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强迫症的治疗方法常见误区

作者:admin 来源: 人气:7588 加入收藏 标签:治疗强迫症 觉知

  1觉知不是围绕症状纠缠,纠缠是你头脑喜欢做的事情  

  2觉知是活在当下的智慧,觉知症状只是活在当下的手段之一,任何出现在你身上的感受,任何思维都是觉知对象,强迫思维和别的思维都可以觉知,强迫不强迫是你自己加上去的。  

  3不要执著于任何心理咨询师给你的模式,也包括我这个过来人,你只需要去练习觉知,它始终与你不离不弃。转变只有你自己知道。           


  最常见的误区就是靠转移注意力来逃避强迫,好比鸵鸟把头埋在沙堆里,这样治疗强迫症是治不好的。  

  我早期在网上接受咨询的时候,基本都是森田的顺其自然,为多当为。制造繁忙所谓充实(其实内心空虚)的大量生活。顺其自然,其实不是你脑子里想的那样,你永远无法想象什么是顺其自然,如同什么是禅,去思考它,就已然错过了它。  

  当强迫来临的时候,很多咨询都是叫你别去纠缠它,而是做该做的事情,可是,人不可能时刻都高度集中地的干工作、学习和社交和娱乐。那么这种咨询就变成了人人都明白的道理-----别老想那没用的,做事去!你可以看到很多忙碌的工作狂,一休息就会烦躁,这和强迫本质没一点区别。  


  关于生活,我觉得,不要逃避你该做的就是了。该做的就一定要做,放弃你对结果的惦记,接受强迫带来的效率低下。你多么恐惧都不能逃避。个人觉得在生活中练习觉知更好,尤其是你休息的时候。早期练习,会让你事情做不好,但是强迫发作你一样做不好。也可以在工作中尝试练习。坚持练习,就会有变化。直到觉知的本能自动跑出来,不需要头脑提示,觉知的过程本来不需要头脑。等觉性如同强迫莫名其妙的出来的时候,强迫就处于了下风。  


  需要说明的是,觉知不是围绕症状搞来搞去,围绕症状搞来搞去,只有你的头脑喜欢这样,觉知是人的本能,是客观如实的活在当下的智慧。某位咨询师曾在我走强迫的过程中说,你的方法早晚会复发,因为他觉得我在纠缠症状,纠缠这个词是头脑的,觉知本身和纠缠没一点瓜葛。这个咨询师在强迫里走了20多年,可谓经验丰富,可惜他是用头脑去想象觉知,他没有长期去操作和体验这个过程。本人无意攻击谁,只是说明觉知是更直接的路。  


  关于一些网友的提问,个人觉得,走出强迫的人不一定都是开朗活泼的,开朗和内向本来就是二元对立的。所以呢,不要想象你成为什么样的人,理想我不过是个长期持续的念头罢了。强迫人想象走出去一定会性格完全相反,也不过是头脑的东西罢了,没有内向的人,你怎么会知道什么是开朗呢?走出强迫的人,是不再因为自己的本性而不满,不再因为自己的恐惧而恐惧,不再因为不安而不安,这是根本的转变,因为很多内向不爱说话的人,并没有强迫。性格本身就是个复杂的东西,你用什么词形容谁的性格,都不会全面。人格都是多面和复杂的。人人都有自卑,人人都有自负的时候,人人都有烦躁焦虑的时候,重要的是,这些都不是问题,你不再觉得这是个问题。  


  当强迫来临时,不要停下你该做的事情,没事可做的时候,也不要制造事情去做,最直接的路,也是最苦的路,如果你愿意走,那么就是,不需要转移注意力,就把你的注意力集中在你的强迫上,但不是思考它,而是去觉知它,用心观察它,觉知本身没有接纳也没有排斥,不存在任何态度。是如此的客观与当下合一的本能。引用克里辛那穆提的一句话是,”当你无聊烦躁的时候,什么也不要做,就和它们在一起“,引用一修的一句话是,无聊也可以蜕变成喜悦,尤其是强迫人,一有症状立刻找点事来做,现在我告诉你,去觉知它,与它一起。觉知一次,就是与之共处一次,要的是这个过程。结果不重要。去操作觉知,不要用你的头脑思考我的东西,去练习,去看这个变化。用你的执著来淡化执著,这是最直接的路。  


  另外有一点需要说明,觉知不是围绕症状生活纠缠,是培养活在当下习惯,任何出现在你身上的都可以觉知,我引用症状说明,只是比较直接。等你习气改变了,其他都会随着转变,没有固定的模式只有不变的觉知,不要相信任何咨询师给你的模式,当然也包括我这个过来人,你只需要要去练习这个永恒的对你不离不弃的本能-------觉知。  


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注:本文摘自张阳老师文章,欢迎大量转载,请注明来源。

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