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蜕变强迫症的基本态度

作者:卢卫斌 来源:原创 人气:11494 加入收藏 标签:

  接纳也不是一个冷冰冰的机械技术,她更多是一种情感,一种态度,一种了解。我不是在教一道数学题,我教的是一首歌,一首诗。对“接纳”的理解和操作更多需要我们的心灵来参与而不是我们的头脑。有个求助者对我说:偶遇您的疗法非常震撼和激动,这段时间我一直在拼命地接纳,我知道您的理论是绝对正确的,但我实在做不到接纳症状,症状也没有消失的意思。我对他说,你这个“拼命”就有问题,所有“拼命的”“发誓的”“咬牙切齿的”接纳,都不是接纳,反而变成了一种极端的抵抗。你想一想,如果你前一分钟告诉自己要接纳,后一分钟就检查有没有起到效果,症状有没有消失,你好好体察一下自己的内心感觉,那是在“接纳”吗?

  

  我们不妨打这样一个比方:假设你身边有一只猴子,它蹿来蹦去、抓耳挠腮,搅得你没有片刻安宁。而你正想集中精神干其它的事情,你觉得非常受打扰,你很愤怒,于是你起身和猴子纠缠争斗。而那猴子依然没有任何悔改,反而闹得更欢、更肆无忌惮了。最后甚至把你戏弄到顿足捶胸、张牙舞爪!而如果这时候你了解到猴子这种动物本来就是这样,它的本性就是如此。如果有了这样一个了解,你还去和它缠斗吗?当你“接纳”说它的本性就是这样,你还会觉得那么受打扰吗——这才是我说的“接纳”。对待猴子,不是让我们坐在那里忍气吞声地瞪着眼睛盯着猴子,然后对自己说“我接纳你,我接纳你”。它是一种了解后的释怀和宽容精神。有了这样一种了解,你就不会再那么机械和教条,你自己会灵活地采取许多变通的招数——甚至你的抵抗和斗争,你的不接纳也是可以接纳的。比如那个强迫观念又来强迫你去检查那已经检查了N遍的煤气阀,你可以说:“我今天就是不去了,我倒要看看你能把我怎么样,我和你玩一玩”,注意这时候你已经不再像以前那样恼怒地去抵抗猴子,现在你是在逗猴子玩。  


  另外一点儿,西方的思维方式都是说一不二、非此即彼的。接纳就是接纳、抵抗就是抵抗,接纳不可能是抵抗,抵抗也不可能是接纳。快乐就是快乐,痛苦就是痛苦,痛苦不可能是快乐,快乐也不可能是痛苦,而人的心灵和情感并不是如此逻辑化的。有的求助者说我怎么总是做不到100%的接纳啊——没有人可以做到100%的接纳!没有人!只要强迫症在发生,那你肯定就处在一定的焦虑和恐惧之中。因为强迫症和你内心的焦虑和恐惧并不是两样东西,它们本来就是闪电和雷声的关系,他们本来就是形与影的关系。只要强迫症在,你就会感觉到某种抗拒和恐惧存在,如果你完全的放松和自信,那么强迫症也就不会招惹你了。  


  态度就是方法,态度就是力量;真正对强迫症起蜕变作用的永远不是某种文字理论上的说服和论证,真正起作用的是一种正确态度的力量,这个正确的态度就是“接纳”的态度。有时候文字游戏是一个陷阱或者根本就是一个穷思竭虑的强迫症状。比如我可以说,使劲“接纳”就是“不接纳”——因为你的接纳是有动机和目的的,这个动机和目的是什么,还不是希望最终蜕变和消除症状,那还是不接纳。接纳也是一种强迫症的治疗方法, 真正的接纳永远是自然而然体验出来的,是自然产生的,你永远不能刻意地去做它,辛苦琢磨是没有结果的。

注:本文摘自一修老师文章,欢迎大量转载,请注明来源。

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