李先生：整体来说比较平稳，最近除了坚持练习还把正见的内容，《强迫症内观疗法》、《蜕变》这本书都看了看。 卢老师：很好，有什么领悟呢？ 李先生：更深刻的领悟到脑海出现什么想法都无所谓，只不过是个念头，和我没关系、不是一回事，更加不和念头认同了。有时会出现喜悦的感觉，对自己的影响小了很多。 卢老师：对，是这样的。 李先生：现在情绪对自己的影响小了很多，以前觉知的时候很费劲，现在就以游戏的心态，轻松的觉知，尽量的少用力，感觉不那么累。但休息的时候不是太好，还没有完全掌握要领。 卢老师：睡不着的时候首先要接受那样的状态，我们什么也做不了，之所以睡不着是因为心一直在努力，只要有努力就很难睡着，所以不要做任何的努力。可以轻松的带着呼吸，能不能睡着交给自然。 李先生：晚上躺在床上也不管那么多了，睡不睡着都不是自己的事情，反而能睡一会，但很容易做梦。 卢老师：是的，做梦也不是你的选择，更不是一个问题。身体睡着了，心还在想就是梦，不要觉得做梦是不好的现象，做梦是很自然的。 李先生：当情绪出现的时候，主动的去体验情绪，把它当作一种能量，吸收它，这样的态度是正确的吗？ 卢老师：也可以，但要注意自己的态度，体验是为了理解它，是看能从中学到什么？而不是改变它，让它快点消失。放松的观察它、看着它本身就是一种体验。 李先生：看着它就是有一个意识知道它的存在，是吗？ 卢老师：是的，而且看着它是为了从中学习。 李先生：可能是心态的转变吧，以前也看着它，但很急躁，现在不管是觉知想法还是情绪，心都不急躁，心是轻松的。 卢老师：如果急躁发生了，你觉得它是不好的吗？ 李先生：不觉得它是不好的，也发生的不多了。以前是很排斥的，心里想怎么又来了，想着通过学习，那些想法就应该去除掉。现在感觉这样其实挺好，有时感觉也很高兴的样子，就是持续的时间不是很长。 卢老师：不要想着持续很久，这个是贪爱，如果有也要觉知到。 李先生：我看蜕变上写要诚心诚意的接纳，还有就是循序渐进，我就让它在脑海里出现，该做什么做什么，就让它自由的存在，它爱什么时候消失就什么时候消失。 卢老师：对，你的职责就是：不去刻意的阻止、停止一些现象，不去刻意的追求、创造某种状态，如果心是这样的，就已经平稳了。最重要的是正确的态度。 李先生：对，以前觉知内心的感觉和现在觉知内心的感觉不太一样，可能是心态不一样吧，现在觉知内心的时候就留意下心里的态度，感觉也是很好的。 卢老师：是这样的，以前的心是对立的，现在有了正确的理解以及体验，所以态度自然转变了。 李先生：是的。 卢老师：正见强了邪见对我们的影响自然就在减少，心就自然得到一个保护。 李先生：偶尔会想不知道以后是不是也是这样，但很快的觉知到它只是脑海里的念头，不像以前就绕进去了，开始思考了，还是不错的。 卢老师：只是正见比较强，心也比较敏锐，并不是我们多么厉害，好像我们能够控制心。心我们控制不了，有正见、有觉知心就会平稳。 李先生：现在我把情绪看作一种能量，去体验、吸收它。 卢老师：如果背后的态度是想了解它可以的，要注意心是放松的，不是专注的。我们要改变的不是某种状态，某个现象，而是心对它的态度、看法。 李先生：对。 卢老师：那来练习吧。 李先生强迫症治疗康复纪实十四
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