张先生：我自己觉知的熟练程度有所加强，正见也有所加强，出现表情不自然的时候，我不管它，让它自己去发展，我知道这个情况然后再把呼吸带上。现在这方面比较熟练，这个情况有向好的方向改善。我感觉我的正见还有待于加强，请老师在正见方面帮我加强一下，觉知的熟练程度要靠我自己练习，正见你可以给我，你带我练习的时候这个正见传导的力量很大。 卢老师：好的，知道了。还有什么问题呢？比如练习当中。 张先生：练习当中好像也没有什么问题，对目前的状态、进展我是很满意的。 卢老师：你的情况在我们看来还是比较简单的。你目前才咨询了几次，能有这样的状态已经很不错了，说明你的领悟力很好，也用心去体验了。 张先生：你这个话给了我很大的信心，现在比如我和对方交流、或进入办公室，自然就有一种紧张、焦虑的感觉，我就知道这个是正常自然的，然后表情就会有点僵硬，我心里就想你又来了，欢迎光临，来去自由。然后就知道它带上我的呼吸，慢慢它就自己退下去了。 卢老师：对，能以游戏的心理面对很好，这样心自然就不会有太多的冲突。 张先生：是的，有时候我感觉表情僵硬了，我心里想：你又来了、ok ，就轻松很多了。我觉得目前要让正见更强、更加的稳固。 卢老师：不要把这个想的复杂，最重要的正见就是因果的正见，就是一切都是自然的现象，不是我们个人的现象。现象的升起灭去都取决于因缘条件，我们主宰不了。这是最重要的正见。这是从源头上淡化我们的执着，但真正的正见是透过自己的领悟从心里自然明白的。具体的细节我根据你的反馈会加入到引导录音，你跟着引导录音每练习一次，就相当于强化一次。 张先生：好的，我们也不用太过于勉强它，就是不断地做这件事情，正见它会慢慢加强的，是吧。 卢老师：是的，你现在练习每天怎么安排的？ 张先生：我现在早晚都有静坐两次，中午也会抽出十分钟时间练习。 卢老师：可以的。 张先生：我现在也不敢大意，还有卢老师给我的指点也相当有效，虽然咨询次数不多，但我回忆一下，感觉和之前比已经进步很大了。 卢老师：我们希望用最少的时间能够解决大家的问题。我们咨询不一定要咨询多少次，要聊多久。重要的是你自己要能够掌握这个能力，透过自己的体验能够正确看待烦恼，知道怎么做，为什么要这样做，做的过程中一些要点要能掌握好，你需要具备这个能力。 张先生，好的，我明白了。今天也没有什么问题了。 点击阅读张先生社交恐惧症康复纪实(三）2016、7、9
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