张先生社交恐惧症康复纪实（八）2016-8-06
张先生：这几天有好有坏，但正见理解比较深刻，好的时候就知道好，不会很贪，不好的时候知道不好，也能接受，不会把这个结果看的太重。以前好的时候特别开心，不好的时候就很消极的心态。
卢老师:心本来就是时好时坏的，都是正常的。 张先生：是的，我现在能稍微放开一点，好我当然开心，但不好的时候也不觉得是个问题。我一直有听上次的录音，我觉得你说的很对，人生中不如意是正常的状态，是一个常态。很多事情我们掌控不了，对于我们本身不能掌控的事情，如果总是执着结果当然会有痛苦。你告诉我：人生中做十件事情，有五件事情比较顺心就很不错了，我觉得这样的心态就挺好。其实以前一直都在否定正常的人生，对抗的越强反弹过来的力量也就越强，也就越痛苦。我觉得最根本还是缺乏智慧的心，人生本来就是酸甜苦辣，愉快不愉快，这些如果能够接受，就没有对抗，虽然状态可能还是不好，但心里就比较平和。 卢老师：是的，虽然会有紧张、焦虑，但如果能够接受它，把这些看作自然的反应，我们的心就不会有太大的波动，紧张对我们的影响反而就小了，紧张就只是紧张、焦虑就只是焦虑。心就能够容纳这些情绪。要明白这些都是缘生法，自然的一个状态，不是我们个人的现象，在一定的条件下就会发生，发生与否我们的意愿决定不了。如果紧张时觉得不应该紧张，第一你会紧张，第二就会习惯性的反抗，这样的过程本身就是紧张影响我们的过程。 张先生：是的，之前我是没有办法深刻体验到这些，现在随着自己不断实践，在和人交流中不断的感悟这些，我就体验的比较深刻。比如我和这个人交流很好，但和下一个人交流不是很理想，我就想这个也是很正常的状态。我和人交流时候如果对方的心也不稳定，自然的也会影响到我，自然就会影响到我们的交流，我没有必要承担这样的一个责任，这就是一个常态。我现在追求的是：能把事情讲清楚就好，流利不流利我觉得不是很重要。 卢老师：是这样的，沟通的目的就是把事情说清楚，哪怕只是写纸条，只要能说清楚事情就好了，你又不是公众演说那样的，对吧。 张先生：是的，当我想和每个人交流都很顺畅的时候，反而陷入了一个陷阱，当我没有这样的心理时，反而效果会好，很微妙，无所求的时候反而更轻松。 卢老师：是的，有所求心就不会平稳。 张先生：第二点我想说下，比如今天下午我要和老板开一个会议，开会之前我知道我是会紧张的，也担心自己的英文不够流利，这时候就在厕所做了十分钟的觉知训练，还有就是放开焦虑、担心，不像以前死命的控制自己的表情、眼睛，从结果上来说真的是很好，同时我也提醒自己不要有贪心，以前好的时候总是想留住，这次我就警觉了一点，提醒自己，状态好还是不好，让它自己发生。 卢老师：是的，好的也放下，不好的也放下，就没有负担。 张先生：是的，所以这个会议开下来就感觉很好，虽然情绪有紧张、有恐惧，但心是另外的一个状态、心不累，以往这样的会议下来，心就很累。 卢老师：是的，只要还活着，就会有各种情绪发生，两百年后还会下雨，两百年后人类还是有紧张情绪的，这个是自然的现象，不是我们个人可以主宰。紧张不是烦恼，不是说要把紧张拿掉，然后以一个你认为好的状态做事情，不是这样的。 张先生：是的，我现在对正见的领悟有加深，我现在可以做到不好就是不好，我有面对不好的勇气，当我正面的面对它时候，反而影响小了。 卢老师：是的，如果你有勇气面对它，它发生的时候心就已经相对平稳了，只是因为有这样的勇气。 张先生：是的，这几天我对面坐了一个同事，我心里也是有紧张，我就随它去，慢慢它自己就改变了，一般早上状态都很差，但是由于我的放开，感觉一早上状态都很不错，所以我就明白我们不能刻意的改变它，这些都是错的。 卢老师：是的，本来就是这样的，不需要刻意的让内心处于任何状态，我们没有职责让心是舒服的，刻意就是执着。 张先生：我对表情不自然，眼神不自然的理解也加深了，其实还是由于内心的情绪影响到了这些，就是相由心生，那个时候怎么调整表情都是错的，我只要放开内心，表情自然就会调整的。开始我找你咨询的时候，就是想让你告诉我一招，让我表情、眼神自然一些，但这些都是事物的表面，真正要面对的是我们的内心。 卢老师：是这样的，以前努力的点是错误的，身心本身就是相互影响的，只要能照顾好内心，眼神方面自己会调整的。但心很容易从错误的点努力，因为心本来的智慧是很弱的。 张先生：我现在能够看到这些本质了。 卢老师：强迫症或社恐蜕变的过程就是淡化我们的执着心，以前总是觉得我们能够改变症状，但真正的蜕变是越来越觉得有些无奈，觉得我们也无能无力，根本改变不了，也不需要改变。有一种智慧的领悟在里面。不是总觉得我们多么厉害，我们能怎么样，我们要怎么样。狗扑过来了，心就会紧张，狗远离了，紧张就减弱了、消失，紧张的升起灭去我们什么也做不了，紧张不会考虑你要不要，喜欢不喜欢，没有个人的情感在里面，这就是缘生法。我们能做的就是让自己有觉知，知道有什么现象发生了，同时不觉得这些现象是一个问题。 张先生：是的，以前就是要把这个紧张去掉，要把表情调整过来。 卢老师：是的，这就是我们一直痛苦的原因。 张先生：是的，目前上课到现在，我感觉以前对人生看的很不全面，现在透过你的指点，我看到很多东西真的我们掌控不了。 卢老师：是的，事实就是不管怎么样，都会有不如意的现象发生，这个本身就是实相，事物本身就是这样存在的。 张先生：我之前就是没有这样智慧，自然就会一直对抗，没有从内心有正确的理解，就是你开始给我说的正见不够。 卢老师：是的，我们的工作不是把A变成B，把B变成C。只是不要制造麻烦了，自我的执着要退出来，要能允许那些所谓的不好。 张先生：是的，你之前有提到无明，无明是什么意思？ 卢老师：无明就是没有正见，没有正确的思想，没有智慧。不能正确的看待问题，你刚才讲的所有的都属于正见的范畴。 张先生：好的，那就没有问题了。
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