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转移注意力可以治疗强迫症吗

作者:卢卫斌 来源:原创 人气:11327 加入收藏 标签:

  现在大家在强迫症的治疗方法中有个误区 ,症状来的时候就赶快转移注意力,做点自己喜欢的事情,或者去坚持跑步,培养一些其他的兴趣爱好等,我也理解这样的做法,毕竟强迫症状来的时候我们是多么的焦虑 ,痛苦,不放心等等,这样做暂时是会轻松一点,但是能从本质上解决强迫症吗?答案肯定是不可以。  

  

  转移注意力一般只有两种结果:第一,对于一些症状比较轻的朋友来说,是会看到一个立竿见影的效果,这一点我深有体会,刚开始觉得效果很好,看到了希望,也许都没有了症状,也许这个没有症状的日子都会维持半年、一年、甚至更多,但是肯定还是会再次复发的,这是一种必然,并不是偶然,转移注意力的本质就是逃避,就是变相的斗争,并没有从本质上解决问题。

  在我当年求治强迫症的过程中,有位心理医生问我,你在跑步的时候,你在打篮球的过程中有没有症状,我说没有,很少很少,他说,对呀,转移是最好的治疗,当时我把这句话当做救命稻草一样牢记于心,他建议我每天慢跑半个小时,这样既可以放松身心也可以治疗强迫症,于是我每天早晨起来跑步半个小时,刚开始效果真的很好,我也很高兴,并且是维持了一段时间,我当时在内心里对自己说,得了强迫症也挺好的,不仅可以把强迫症治愈还让自己养成了一种跑步的好习惯,但是内心又有一种相反的声音,难道我就跑一辈子,如果不跑了症状是不是还会出来,就这样一直坚持着跑步,可是后来发现效果没有以前那么好了,症状偶尔还是会出来,甚至在跑步的过程中也会有,后来我每天早上跑半个小时,晚上也跑半个小时,说实话,效果还不错,对于我而言,比吃药要好的多,但是我发现我如果几天没有跑步,症状还是会冒出来,到最后即使跑步也没用了,其实这个过程是很心酸的是很无奈的,记得冬天的时候早上睡得很香,但是六点半必须起床,即使外面下大雪,也得起床,甚至在很多人眼里都觉得很难理解,但是人生有时候是没有选择的,当时自己只有一个信念,只要可以把我强迫症治愈再苦我也愿意,就是为了通过跑步把强迫症治好,现在回过头来看,是不可能的。

  第二,   就是对于一些症状比较严重的强迫症朋友而言,转移注意力也没用。

  很多强迫症朋友症状来的时候采用的都是转移注意力的办法来暂时缓解焦虑的情况,但是我们能感觉到这样的做法永远会是一种治标不治本的暂时的逃避的方法,你可能已经体会到,靠意志力靠一切的强制手段都对它无能为力,于是你选择逃避,一般人的做法就是转移注意力,比如让自己保持忙碌。没时间去想去感觉;或者自己又想的时候故意做一些比较刺激的事情,好让自己忘掉它,这其实也是一种抗拒,一种消极的抗拒。它无异于掩耳盗铃,或者是像鸵鸟将自己的脑袋伸进沙堆里。

  那为什么转移注意力不可能从本质上治愈强迫症呢?  我们来看问题的本质,什么是强迫症,强迫症的本质就是一种不好的心理习惯,再说具体一点,就是对于一些念头或者念头给我们带来不好的感受如焦虑、恐惧、害怕、不放心等等有一种强烈的讨厌和排斥的一种心理习惯。那么转移注意力可以改变一个人的心理习惯吗?肯定不可以,所以就不可能从本质上解决强迫症。

注:本文为卢老师原创文章,欢迎大量转载,请注明来源。


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