其实我们只是犯了一个简单的错误，当我们听歌时，头脑里出现刚才看的一个精彩的电视节目的念头，我们不会去认为是什么不正常。我们也不会去想改变，去治疗。当我们正在玩的时侯，突然去想我们学习的事情，我们不会感到任何的惊恐。
问题的本质是：我们的头脑从来就不是像一部机械装置一样能完全由我们的意志自由去控制的。在我们症状之初的情况本来就是一个很平常很自然的情况，如果现在我们觉得我们头脑的情况已经超出了自然和正常的情况，也正是由于我们一贯的不正确的心理反应方式的结果，就是我们的用意志去抗拒去努力改变自然的结果。
也就是说才开始我们的头脑并没有出现任何问题，我们学习时头脑里偶尔出现与自己学习无关的想法，是再自然不过的事情，由于我们心理知识的缺乏，采取了错误的反应方式才导致了我们后来的所谓症状，其实麻烦制造着正是我们自己。才开始症状是自然的，偶尔出现一些念头是自然的。可是现在由于我们的对抗，估计你现在学习时总是杂念丛生。并且给你带来很大的痛苦和烦恼，现在已不能说是自然的。那么我们究竟如何摆脱症状。其实只是“摆脱”这个用词就会给我们带来很大障碍，症状不能被“摆脱”只能被“蜕变”。
办法很简单，简单的会让你怀疑它的可信性，人们往往对困难和复杂感兴趣，对简洁和诀窍倒不自信，但事实就是如此。
醒悟心里操作：当我们学习和上课的时候，出现了思想不集中，头脑里有与学习无关的想法的时候，以前—我们一直的做法是努力去集中注意力，努力驱除自己头脑中的无关念头，并且已经成为一种习惯，虽然我们从来没有任何好的效果。现在— —不再做任何的驱除杂念的主观努力，任凭各种天马行空的、千奇百怪的想法在自己的头脑里存在，就以这种状态，就在这种状态中学习去听课，以前我们感到很累，正是我们不断地和自己的杂念做斗争的原因，努力的斗争，却没有结果，这样我们的头脑，我们的心没法不累。另一个重要的诀窍是：看戏。首先我们不再试图去抗拒驱除任何杂念的到来，当他们来的时候，我们还可以观察它，“看着自己的头脑里各种杂念的翻涌，对它保持漠不关心，观看它的表演，不参杂进自己任何厌恶的情绪。”这个诀窍来源于佛学的“观照”修炼。
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