社交恐惧症治疗康复纪实（二十）——咨询日期2016-11-23日
张先生：感觉最近状态还行，对以前觉得丢脸的事情看的不重了，交流时也没有追求别人的认可。就是说该说的话，做该做的事情，怎么评论是对方的事情，我自己不去强求。当表情不自然或者不敢看对方眼睛的时候，我就提醒自己要觉知。如果心态有想去改变，我也及时的知道它。有时候也能发现自己的一些思想，比如说：怎么还没有效果呢？我也及时的觉知它 。感觉最近忘记觉知的次数很少，这方面进步很多。我现在不敢说有多么好，但感觉内心对这些事情没有那么在乎了，还有就是能够及时的觉知了，目前是这样的情况。 卢老师：对，很好。目前觉知的习惯比较强了，能够记得当下有觉知。我们的职责是把正见和觉知带进来，内心怎么变化不是我们的责任。正见和觉知就相当于我们的员工，我们只是把这两个员工带进来，让它们自己工作，发挥它们本身的一个功能。而不是我们冲在最前面要做些什么，这个过程中多注意自己有没有正见，有没有觉知就好，不要让这两个员工跑了就行。 张先生：是的，你这个比喻很形象，很容易让我理解到正确的状态。我现在想起你曾经说过的一句话：“我们所做的一切是为了放下内心的执着”。我感觉是这样的，各种状态都会有的，但执着心减弱了很多。 卢老师：是这样的，情绪的起伏总是会有的。因为有正见有觉知，所以心会是平稳的状态。禅修并不是为了避免什么现象发生，只是带着正见去觉知，这样心和以前相比已经安稳了很多。如果体验不断的加深，智慧也会进一步的提升，这时候执着心自然就会减弱，越到后面越是智慧在工作、在引领。 张先生：对，我觉得在遇到你之前的误区是：我执着获得一种随时随地的微笑、很自然的表情等等，一直执着这种状态，才陷入到了这个漩涡。咨询到现在你一直强调正见还有觉知的方式方法，目前的体验是如果不执著这些，各方面感觉都会会更好。 卢老师：是的，执着的同时就是痛苦的同时，执着减弱的同时也就是内心打开的同时。执着的淡化是智慧的工作，智慧可以放下执着，智慧能够明了执着是没有任何意义，带给自己的只是痛苦，没有任何的利益、帮助，能够看清楚执着就是痛苦的根源。当心真的明了这个，执着就会自己松动。 张先生：是的，也就是执着心减弱了，心才能打开。 卢老师：执着的背后有一个自我，想用自我掌控一切，比如：想掌控表情、眼神，给人的感觉等。但这些都是缘生法，是由很多因素共同决定的，自我的意志也许能起到一部分作用，但不能主宰，所以想用自我掌控一切的时候就是一个冲突。你和人交流的时候你有执着你痛苦，对方不会痛苦，所以谁执着谁痛苦，这个就是自作自受。执着的出发点是想要好，但结果总是事与愿违的。执着只会让你离目标越来越远，你执着平静，心只会越来越远离平静，你执着没有担心，心只会更加担心，你执着所有人对你印象好，你就会迷失自我，沦为别人的奴隶。所以执着是痛苦的根源，但无明是产生执着的原因，这就是为什么我们一直强调要有正见。 张先生：我特别能理解你讲的这些，这是一个渐进的过程，练习体验的过程。感觉执着心带给自己的只是痛苦。 卢老师：是这样的。 张先生：如果有一天智慧很强了，能够放下对表情的追求或者其他的欲望，那个时候才是真正的大彻大悟。 卢老师：是的，放下也是有很多层次的，执着心减少一分烦恼就少一分。对我们而言，没有执着是不正常的，有执着反而是很自然的事情，因为我们的智慧不够强。不是让自己没有执着心，只是尽可能的减少，怎么实现呢，正见加觉知。 张先生：是的，我们要做的是不要有分别心，只是及时的知道它，把正见和觉知这两个员工带进来。 卢老师：对，如果有正见有觉知，心就已经走在培育智慧的路上，当下就已经没有烦恼了。感受就只是感受，思想就只是思想，噪音就只是噪音。各种状态还在，但心没有黏着。 张先生：是的。 卢老师：目前你的心已经在正确的状态了。 张先生：是的，我也能感觉到。 卢老师：下来看到自己想掌控的时候，可以问下自己：真的可以掌控吗？但不需要回答，这样智慧就容易带进来。 张先生：好的，知道了。
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