条件允许，想怎么样去看就怎么样去看，完全的顺着它，满足它，不要有任何的压抑，畅开你的内心，让这种想去看的欲望，从你的内心流过，只是在看的过程当中，很轻松的留意一下当下的情绪，很多的人的问题是，在看之前，觉的不应该看，所以就会压抑抗拒，但是内心的能量必须要释放出来，也就是在你观照能力还不够的时候，你必然会看，但是因为之前觉的不应该看，所以看了之后就必然会后悔谴责，那么这一次谴责就会导致下一次更加的压抑，如此形成循环。如果你在看的时候没有压抑，看了之后也没有谴责，诚心诚意的去接纳它，顺着它，配合它，和它玩，那么这本身就是治疗。看也可以成为疗愈的工具。情况不允许，那么可以先去观察一下自己想去看的欲望，冲动，也就是各种焦虑不安的感受，在观察的时候没有任何的努力，没有任何的要求，期望，就好象看着一个陌生的东西，好象这个情绪与你无关，是发生在别人身上，可以想象自己跳出来站在外面观察，只是很轻松的去观察着它，就象你看着一朵花，一面墙，不需要任何的努力。当你努力的时候，就有了紧张，要求，目的。这都是障碍。先去观察一下当下的情绪，如果这个情绪慢慢的越来越弱越来越弱，当然也有可能先变强再变弱，那么也就不存在看与不看，但有时这种情绪还是很强烈，很难与它和平共处，那么就按照第一种操作。 注：本文为卢老师原创文章，欢迎大量转载，请注明来源。
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