我1983（当时17周岁）年念高中的时候,正赶上高考在即,学习相当紧张。有一个低我一年人学生当时去学校附近的水池边游泳淹死了，当时在学校引起了一声轩然大波。学生们都很紧张，特别是到了晚上很害怕，上完自习就早早回宿舍了。过了几天学校晚上连续演出了几场电影，学生们传说是趋赶那个学生的鬼魂。我们听了都很害怕，特别是晚上都钻在被窝里面睡觉，不赶出声。高考前夕都睡觉不好，经常失眠，到了半夜早早就醒了，当然也就怕学生们传说的那件事。就有那么一天晚上，心里不自觉地就强迫着我硬去想那件事，我以为是害怕造成的，也就没有当回事。以后连续几天晚上都是如此，我很是烦恼，也很恨自己，也不清楚这是怎么了。过了几天上课的时候，又突发奇想，白天也必须想那件事，我心里也在想此事已经过去了，也不害怕了，怎么还老是想呢？就克制，越克制越厉害，我真是苦恼到了极点，不知道该怎么办。当时最害怕的就是“必须想”这三个字。从此就走了强迫症这个路程（当时根本不知道这怎么回事，根本不敢告诉人，觉得很丢人，2001年心理咨询才知道这就是强迫症）。在随后的过程中一直与强迫症在斗争，到现在已经三十年。当时只是一个强迫思维，也很单一，就是想那一件事。就用我自己的办法来对付它（事后才知道我的办法根本不对）。我主要就是以克制为主，觉得它快来的时候马上想别余的事情，马上控制它的到来。有时候觉得这种办法也不行，就任其发展，但是又觉得也难受得不行，想到如果发展下去会成啥样，是不是会出现什么不好结果，所以又想其它办法。办法用了很多始终不得力。慢慢的症状就加重了，对其它的一些东西也开始强迫了，（没有什么固定的事情和东西，什么都可以强迫），所以经常给自己解释，在给自己解释的过程中又出现了强迫思维，有些事情必须解释到交待了自己（最后才知道这就是穷思竭虑）才罢休。当时我的方法是：想问题时就解释，解释不清一直解释（心情很烦燥，但是又无可奈何）。想东西或事情时保持克制。就这样一直持续着，时轻时重，经过一段时间后对什么问题都可能造成强迫。主要是对数字、回忆某个事情、词语解释、一句话的分析等强迫得厉害。有时候自己睡觉的时候强迫得不让睡觉，有时候对强迫的一个问题又强迫得不让往下想（一会让想一会又不让想），好象专门捉弄你似的，心情一直不舒服。还有一个感觉就是阴天和晚上强迫得厉害，晴天好象不太厉害。
到了2001年冬天，穷思竭虑比较厉害，用我的方法根本不行，好几天晚上睡不好，并且有了抑郁症。这时我到了本地精神病院去心理咨询，当时医生听了我的介绍并给我做了心理CT，说我属于轻微的强迫症，并给我辅导了两次，主要就是让我不要克制，该想就想，带着这心情去做事，并给我开了些药物，（盐酸氯米帕明片、一苏），吃了药以后口干、不想吃饭，甚至还输了一次营养液。慢慢地就不太强迫了，也想吃饭了，我当时感觉就好了。过去三个月以后我就停药了（当时是一片，慢慢地加量，最后又慢慢减量）。但是这种好的情况持续了几个月后就又强迫开了，不过在上次心理辅导的基础上我就知道是怎么回事了，所以我就按老师告诉我的办法，不克制，让它来，带着这种情绪做自己想做的事，虽然难受，但也有了效果，强迫思维（想东西，事情等）基本好了。主要就是穷思竭虑比较厉害，虽然也按这种方法来，但是很不容易做到，所以往往就是难受一顿还是想清楚才罢休（自己交待了自己）。由于这样我的心情一直纠结着。一有事情、一出差、一不顺心就强迫得厉害，这样一直持续到2011年。我也觉得就是个这样了，不会再好到那里去了。
一次偶然看到电脑广告上说某个（不提名字）心理咨询所治疗强迫症有独特的办法，运用森田疗法、老子学说、听音乐等效果相当好，我又燃起了希望，与所长电话联系，把我的情况说了一下，他满有把握地说能好，所以我就与他在视频里边咨询、边辅导了二个多月。我按他的方法去做，也有效果。但主要问题就是仍然很难做到，特别当穷思竭虑厉害的时候，相持不了多长时候就败下阵来。我又问过多次，他也没有说出什么好的办法来。
在2013年偶然看到了醒悟疗法治疗强迫症的网站后，看到上面记载的有关强迫症的症状、治疗方法及治疗理念等等。我感觉遇到了知音，爱不释手，一口气看完了所有东西。说得太好了，好象专门是对我说的一样，主要是卢老师也是一位过来人，我才知道与我一样的人也是不少的。我就摘了部分卢老师的咨询记录以及下载了部分录音（黄庭禅、动中禅）自己练习。练习了一年左右吧，不能说没有效果，但不是太理想，有时候对练习的内容还造成了强迫。
最后终于决定与卢老师联系，让他来做具体指导。我把我的情况说了以后，卢老师欣然允许。从2014年1月6日开始辅导我练习，前两个月是每五天咨询一次，后四个月就是每周咨询一次，总共是28次。咨询方式是：通过卢老师辅导后你自己练习，在下一次咨询时，把你练习的情况详细地告诉他，他给你解答，随后根据你的情况带你进行半个小时练习，咨询一次大约就是一个小时的时间。自己练习每天时间大约两个小时，一个半小时的录音，半个小时的动中禅（就是来回走，意识到自己的每个具体动作，可以在“百度”中找到具体操作方法），分早、午、晚练习。通过辅导，我感觉针对性很强，好象把中了我的脉。通过不断练习，对强迫症有了一个更深刻的认识，对醒悟疗法也有了一个大致了解。同时我也感到醒悟疗法是治疗强迫症最好的疗法。
俗话说，师傅引进门、修行在各人，确实如此。在练习的过程中并非一帆风顺，要面对一次一次考验（穷思竭虑朋友们都会有这方面的体验），有成功、有失败，不管如何都要勇敢的面对。正象卢老师所说的，心里的变化会随着思维的变化而变化，就象天气一样，一会乌云密布，一会又风和日丽。有时候心里的难受得厉害，会导致一系列的连锁反应（心情烦躁、纠结等），但是你要做到“任凭风浪起，稳座钓鱼台”。我也是跌跌撞撞走过来的，虽然还会有强迫想法、还会心里有变化，但是知道了应对的方法。在觉知的过程中有时候还会被想法带走，但是对它有了一个深刻了解，特别是对工作和生活有了希望和信心，只知道自己就是一个比其他人烦恼稍多的正常人。
现在我还仍然在练习，仍然还在应对强迫症的路上，究竟走多久，我不管，我会一直走下去。下面是我对强迫症的一些感悟。
其实我们大脑时时刻刻都在想东西，有时候是自由的、无意的，天马行空，有时候是主动的，也就是必须去思考的。但是如果心理没有反应的话我们的想法是随心所欲的，想的时候就想，不想的时候就不想。但是有时候是在想东西的时候心理有了个变化，并且有的时候还厉害，但是当你想清楚的时候这个变化就销声匿迹了。所以我们的心理无形中就很想想清楚，以便心理好舒服些，这样无形中就形成了一个不好的习惯，心里一有反应就去思谋、推理、分析，久而久之就越来越厉害，造成了无法自拨的困境，这就是所谓的强迫症（穷思竭虑）。其实它就是一个心理的反应，去是去不掉的，该如何应对呢？要有一个正确的知见，也就是正见，不能老想着不要来，如何就去掉了，这是不对的，只能是接纳，也就是适应，你对它的到来不能讨厌，要欢迎，它好也行、不好也罢，在适应的过程中你知道心里在反应，在变化，也就是觉知。持续地保持着中立的态度，知道心里的反应，也就是活在当下。但是说容易，做起来是很难的，要经过持续不断的练习和在生活中的体验才行。在体验的过程中并不是一帆风顺的，有时候会不自觉地又被带进去的，也就是迷失。所以治疗强迫症是需要毅力、决心和信心。
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