李先生：总体比较稳定，感觉还不错。特别到人多的地方，比如商场、超市，基本没有无所适从、紧张的情况出现了，即使出现了也能面对了。 卢老师：很好，有没有无所适从不重要，重要的是心有能力面对，有正确的理解。 李先生：对，不管内心是紧张、焦虑，都好像是一个波浪，我就很轻松的让它是那样的，让它顺其自然。 卢老师：对，很好。 李先生：睡眠质量也好多了，不管有什么想法出现，正见马上就来了：想什么都没有关系，只是一个想法，心就放开了，感觉也放松了，就自然的睡着了。如果睡不着就让它睡不着，就有意识的保持睡不着，也不知不觉的睡着了。 卢老师：对。 李先生：现在做什么事情也比较有信心了，自信心增加了。 卢老师：烦烦少了，自信心自然就强了，做事情效率自然也就高了。如果不自信，也不是一个问题。 李先生：对，现在想法也自然的少了，感觉越是无所谓，越是放松，它反而越少。 卢老师：对，是这样的。你对想法的态度本身会影响到想法的发生，所以要改变的是态度，而不是想法。 李先生：之前都是排斥的态度，总想着让想法赶快消失。 卢老师：想法，感受本身不是烦恼，也是中性的，烦恼是以错误的方式看待它。 李先生：有时感觉自己完全康复了一样。 卢老师：说明目前的烦恼少了很多，但康复也是一个概念，这个课程主题是要理解我们的心。 李先生：之前那些焦急、紧张的状态越来越少了，每天还是坚持早晚的练习，行禅的时候主要留意的是内心的变化，如果心里刚有变化，就好像内心的风景一样，甚至有时感觉到好笑，不像过去出现这种情况就很烦躁。 卢老师：可以，心在正确的状态。 李先生：好像时刻关注内心一样，不管做什么，知道内心的状态是怎样的，感觉内心也比较稳定，但我也没有追求内心的稳定。 卢老师：是这样的，很好。 李先生：之前做事情会没有自信、紧张，现在基本没有了，对事情也慢慢有了兴趣，以前做事情很痛苦，总是想尽快的逃离。 卢老师：要理解是什么促使着它的发生，是正确的见解还有态度。 李先生：对。 卢老师：那我们还是做下练习吧。
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