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醒悟疗法是应对强迫症的最佳疗法

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     我1983(当时17周岁)年念高中的时候,正赶上高考在即,学习相当紧张。有一个低我一年人学生当时去学校附近的水池边游泳淹死了,当时在学校引起了一声轩然大波。学生们都很紧张,特别是到了晚上很害怕,上完自习就早早回宿舍了。过了几天学校晚上连续演出了几场电影,学生们传说是趋赶那个学生的鬼魂。我们听了都很害怕,特别是晚上都钻在被窝里面睡觉,不赶出声。高考前夕都睡觉不好,经常失眠,到了半夜早早就醒了,当然也就怕学生们传说的那件事。就有那么一天晚上,心里不自觉地就强迫着我硬去想那件事,我以为是害怕造成的,也就没有当回事。以后连续几天晚上都是如此,我很是烦恼,也很恨自己,也不清楚这是怎么了。过了几天上课的时候,又突发奇想,白天也必须想那件事,我心里也在想此事已经过去了,也不害怕了,怎么还老是想呢?就克制,越克制越厉害,我真是苦恼到了极点,不知道该怎么办。当时最害怕的就是“必须想”这三个字。从此就走了强迫症这个路程(当时根本不知道这怎么回事,根本不敢告诉人,觉得很丢人,2001年心理咨询才知道这就是强迫症)。在随后的过程中一直与强迫症在斗争,到现在已经三十年。当时只是一个强迫思维,也很单一,就是想那一件事。就用我自己的办法来对付它(事后才知道我的办法根本不对)。我主要就是以克制为主,觉得它快来的时候马上想别余的事情,马上控制它的到来。有时候觉得这种办法也不行,就任其发展,但是又觉得也难受得不行,想到如果发展下去会成啥样,是不是会出现什么不好结果,所以又想其它办法。办法用了很多始终不得力。慢慢的症状就加重了,对其它的一些东西也开始强迫了,(没有什么固定的事情和东西,什么都可以强迫),所以经常给自己解释,在给自己解释的过程中又出现了强迫思维,有些事情必须解释到交待了自己(最后才知道这就是穷思竭虑)才罢休。当时我的方法是:想问题时就解释,解释不清一直解释(心情很烦燥,但是又无可奈何)。想东西或事情时保持克制。就这样一直持续着,时轻时重,经过一段时间后对什么问题都可能造成强迫。主要是对数字、回忆某个事情、词语解释、一句话的分析等强迫得厉害。有时候自己睡觉的时候强迫得不让睡觉,有时候对强迫的一个问题又强迫得不让往下想(一会让想一会又不让想),好象专门捉弄你似的,心情一直不舒服。还有一个感觉就是阴天和晚上强迫得厉害,晴天好象不太厉害。


     到了2001年冬天,穷思竭虑比较厉害,用我的方法根本不行,好几天晚上睡不好,并且有了抑郁症。这时我到了本地精神病院去心理咨询,当时医生听了我的介绍并给我做了心理CT,说我属于轻微的强迫症,并给我辅导了两次,主要就是让我不要克制,该想就想,带着这心情去做事,并给我开了些药物,(盐酸氯米帕明片、一苏),吃了药以后口干、不想吃饭,甚至还输了一次营养液。慢慢地就不太强迫了,也想吃饭了,我当时感觉就好了。过去三个月以后我就停药了(当时是一片,慢慢地加量,最后又慢慢减量)。但是这种好的情况持续了几个月后就又强迫开了,不过在上次心理辅导的基础上我就知道是怎么回事了,所以我就按老师告诉我的办法,不克制,让它来,带着这种情绪做自己想做的事,虽然难受,但也有了效果,强迫思维(想东西,事情等)基本好了。主要就是穷思竭虑比较厉害,虽然也按这种方法来,但是很不容易做到,所以往往就是难受一顿还是想清楚才罢休(自己交待了自己)。由于这样我的心情一直纠结着。一有事情、一出差、一不顺心就强迫得厉害,这样一直持续到2011年。我也觉得就是个这样了,不会再好到那里去了。


     一次偶然看到电脑广告上说某个(不提名字)心理咨询所治疗强迫症有独特的办法,运用森田疗法、老子学说、听音乐等效果相当好,我又燃起了希望,与所长电话联系,把我的情况说了一下,他满有把握地说能好,所以我就与他在视频里边咨询、边辅导了二个多月。我按他的方法去做,也有效果。但主要问题就是仍然很难做到,特别当穷思竭虑厉害的时候,相持不了多长时候就败下阵来。我又问过多次,他也没有说出什么好的办法来。


     在2013年偶然看到了醒悟疗法治疗强迫症的网站后,看到上面记载的有关强迫症的症状、治疗方法及治疗理念等等。我感觉遇到了知音,爱不释手,一口气看完了所有东西。说得太好了,好象专门是对我说的一样,主要是卢老师也是一位过来人,我才知道与我一样的人也是不少的。我就摘了部分卢老师的咨询记录以及下载了部分录音(黄庭禅、动中禅)自己练习。练习了一年左右吧,不能说没有效果,但不是太理想,有时候对练习的内容还造成了强迫。


     最后终于决定与卢老师联系,让他来做具体指导。我把我的情况说了以后,卢老师欣然允许。从2014年1月6日开始辅导我练习,前两个月是每五天咨询一次,后四个月就是每周咨询一次,总共是28次。咨询方式是:通过卢老师辅导后你自己练习,在下一次咨询时,把你练习的情况详细地告诉他,他给你解答,随后根据你的情况带你进行半个小时练习,咨询一次大约就是一个小时的时间。自己练习每天时间大约两个小时,一个半小时的录音,半个小时的动中禅(就是来回走,意识到自己的每个具体动作,可以在“百度”中找到具体操作方法),分早、午、晚练习。通过辅导,我感觉针对性很强,好象把中了我的脉。通过不断练习,对强迫症有了一个更深刻的认识,对醒悟疗法也有了一个大致了解。同时我也感到醒悟疗法是治疗强迫症最好的疗法。


     俗话说,师傅引进门、修行在各人,确实如此。在练习的过程中并非一帆风顺,要面对一次一次考验(穷思竭虑朋友们都会有这方面的体验),有成功、有失败,不管如何都要勇敢的面对。正象卢老师所说的,心里的变化会随着思维的变化而变化,就象天气一样,一会乌云密布,一会又风和日丽。有时候心里的难受得厉害,会导致一系列的连锁反应(心情烦躁、纠结等),但是你要做到“任凭风浪起,稳座钓鱼台”。我也是跌跌撞撞走过来的,虽然还会有强迫想法、还会心里有变化,但是知道了应对的方法。在觉知的过程中有时候还会被想法带走,但是对它有了一个深刻了解,特别是对工作和生活有了希望和信心,只知道自己就是一个比其他人烦恼稍多的正常人。


     现在我还仍然在练习,仍然还在应对强迫症的路上,究竟走多久,我不管,我会一直走下去。下面是我对强迫症的一些感悟。


     其实我们大脑时时刻刻都在想东西,有时候是自由的、无意的,天马行空,有时候是主动的,也就是必须去思考的。但是如果心理没有反应的话我们的想法是随心所欲的,想的时候就想,不想的时候就不想。但是有时候是在想东西的时候心理有了个变化,并且有的时候还厉害,但是当你想清楚的时候这个变化就销声匿迹了。所以我们的心理无形中就很想想清楚,以便心理好舒服些,这样无形中就形成了一个不好的习惯,心里一有反应就去思谋、推理、分析,久而久之就越来越厉害,造成了无法自拨的困境,这就是所谓的强迫症(穷思竭虑)。其实它就是一个心理的反应,去是去不掉的,该如何应对呢?要有一个正确的知见,也就是正见,不能老想着不要来,如何就去掉了,这是不对的,只能是接纳,也就是适应,你对它的到来不能讨厌,要欢迎,它好也行、不好也罢,在适应的过程中你知道心里在反应,在变化,也就是觉知。持续地保持着中立的态度,知道心里的反应,也就是活在当下。但是说容易,做起来是很难的,要经过持续不断的练习和在生活中的体验才行。在体验的过程中并不是一帆风顺的,有时候会不自觉地又被带进去的,也就是迷失。所以治疗强迫症是需要毅力、决心和信心。


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