读了蜕变让我醒悟了很多，我以前有一些不好的念头总是不停的和念头对抗，结果斗后会轻松点，可问题又来了又的斗，斗了多少年了，真的累了怕了，看了蜕变我现在接受念头了，书中都是在围绕接纳这两个字，现在当有念头的时候我就是对自己说，我就是有这样的念头，我爱你们这些念头，你们把问题来的更复杂些吧，很神奇问题慢慢蜕变了，这几本书的内容，都是让患者接纳，不去打迫这个念头的存在，它在我们大脑很正常的来了。时间一久就会减轻症状，我现在明白了是我们在打扰问题存在，念头对抗不可以，只有接纳了，也就像一修老前辈说的这是世界上唯一正确的强迫症的治疗方法，我们以前的对抗，养成了制造麻烦的坏习惯，长时间的和念头和对抗，已经养成了把问题复杂化的坏习惯，只有接纳它们才可以，培养我们好的习惯，我只有接纳也有了很好的效果，但还有问题存在，内心现有一个醒悟觉知的我存在，看着问题和念头在那里表演，真的没有那么多问题了，有时候内心平静的时候我还会这样做，有人钱丢了，我偷的就是我偷了他的钱，一个醒悟觉知的我明白这都是很正常的想发，主动寻找制造问题来养成好的习惯，制造不好的念头来接纳它，做好习惯练习，它就是这样。
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