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小毛的社恐强迫症康复经历

作者:admin 来源: 人气:4003 加入收藏 标签:社交恐惧症 醒悟疗法 强迫症康复家园 治疗强迫症

  我是一位社交恐惧症患者,患有十多年了,之前最早也到其他一些机构做过咨询,主要就是告诉我要有信心,不要害怕,对自己要有自信,也有咨询师告诉我要接受,但是自己当时就是做很难做到,也吃过药,差一点还做开颅手术了,现在想想幸好遇到了醒悟,不然太害怕了,我经常向往自己能够和别人一样,不用活的那么的累,我主要就是害怕与人接触,非常的紧张,焦虑,心跳加快,内心非常恐惧,有时候为了掩盖自己的紧张就直盯这对方看,或者转移注意力非常尴尬,身边的朋友都说看不出来,已经严重影响到我的正常生活,自尊心太强害怕别人怎么看自己,觉得自己和人相处时应该表现的完美潇洒,经常告诉自己不要太把自己当回事,别人才不会那么在乎你呢,但是就是很紧张,我相信有的社恐朋友都能理解这种无奈的心情,狠老天为什么让自己这样的,可能跟我从小内向有很大关系吧,去年在网上一个网友给我介绍了强迫症康复家园,看了卢老师的视频觉得说的很有道理,就和老师做了一次沟通,老师说我就是害怕当下的那个感受,我就是在做逃避感受的游戏,我对老师当时的理念也很认可,后来就和老师做咨询。


  刚开始和老师做咨询,老师告诉我要对我的情况有一个这个正确的认识,要我把这一切都看做是理所当然的,一切都看做是自然现象,刚开始肯定不能做到了,那个心理的反映已经很强了,但是不知道怎么回事随着练习动中禅,慢慢的自己内心能够淡定一些,老师说我的定力强了接纳的能力强了,其实这个咨询的过程不是几句话能说清楚的,状态好的时候自己非常的开心,就给老师说我快康复了,老师说我还没有上路,连门都没有摸着,当时内心一下子很失落,老师说如果你总是有康复的概念,总是很看重症状的改变说明我内心深处还是想驱除这些症状,这个不是正确的态度,当时不是很能体会,结果过了几天我家里来了亲戚,我告诉自己这次不能紧张害怕了,可是我感觉到前所未有的紧张与恐惧,我甚至和他们说话脸都是红的,说话也感觉没有次序,真是怕啥来啥,可能是我太想表现自己了,后来和老师咨询才明白,我内心从来没有发生根本的改变,因为我总是觉得我是一个“病人”,总是在追求效果,总是在想自己怎么样才能不紧张,老师告诉我要把自己看做一个正常人,我本身就没有任何问题,和老师的咨询也不是在治病,只是让自己心灵获得一个成长,这么一想心理就轻松了很多,当然很多心理的转变都是伴随一定的痛苦的累计,一次我和老师咨询说为什么我这么痛苦,老师开玩笑说,因为你痛苦的还不够,其实也有一定的道理,后来老师又让我做了观呼吸的练习,随着练习我感觉我的心越来越平和,内心情绪的反映自然没有那么强烈了,老师告诉我当下就是去观照内心的紧张恐惧,只是看着他们就可以了,我这么做的时候经常发现那个害怕反而不是特别强烈了,后来就越来越有信心,老师这个时候提醒我有没有贪爱,有没有希望越来越好呀,我当时一看确实有贪爱我就是这样的心理,老师说你已经误区歧途了,我这个时候明白了症状是多么的狡猾,老师经常提醒我,状态好的时候要看看有没有平等心,状态不好的时候有没有平等心,我觉得真的很好,不然很容易掉进陷阱里面,当然练习的过程也是很容易放弃的,尤其自己状态好的时候就想偷懒,刚开始其实没有按照老师要求说的量去练习,我发现老师能感觉出来,老师说只有自己才能帮助自己,老师的职责就是不要让我如入歧途,我觉得说的很对,我是一个不太善于文字表达的人,就是想感谢老师一直以来对我的帮助,真心的感谢,也希望还没有康复的朋友可以认真了解一下醒悟,虽然老师经常说康复和他没有关系,都是我自己的功劳,但是我觉得如果没有老师我可能还在那个泥潭之中,现在我一有情绪主要就是观心,那个情绪自然就不会影响到了我,在情绪的当下我的心是平静的,这个以前根本就没法想象的,再次谢谢老师,愿老师永远开心快乐。


                                                                                小毛



  卢老师点评:小毛在康复中最大的心理障碍来自于总是把自己当做一个病人,觉得我既然练习了就不应该那么恐惧了,所以每次症状出现的时候必然就很讨厌,觉得练习没有用,其实带着练习改变症状的心态就不是正确的态度,学员们一定要明白症状的出现是过去的一些习气习惯所决定的,那个是没法改变的,小毛总是对自己当下的状态有一个理想的标准,也就是眼睛总盯着症状本身的变化,那么这个基本上是所有学员都会有的共性问题,这个时候慢慢的就让他认识到治疗的根本意义所在,什么叫真正的自在,不是你没有那些情绪感受,而是在那个当下让他们自在存在,这个过程学员的转变都是潜移默化的,需要不断地引导,不断地纠偏,当他慢慢的不去关注症状本身,把这一切都看做是自然地,只是去看当时内心的反映,这个看内心的反映是属于四念处里面的心念处,因为令我们痛苦的不是感受本身,而是心对感受的反映,治疗强迫症的本质就是在改变心对烦恼的反映,所以不管是什么症状,但是我们心的反映都是一样的,心的反映又会作用于感受,感受又会加强心的反映,就是一个恶性循环,所以及时关注内心的反映是很重要的,只有看到了才有可能改变,就好像小偷来到你家你没有看到那就糟糕了,如果你看到了那就已经在改变了,还需要做什么吗?当然具体怎么操作还是要根据学院的反馈以及学员的根性,愿所有强迫社恐朋友能够早日安详自在,祝福!


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