社交恐惧症治疗康复纪实（十七）咨询日期2016-10-19日
张先生：这星期有按照上次说的体验，在交流时内心有什么就觉知什么，比如说当时有恐慌就觉知恐慌，当想抓住好的感觉时我就知道有贪心，有时候也会出现不知所措，也会试着觉知这个不知所措，感觉是正确的方式。 卢老师：当时有没有注意自己的思想？ 张先生：有的，比如说会有：“怎么又来了，千万不要被它影响，不是挺好的怎么又这样了等类似的思想”，我就知道。感觉如果能看到想法就不容易被想法带进去。 卢老师：是的，如果能看到当时的思想，也会更容易持续的觉知。 张先生：是的，我感觉这周内心是很敏锐的，可以容易觉知到思想还有内心的状态。 卢老师：那很好，可以试着重点觉知当时的态度以及思想，感受会很自然的知道，这样就更加的善巧。 张先生:好的，我知道了。 卢老师：知道当时心是接受的还是不接受的（只要看不到明显的讨厌、排斥、厌恶等心理，就理解为心是接受的），然后再检查一下当时有没有思想，心自然就在正确的状态了，并不需要再进一步的努力，剩下的就交给心，只是注意自己有没有放松。正确的觉知是轻轻的、浅浅的、开阔的、宽广的，不是很深入、很认真、很聚焦的感觉，这一点要多体验的。 张先生：好的，明白了，正确的觉知应该是轻松的。 卢老师：是的。 张先生：那我没有什么问题了，下来再多体验体验。
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