当一个陷入神经症的人，想要从中蜕变出来，解脱出来，那么首先找到它的原因，也就是强迫症和社交恐怖症的痛苦，产生的根源。根源就是那些思维和情绪，你的反应，出现后，不如你意，或者某某事情发生不如你意，内心的痛苦就会持续的出现。于是生活中，充满着紧张僵硬以及否定，你的生活就会变得消极，苦涩。
简单的精神分析就可以得到一个“康复”的途径，就是设法使生命中的每一件事情，都能尽如我意。每一个思维都如我意，每一个情绪都如我意，没有任何的不如意的事，发生在我的身上。我要开发一种能力，或者依靠一个老师，一个能人相助，让我有求必应，事事如意。但这根本是不可能的。世界上人不可能事事如意，不可能一生不经历任何的不如意。也包括你的反应，思维，情绪，都不能一辈子让你如意。生命中的事情，多是事与愿违，重复不断的发生。 那么，遇到不如意的情景和反应时，强迫症发生时，要如何从中脱离出来？ 当前的很多心理辅导老师用的强迫症的治疗方法都是在教导一种外在成功学，或者，症状来时，转移注意力。那么，这个办法，行的通吗？ 此种练习和激励，的确可以某种程度上消除内心的焦虑不安。但这个方法，只能在人的意识层面发挥作用。当转移注意力，或者为你的生活去奔波时，（必然不知不觉带有消除症状的意愿），负面情绪同时被推到了更深的潜意识层面，使得烦恼和痛苦在这个层面不断的被压抑和增大。意识层面看来暂时安宁，但内在的气血激荡，像一座休眠的火山，积压着负面能量和痛苦，迟早会更加猛烈的爆发。很多神经症人，都是对负面情绪，没有如实的觉知和观察的习惯，只是逃避，累积多年，遇到一次冲突，量变引起了质变，猛烈的爆发。 以我的个人体验，透过体验自我的身心，发觉用转移注意力来缓解强迫症的表现和症状，只不过时在逃避问题。很多辅导者，鼓励患者多去生活，多去接触人，而强迫症和社交恐怖症就是在生活中，社交中得上的。没有觉知和平常心的练习，无异于缘木求鱼。 逃避不是解决方案，要面对它，是醒悟教导的蜕变的基本原则。之前带了一个学生，已经针对性的布置了练习，但还是反复询问，寻求暂时的安宁，终究是让火山继续休眠下去。每当心中升起任何的情绪时，只有去观察它，面对它，觉知它，这些痛苦等等情绪才能随之失去力量，日益枯萎，最后被连根拔起，但这需要一个过程。所以称之为蜕变。 觉知是蜕变强迫症最好的方法，它避免了两个极端，压抑和放纵。只是如实的去体验，去观察，看破，方可放下。埋在潜意识层的能量和负面情绪，是不会被消除的。你为了消除它做的一些努力，一切行为和询问，都不能形成蜕变，只会倍增烦恼。 假如，我们只是多练习在这些行为上的平常心，在社交中自己反应的平常心，只是客观的如实的去体察焦虑不安，觉知这些烦恼和痛苦，紧张和不安，它才会慢慢的对你行不成干扰，渐渐消失。 觉知和观照，对很多人来说，尤其是神经症的人，一开始，比较困难，当焦虑一升起，根本没来得及觉察，人就已经失去了自己所谓的控制。等到情绪平息下来，就会开始哭喊和自责，懊悔。过后再次陷入相同的情况时，又会重复做出同样的 反应。于是再多的忏悔都无济于事。 问题的关键在于，焦虑和不安，是在不知不觉的情况下产生的，也就是指，生活的点滴。焦虑和不安孕育在潜意识层，难于察觉。所以，布置练习后，很多的学生都针对症状练习，那么只能恢复一部分，最后卡住。所以，从生活的点滴，去觉知和培养平常心，才能更多的回到潜意识层，培养新的心理习惯，这也是蜕变神经症的根本。生活点滴的练习，希望学生在练习的过程中，多多重视。
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