在线留言_强迫症-强迫症康复家园以醒悟疗法针对个人的强迫症的自我治疗

shaotingxi

你好老师，当我觉知的时候，身体就不是很放松，当我放松的时候，很难觉知，我总觉得黄庭禅和内关属于两个方向。希望老师能给我解答这个问题，谢谢。

管理员回复：你好，放松和觉知并不矛盾，甚至说觉知是需要适当的放松，不然会觉得累，也很难持续，你放松的时候很难觉知也许是太放松了，也许是你的觉知并不够强，你觉知的时候身体很难放松，也许是太用力了，也许是你的心态有问题，正确的觉知是中道，需要适当的放松，如何能把握好这个平衡点，需要多练习，当然要有一定的正见基础，不然越练习烦恼越多，内观就是向内如实的观察，黄庭禅本身就是内观，黄庭禅很好，但对于强迫症朋友还不够，治疗强迫症是一个系统的事情，仅仅练习是不够的，祝福你！

点

老师,您说的方法适用于口水强迫症吗，平时我不会过度关注我的病,但却会因别人对我的看法而烦恼这个病，我也怕我这个病一生都不会好，因此很迷茫,苦闷。再者，有时候我控制不住自己,明明知道那样做很不对，可又还是那样做了，事后又自责，生自己的气，您能给些指导意见吗

管理员回复：你好，口水强迫我之前也有过的，那我的经验就是想咽就咽，同时以这样的状态做好自己该做的事情，需要一定的勇气，只要我们注意到口水，就会自然的分泌口水，就想要咽，这个是没法用意志力控制的，祝福你！

wqwxe

卢老师你好，我之前一直压抑自己的症状，后来看了你们的书后我知道了要接纳，让我从极度精神病恐惧里解脱了一点，但是后来我应为懒惰忘记了去觉知，但我怕疯的本质还没好，现在我不去压抑我的想法了，但是却好像在顺着他来，想生气的时候就生气，想抱怨的时候就抱怨，可是却没去观照她，现在感觉我的强迫症有来了，我怀疑身边的人甚至亲人，有了隔阂之后感觉跟他们接触打电话都很痛苦，还有我和同寝室的都要考公务员，但我有时候掌握的资料却不给他，这也使我很痛苦，而且在与人相处的时候我也是由着性子来，想做神么的时候就做什么，不想做什么就不做，感觉我的同学都在疏远我了，怎么办，我好痛苦我现在大四压力特别大我有怕我会疯了

管理员回复：你好，接纳指的是接受已经发生的现象或者没有办法改变的现象，而不是完全随顺着内心，如果做什么事情都随着性子来那和动物是没有区别的，完全随顺着内心更多的时候是一种习气的反应，但这些反应的背后大多都是贪嗔痴，所以这样只会带来更多的烦恼，每一次生气如果完全顺着它表现出来，只是在培养生气的习惯，举一反三，建议你先看看我最新出版的著作《强迫症内观疗法--强迫症解脱之道》，普及一下强迫症的有关知识，祝福你！

希望

老师你好，请救救我，我有强迫症，但很特别，老是怕鬼怕神，自己控制不住乱想一些不好的事疾病啊，人死啊，报复啊，乱想后就会害怕就反复思考强迫做一些事，不敢从坟庙前走，一见就会乱想，整天害怕得罪鬼神，什么事情都做不了，我尝试过接纳，但还是担心害怕，老想着为什么要接纳，接纳对吗？自己什么都不敢做了，怕乱想得罪鬼神，老师我该怎么办，请救救我。。

管理员回复：你好，烦恼不可能一下自己就蜕变的，以一颗平常心来面对，首先心的本性就是心猿意马，这就是心的特性，就好像鼻子就是会闻，耳朵就是会听，这个都是很自然的，所以不要觉得你在想（是心自己在想），如果有这样的邪见就容易去掌控、控制这样的思维，反而是一种压制，如果没有正见，所谓的接受只是一种自欺欺人，或者说接受就是为了让自己没有这样的想法，你要透过觉察所谓的鬼神慢慢的明白，鬼不在外边，鬼神的本质只是自己的心念，当你真的能领悟到这个实相的时候，自然就放下了，不然只是一种无谓的拉扯，现在我能告诉你的就是知道自己在想同时觉察情绪的变化，明白这一切都是自然法，不是你个人的，如果认可我们可以考虑我们的治疗，强迫症不是几句话能说清楚的，也更需要配合针对你的禅修训练，祝福你！

语

老师，别人一说丢东西，我就控制不住的脸红，你说我是在脸红的时候给自己良性的暗示呢，还是觉察自己的脸红，知道自己脸红，让它存在，然后做别的事情呢？望老师指导！

管理员回复：你好，不需要给自己任何的暗示，也不需要觉察你的脸红，首先不要觉得你能用你的意愿，意志掌控你当下的身心状态，可以试着觉知内心的反应，烦恼是心里的变化而不是在脸上，祝福！

小刘

老师，是不是有很多症状我们并不知道？就像是身在庐山不知山一样。就像我我有一个症状是在脑海里不断的跟医生对话，这个习惯已经很多年而且是一个很强的习惯了，头脑自己就在那里运行对我的影响很大了，可是我以前并不知道，所以又何谈接纳那？还有我的一些行为，比方说老是去看手机，去读一些心理学的文章，但我自己也不知道我在寻求什么，读了就像没看一样，可还是会不由自主的去看，这样不自主的行为在生活中占去我大部分时间，这都是强迫行为吗？另外，强烈的焦虑会使人的认知判断出现严重问题，做出很多莽撞的事情，这个时候我之于症状就像溪流之于大海，溪流又怎么能够接纳大海那？接纳必须有一个主体存在，可这个时候我几乎已经不存在了，谁来接纳那？繁请老师回答这几个我确实体会到的问题！

管理员回复：你好，你讲的是对的，只有你觉察到想法的那一刻你才有可能接受，能不能接受取决于你有没有正见、正确的态度，强迫的本质就是心理的习惯，当然心理的状态也会引发一些行为，如果这些心理的习惯或者行为对你生活造成严重的影响，且靠自己难以调整，这个就给它贴个标签叫强迫症，内心的状态会影响到我们的认知判断，这个是情绪和思想之间的关系，所以做决定的时候要先检查自己内心的品质是怎样的，如果带着贪嗔痴所做的决定基本都是不恰当的，真正的接纳或者平等心是因为你有正见，没有正见作为基础的接纳是很有限的，小烦恼可以，大烦恼就不行了，接纳没有谁不谁的，接纳只是由于有了正知正见，心呈现出一种善的状态，或者说没有烦恼的一种状态，建议你可以看看我最新出版的《强迫症内观疗法——强迫症解脱之道》这本书，在此也建议强迫症朋友都看看，祝福！

随缘

老师你好，你们说的呼吸练习是指每时每刻都要练习吗？还是自己找个时间来练习？

管理员回复：你好，如果每时每刻要练习，本身就是一种执着，一般建议每天一定量的专修，然后生活中也要有意识的训练，能做多少是多少，祝福！

木头

老师，你好，我患强迫症有十二年了，有看过你们的醒悟教材，感觉非常认同，照上面的方法有操作，我的主要症状是在一些宗教问题上产生强迫，如人死后有没有投胎转世之类问题，在这些问题上面纠结，如看到一些‘权威’的书上说人死后有投胎转世的，内心就非常恐惧，内心有种强烈冲动想自杀去投胎转世去看看那边的世界，一直被这种问题困扰着，出现这种想法的时候非常希望能看到‘权威’的书上说人死后没有投胎转世内心才能平静，不知道贵中心能否治愈，万望回复

管理员回复：你好，感谢你对醒悟的认同，有没有轮回并不重要，重要的是当下有没有烦恼，有没有轮回这个不是通过思考或者书籍能够明白的，所以现在先不要理会这个问题，但是如果你不理会这个问题，头脑不会安静，会无意识、不自觉得想这个问题，纠缠这个问题，为什么呢？因为内心有纠结不安的感受，所以你要真正面对的是你的纠结不安与想法，而不是这个问题本身，你的问题属于我们的治疗范畴，能不能接受治疗还需和你亲自沟通后再看，祝福！

背背

老师，你好，我网上咨询很多治疗强迫症的专科医院，包括像北京上海一些比较大的医院，他们几乎都说强迫症是由于脑神经递质紊乱导致的，首先要用专业的脑神经递质检测仪查出病灶和严重程度，然后说给你病灶部位植入生物因子，快速修复受损的脑细胞，使它达到平衡，从根源治疗不复发，说的好像非常科学，但我觉得他们没有说出问题的真正原因，强迫我感觉完全是自己的心理问题，跟脑部没有关系，做那检测感觉也没有任何意义，但是如果是这样，他们又为什么要集体那样说，是真心不知道还是有心骗人呢，老师你怎么看他们的这一说法与疗法

管理员回复：你好，身心是一个整体，不能完全分开的看待，身心是一家这个我们也会经常听到，强迫症朋友的五羟色胺都是不平衡的，这个我们承认的，但是什么原因引起的要明白，五羟色胺的异常只是一个可以测量出来的结果，内心的冲突，焦虑、不安才是真正的根源，树根有问题树枝树叶也会有异常，现在的所谓的专家只是看到了树枝树叶的异常，但是没有看到其实问题出在树根，这个树根其实就是心理的状态，别人为什么会这么说我们并关心，重要的是你自己怎么认为，可以看看我对于药物治疗的认识http://www.qiangpozheng88.com/show.asp?id=36，祝福你！

悟性人生

老师，你好！我刚开是在想一个数学题时、脑袋里突然咔的一声，然后我就出现了一个念头、我可能会因此变的不聪明了！然后就不断的想用力的想，想自己到底聪不聪明，用力的想从脑袋里找出自己聪明的那种感觉！觉得找到了就休息一会，然后又是没日没夜的找。然后就出现了后头皮发紧发皱的生理症状，然后又跟这个头紧斗！头脑也变得越来越模糊，期间各种的担心、不敢大声说话和大步走路，因为害怕那样会震死好多脑细胞！我是一个一直往里钻的状态，在很短的时间内我的学习和社交能力就没有了，变成了只顾闷着头行单影只的人！随着时间的推移和外界变化对自己的暗示，自我意识不知从何时开始膨胀！如果说希特勒犯了反人类罪，那么我就犯了反情感罪！我不允许自己在人面前害羞和胆怯，我不允许自己在人前不说话而显得内向，最后发展到在女生面前也毫无顾及，显得十分外向，后来发展到在人前不说话就焦虑不安，不得不去不断的讲话，满嘴跑火车，不知所云！工作感觉感觉别人对你充满敌意，因而变得十分暴躁！从一个胆小内向害羞的人、走向了另一个极端，变成了一易怒，暴躁，满不在乎的人！后来只能在家，因为怕别人说不出去干活，得了严重的社恐和不工作焦虑，老是觉得别人会说你不出去干活，每天总是在想办法逃避和掩饰！由于被焦虑追着总是不断的去找活来逃避焦虑！可是开始干活，又老是觉得别人会嫌你慢或哪个地方不周到，而焦虑恐惧不已，到了那种程度也只能是逼着自己机械的做着！就像行尸走肉一样没有了灵魂！这样怎么能坚持下去，干个一天两天就跑了！再回家，又被不工作焦虑驱使，可因为工作的痛苦体验又对工作产生了极大的恐怖！像一个长年不工作的人，哪里还有能力为所当为！森田疗法不但没帮到我可以说给了我更大的痛苦体验！绝望之际，从历程中看到一句话：开始时禅师让弟子们只是坐着，什么也不要做。然后我就去试了试，突然间我脑袋一下子清醒了，我看到了这些年我被焦虑驱赶着的影子，无论我做什么都是受焦虑驱使的！当时我就想我如果能忍住坐上一个月，那么我就不会再被焦虑驱使去干一些事情，于是我租了个房子把自己关了一个月，期间的痛苦可想而知，而后我的焦虑感受慢慢的减轻了，我也明白了好多东西。我想问得是我现在的情况是很多行为好像都是机械的，包括看手机，看电视，好像都是无意识被动的，主动去干的行为很少！这种情况应该怎么办？还有就是你们说康复了压力大的话有可能会复发。我的理解是不是得过神经症的人抗压能力减弱了？

管理员回复：你好，还是建议找个自己目前可以胜任的工作，要改变你目前的现状首先需要一个过程，要有理性的认识，你目前所谓的改善在我们看来都是暂时的，或者说有一种逃避的成分，你所处的环境并不是一个真实的环境，是你刻意营造出来的，你最欠缺的还是正知正见，如果没有正见你的努力也都是徒劳的，还有烦恼出现的时候你没有正确的应对，更谈不上善巧了，一般需要心理的训练，如果有正见的话要复发也是很难的，如果只是通过一些技巧、方法暂时没有症状了，心里面和烦恼始终处于对立的状态，那也很难真正的蜕变或者讲不复发也是很难的，祝福！

枫风依雨

我害怕从窗户上跳下去，有时自己也会想，不知是不是强迫思维，用暴漏的方法是会增加其他的烦恼，我想问还有什么样的训练方法来蜕变这种情况呢？在没有症状出现的时候练习觉知吗？

管理员回复：你好，不是暴漏的方法会增加其他烦恼，只是没有解决根本问题，也许症状会暂时没有，但是形成烦恼的根源贪嗔痴没有减少，以后还会有类似的问题，烦恼没有发生的时候也是需要有意识的训练，仅仅觉知是不够的，治疗强迫症更重要的还要有，正见，正确的态度，了解心理的因果关系，祝福！

无声的雨

老师，您好，你们通常说的心是在哪个位置？

管理员回复：你好，我们所说的心本质是一种意识，没有位置，但大部分人觉察内心的时候会习惯性的把注意力放在胸口，这个很正常，没有必要刻意的寻找一个位置，你问一下自己：内心状态如何？就已经在觉知内心了，祝福！

枫风依雨

我会害怕窗户，我觉得我会跳下去，是否可以通过想象这个画面慢慢的接受这个想法，还有我一想死的时候情绪很低，不过我不想死，只是害怕死的想法这应该怎么办呢？

管理员回复：你好，这样的操作类似于暴漏的方法，如果你可以这样做也可以，但并没有从根本上解决问题，也许这个问题没有了，以后还会有其他类似的烦恼。害怕的时候可以放松的感觉一下这个害怕同时注意自己的呼吸，祝福！

我能行

老师你好，我每天都重复着想着几个没必要的问题，如：出去了会不会不认识回来的路，我为什么还会开车，怕自己突然什么事都不会去做了等等滋味不好受。害怕自己突然会攻击别人。

管理员回复：你好，接受自己会有这样的想法，不要觉得这样的现象是一个问题，想的时候警觉一点知道自己在想，同时觉察这些想法给你带来的感受，放松、不需要很专注，祝福！

无声的雨

你好！我去年的了强迫症，就是看到每个人，都会想这个人是不是我家族的，听到姓氏之内的话心里不自觉的害怕，后来上网听说找个精神情人就能好，于是就找了我十六年未见的同学，于是我就幻想跟他上床的情景，就想到我肚子上的妊辰纹，其实我内心没有打算要跟他上床，现在我看电视也不敢看，看到女人就会想到肚子上的妊辰纹，听到结婚生孩子之内的话，也会想到自己肚子上的妊辰纹，我要怎样才能忘掉自己有妊辰纹这个事，自己的照片也不敢看了，挂在客厅的婚纱照也不敢看，感觉把我的妊辰纹也拍上去了，而且想的神经就在我肚子上，真的想去死，可我还有三个孩子，如果我死了他们怎么办，最小的才五岁，我学着年内观，可我注意呼吸的时候还是在肚子上，始终忘不自己的肚子，我该怎么办？

管理员回复：你好，不要刻意寻找一个方法让自己不再想到肚子上的妊娠纹，这样只会带来更多的烦恼，不是你在想，是心在一定的条件下自己会去想，并且已经形成了一个习惯，这个并不是你的意志能够主宰的，当你想的时候可以观察一下自己的心态，知道心对这个想法的态度比较重要，祝福！

悟性人生

老师我患神经症已经10年了，期间由于自己的斗争比较激烈，理想我对自己的压制使得自己的性格走向了另一个极端，严重的恐惧和焦虑使得自己干了很多很傻的事情，期间的症状更是无法理清，当我接触了一些禅学的东西以后，凭借自己的悟性和坚持，我的严重的焦虑和社孔的症状已经减轻很多，至少我可以不再被焦虑追着跑了，当现在的感觉不再那么痛苦，当我想鼓起勇气找个工作时，我发现我连听懂别人的意思都很困难，我才知道我以前是多么的严重和疯狂！别人以为我依然在生活中，可是我已经脱离生活很久了！我这6.7个月的努力才使得自己比较像一个真实的自己，可想而知我以前是偏离的太远了！我想请问老师像我现在的情况，工作能行吗？我不确定能行！我的行为会随着情绪改变而改变！我与人打交道的能力也没有！而且我的脑子像秀住了一样，我又指挥不了！但神经症的康复是每一当下的事情，也不能等到完全有工作能力着再去工作，所以我想问是随着康复程度社会功能逐步恢复哪？还是先尝试识慢慢的恢复社会功能，然后再慢慢的逐步恢复？这个程度似乎不太容易拿捏?对于森田的顺其自然，为所当为，显然是胡子眉毛一把抓，没有考虑到患者的实际情况，和患者的理解能力！盼回复！

管理员回复：你好，建议根据自己的情况找一个容易胜任的或者说有些挑战但自己能坚持下来的工作，所谓康复是在自然的生活、工作中加上正确的面对不知不觉康复的，没有哪一个先哪一个后，是一体的，祝福你！

平等心

卢老师你好，关于动中禅练习时，网上关于动中禅的教学视频说，每两个手部动作之间要停顿1至2秒，我做的时候总是速度很快，要刻意放慢点的去觉知吗？还是快就是快，不需要改变，随意的觉知？还有就是做手部动作时觉知到肢体的动与停，可每次“动”是觉知到了，“停”感觉没有觉知到啊，这是什么原因？

管理员回复：可以适当的放慢一些，但是为什么很快呢？是不是自己练习的时候带着追求的心态，练习过程中可以注意自己的心态，只是自然地停顿下，心自己会觉知的，你太认真了，严肃了，有时就会这样，游戏的心态来练习，祝福！

游

通过训练觉知会使人变得轻松吗？卢老师，还有禅修是什么，就是联系觉知吗、

管理员回复：正确的觉知训练身心都会轻松的，禅修的目的是培养心善的品质，比如：平静、柔和、接受、包容、慈悲等等，觉知是一个工具，当下的身心现象是觉知的目标，禅修的训练要包含：正见，正思维，正念（正确的觉知），正定，正精进，正语，正业，正命。是一个系统，对于强迫症朋友要根据情况侧重点可能不同，但仅仅觉知是不够的，祝福！

勍

我之前有想咬舌头的强迫思维，看了教材以后，慢慢的有好转。不过我想问一下我在有的时候会有死的冲动请问这也是属于一种强迫思维还是其他。

管理员回复：你好，强迫思维还是强迫冲动本身都是概念，不是关键，重点是要明白当你内心出现这样的冲动不要觉得它是一个问题，并不需要刻意的解决它，从内心里面允许这样的感觉发生，同时做好自己该做的事情就好，祝福你！

旺旺

我是余光强迫症患者，随着时间的推移我的症状基本没有了，得了强迫症有两三年的时候出现了躯体症状脑胀，到现在已经有八九年时间了，脑胀还是没有好，期间我感觉唱歌对脑胀效果好，唱了歌后，感觉头脑像放电一样很舒服，就想快点好，一天唱七八小时的歌，随着时间的推移头脑感觉紧绷起来，感觉头脑好像消化不了，这么长时间唱歌。但自己还是相信唱歌能改善脑胀，然后就头脑紧绷的时候一边深呼吸一边唱歌，但是不起效果了，后脑勺好像有一股气压在里面拔不出来，脑有点胀，唱歌有两年不唱了，现在的头脑紧绷有点胀，现在就是每天10分钟的深呼吸，别的该干嘛干吗，对缓解脑胀有点效果，请问老师有什么方法能改善我的脑胀紧绷，我描述的可能不够好，大概就是这情况，脑胀紧绷也不是那么严重，就是头脑不清爽

管理员回复：你好，通过唱歌的方法或者深呼吸的方法不可能从根本上化解你的问题，菩提本自性，起心既是妄，只要你还把它当做一个问题，那么不管怎么努力都是暂时的，不需要让自己没有这个脑胀的感觉，当然你现在的心理状态不太容易做到，因为你过去的知见已经在无意识的主宰着你的心态，所以你第一步就是要树立正知正见，然后禅修的训练也是需要的，目前有这个感觉的时候你可以感觉下这个感觉，但同时需要留意你的态度，祝福！

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