看我们的教材，重点可以看看《蜕变》、《强迫症解脱之道--强迫症内观疗法》这二本书，祝福！

王女士

我女儿得了强迫症，脑海里经常出项杂念影响了学习，现在非常痛苦，看卢老师写的治愈经历，吃药效果不大，只能管一段时间，看她痛苦，我也心疼，要不要给她吃药呢？副作用大吗？

管理员回复：你好，理解你的心情，也不要过分担心，每个人在不同阶段都有自己要完成的功课、考验，如何走出强迫症就是你孩子目前要学习的功课与考验。吃药是会有一定的作用，但很难从本质上治愈强迫症。如果要真正治愈强迫症就要明白强迫症产生的原因，然后去改变强迫症产生的原因，强迫症自然就会康复。强迫症产生的直接原因就是由于缺乏足够的正见，以及心习惯性的会和思想、情绪纠缠的特性，从而导致了精神交互作用，所以如果要真正的康复，首先要树立相应的正知正见，以及培养心正确的面对思想、情绪的能力，这样强迫症自己就会康复（产生问题的原因没有了，问题也就没有了），并不需要刻意的改变强迫症状，这个是做不出来的，我们只能在强迫症产生的原因上入手、努力，这样才是科学的治疗。关于药物治疗强迫症的看法在我们网站或《强迫症内观疗法--强迫症解脱之道》这本书都有相关的介绍，你自己可以参考，祝福！

困惑

卢老师，我可不可以这么理解，从一个角度来说，每个人都有强迫症，因为每个人的认知总不可能天生就是全的，只不过在认知的过程中有些人快些，有些人慢些，有些人纠结的深，有些人纠结的浅罢了。但是从另一个角度来说，每个人又都没有强迫症，因为所谓的“强迫症”就是不良心理习惯罢了，每个人都是有的，只是不同的因这个习惯的影响程度不同罢了。所以我们平时是不是不要刻意去判断自己是不是有强迫症，因为它从不同的角度来看要有都有，要没有都没有，所以没有意义。关键是完善对自然的认知，真正接纳自己。不知我的理解卢老师您怎么看？

管理员回复：你好，根据你之前qq给我的留言，可以判断你现在的这些理解也只是一种欺骗，只是希望心里没有纠结，但你目前的状态也许不会认同我所说的，因为很多时候要看清自己的问题、状态并不是那么容易，就好像正在做梦的时候往往很难觉察到自己正在做梦。不要再解决“什么是强迫症的”；“强迫症的标准是什么”类似这样的问题了，这本身就是你穷思竭虑强迫症的表现，你的这个纠结通过逻辑是很难解决的，即使解决了也只是暂时的，还会有类似的烦恼（穷思竭虑强迫）出现，并没有发生实质的变化。建议有意识的不解决这个问题，内心就会很纠结，就尽可能持续的观察这个纠结的心，祝福！

铩羽而归

你好，卢老师，你的那本强迫症的内观疗法我网购到手已经看了几天了。你在书里写的那些症状的分类我也看了，我的问题来了，卢老师你会不会对强迫行为还分什么外显强迫行为、内隐强迫行为呢？反正我是不会分的，反正我觉得强迫思维和强迫行为本质差不多，强迫观念是引发强迫思维和强迫行为的基础。通过思维缓解我就叫它强迫思维，通过行为缓解强迫观念我就叫它强迫行为，反正我不会分什么内隐和外显强迫行为？您呢？会不会分？我没见到你在书里分啊

管理员回复：你好，我第一次听到外显强迫行为、内隐强迫行为这样的词语。事实上怎么定义并不是最重要的，重要的是明白强迫症的本质，核心。不要太执着于概念，强迫症的本质就是心在当下有意无意的和正在发生的想法、情绪纠缠，从而严重影响到自己的生活了，我们就给它贴个标签叫做强迫症，如果这个过程中没有引发一些行为，都可以定义为强迫思维，反之就是强迫行为，并不需要执着于强迫症，强迫思维，强迫行为这些概念，只是一些大的烦恼，仅此而已。你现在不要理会这个问题了，如果心里面有纠结，不放心等情绪就观察心里的情绪，不要再解决头脑中的问题了。祝福你！

浩星

卢老师，我有典型的穷思竭虑强迫症，非常的痛苦，已经十几年了，该怎么办？

管理员回复：你好，穷思竭虑强迫症是很常见的一种强迫症，也是习惯比较强烈的一种，患者往往会不停的分析，不停地去想，直到想出一个完美的或者让自己满意的答案才可以停下来，否则内心会很焦虑不安，没有心情做当下该做的事情。要真正的解决你的问题仅仅停留在言语、理论是远远不够的，也是需要一定的心理训练。建议先认真阅读我们的教材，如果认可我们可以考虑我们的课程，祝福你！

老师，你好，我是一名学生，在学习时每当要思考问题的时候，就会一直想把脚拇指往上翘。有时候突然没了那种想法或者说那种“瘾”后，思维可以变得很灵活，但是这种时候总是持续不了多久，也许在下一秒就会生出一个害怕自己在回到过去那种状态的念头，然后果真就又回去了！这个情况从初中就开始了，到了高中情况加剧了，现在到了大学还是一样。有时甚至连简单的计算都做不了，简单的问题都思考不了，心情经常陷入低落，一点自信都没有，一想着要做某件事，那个“瘾”就又马上跑出来，搞得我根本没法真正做好一件事，或者说是事倍功半，要花很多时间才能做好。

管理员回复：你好，如果这个情况严重影响了你的正常生活，那么就可以定义为强迫症，根据你的描述你的情况本质上还是属于强迫行为，不要刻意的让自己的脚拇指不上翘，当你内心有想要跷拇指的欲望时，试着像看风景一样的看着这个欲望，如果要能够很好地面对，你需要有足够的正知正见以及持续觉察的能力，可以先阅读我们的教材，祝福你！

铩羽而归

你好卢老师，我上次问你强迫思维和强迫行为有什么区别，并且我也谈了自己的理解和观点，你手机上发短信告诉我说在你的书里《强迫症的内观疗法》里面都写了是吧？我这几天手机坏了，你的短信我才看了几分钟就没法看了，所以不太确定我看到的是不是错的或者看漏了什么字眼。过几天才能拿到新手机。我就想问，你当时是不是这样发短信回复给我的，说你的书里面都有简介和解释。？

管理员回复：你好，是这样的，祝福你！

铩羽

你好卢老师，为什么醒悟教材三本电子书我都下载出来没办法看呢？全都是乱码！

管理员回复：你好，刚才我们试了下，是可以下载并阅读的，祝福你！

感悟

卢老师最近我对接纳有所感悟，所谓接纳并不是说不让自己对念头产生嗔心，讨厌，而是不管对于什么样的念头都允许它们存在，不去想办法消除它们，您说我说的对吗？

管理员回复：是这样的，允许念头的存在，如果心里面有讨厌也没有关系，知道心在讨厌就好，对于心会习惯性讨厌这样的现象，也要平常心接受，祝福你！

困惑

卢老师，我按照您所说的内心平静了，可是我又对平静产生了担心，担心它是不利于健康的，很烦恼，我该怎么办？

管理员回复：你好，觉知心在担心，不要和担心的内容纠缠，祝福你！

赵先生

我孩子不到15岁，总是焦虑自己会生病这事，也知道人人都会生病，找不到不生病的世界，特别痛苦，是强迫症吗？她这几天焦虑到想就医，但怕出门焦虑，也跟晕车有关。

管理员回复：你好，根据你的描述基本可以判断你的孩子属于强迫症的范畴，也不要太担心了，强迫症的本质只是一种不好的心理习惯，每个人都有的，只是程度不同，建议先让孩子看看我们的网站以及教材，祝福你的孩子！

尹望

我患有强迫症每次症状来临时我非要用一种动作来检查自己是不是对不对。这样才能缓解明知道没什么用。不过还是克服不了自己想问当症状来临时我还是用动作缓解还是怎么办谢谢

管理员回复：你好，可以判断你的情况属于强迫行为，强迫行为就是需要靠行为来缓解内心的焦虑不安，但这个缓解只是暂时的，不能够解决我们的问题，而且不断地这样去做，只会强化内心的焦虑不安，反而行为方面也会加强，所以当内心有想检查的冲动时，可以试着去观照这个想检查，但从行为方面不要随顺着这个欲望，只是观照心当下处于这样的状态，这个能力是需要通过禅修来培养的，否则你的心没有力量、不能安住，还是一样会被欲望带进去，祝福你！

嘉

老师我的问题就是好像总在对抗，强迫性的对抗情绪，念头，状态，注意力不能自主，人难受，越想不对抗越抓，好累好害怕。

管理员回复：你好，理解你目前的心情，刻意的让心不对抗也是执着，心对抗也是自然法，也是由心过去的习惯决定的，心在对抗，要及时的觉知，而不是强迫心不对抗，这个只是压制，建议看看《强迫症内观疗法--强迫症解脱之道》这本书，祝福你!