首先不是改变你的完美性格，承认自己就是完美的，完美没什么不好，你要完美到承认自己就是完美的，承认自己就是不完美的才叫完美，完美的人很多但不是都有了强迫症，我们是因为完美没有达到标准（应该）容易谴责排斥自己，谴责多了内心就累计了很多的冲突，负面能量，谴责就是强化，比如正在上课或做重要的事情在重要的场合，你突然出现一些不相干的念头，不好的表现，因为你完美对自己要求高，所以你觉得应该不要出现这些念头，不要出现不好的表现，于是就控制，谴责，排斥自己，就形成了一个“轮回”，当然强迫症和我们错误的认识也是有关系的，认为有些事情是可以通过意志改变的，我们已经习惯了做点什么，习惯了努力，这个和我们的教育，家庭，社会因素各个方面有关系的，但是对于身心现象只能无为，对于强迫症朋友这个无为也是需要培养的，就是先要有为（做练习），有为是为了更好的无为，，很多人虽然完美但是事情没达到要求他是想着如何做的更好，已经无意识的接受了，更多的能量用在如何把事情做的更好而不是谴责自己，如果不能做的更好那就接受目前的样子，我已经尽力了就这样吧，我们要驾驭我们完美的性格，该完美的时候就要完美（外在行为），该接受不完美的时候就要接受（内心的状态），完美和不完美不是分开的，是一体的两面，接受不完美才有可能完美，在完美和不完美之间寻求平衡，比如，你做一件事情，没做好，外在行为你可以继续努力做好，但要学会接受目前内心的状态，接受目前的状态不代表不可以继续努力，接受目前的状态是你也可以努力也可以不努力，该不该努力有时候用你的社会意识去判断，把以前谴责的能量变为接受，才有可能做得更好。不管你冒出什么样的念头那你就让它出现只是同时注意你的呼吸以及内心的感受，对于内心的感受不判断，保持接受的态度，不去阻止头脑的念头但是对它们不感兴趣，只对你当下的呼吸和情绪感兴趣。多做练习 祝福你！
注：本文为卢老师原创文章，欢迎大量转载，请注明来源。
|
