强迫症的治疗康复纪实（一）——咨询日期2016-7-14日
卢老师：讲一下你目前的情况？ 范女士：我之前有过失眠，吃药一段时间，慢慢就好了。这次复发是因为有一天晚上一两点钟醒了，然后就很害怕以后都睡不着，从早到晚一直都想，又害怕自己一直想，就很恐慌。也经历过一段时间的物理治疗，但感觉效果不好。后来接触到黄庭禅，自己就练习打坐，对思维好像没有那么在乎了，但始终感觉在情绪里面转，走不出来。我经常想自己都调整了很长时间怎么还走不出来，觉得自己生活条件也挺好的，怎么一直这样。这几天看了你写的因果的正见，好像有一点感觉，觉得这些是自己应该承受的，属于自己种下的因，这个果自己应该承受。我练习黄庭禅的时候，就容易心甘情愿承受黄庭气血的波动。但现在看到一个东西总是想：我当时怎么怎么好，现在怎么这样了，别人怎么这么好，我怎么会这样呢？始终突破不了。不知道现在的方向是什么，那天你跟我讲了正见，但不知道具体怎么做，我现在有带小孩，有时心里很焦虑、心不在焉东想西想，就很自责，觉得自己没有照顾好小孩，就很纠结，主要就这些烦恼。 卢老师：所有烦恼的本质源于正见不够，不管你怎么努力，如果始终带着一个目的，这个过程中就很容易有障碍。刚开始肯定会有一个目的，但慢慢的你要能够明白，你所追求的状态不会因为你想、你要就能够发生，不是自我意志能够掌控的。烦恼的根源是因为有我见，我希望怎么样，我应该怎么样，我要怎么样。总是想通过自我的意志掌控内心的想法、情绪。要明白：当下有怎样的思想、情绪是一个因缘法。你现在可以听到我的声音不是因为你多么厉害，不是因为你想要听到，而是因为我在讲，你的耳朵是健康的，那边比较安静，我们之间的信号是正常的，当这些因素具足的时候，就可以听到，不想听到都不行。只是因缘具足的产物，不是我们的意志能够主宰的。同样当下心理状态如何取决于：a过去的心理状态，认知；b当下的环境（人、物、事）；c当下有没有正确的理解。这几个因素共同决定了你当下的心理状态，任何一个因素都不可能主宰，过去的心理状态和当下的环境我们主宰不了，所以当下心里会发生什么同样我们主宰不了，不是自我的意愿能够掌控的。就好像下不下雨我们的个人意愿决定不了，只是取决于因缘条件，这就是因果的正见。 范女士：对，这一点我很有感触，如果有这个正见，就容易接受内心的状态，因为我知道这个发生是必然的，心就不太容易挣扎。我感觉现在的情况是我自己造成的，就应该自己承担，不知道这样想对不对？ 卢老师：本来就是这样的。由于我们正见不够和过去的心理习惯反应导致在烦恼发生的时候，我们本能的想要去控制它，当你控制的时候就会更加关注它，关注没有问题，问题是关注的背后有一个嗔心、讨厌心，这个讨厌心会反作用于思想，情绪本身，就形成了一个精神交互作用。简单讲就是由于过去我们智慧不够，没有照顾好内心，所以今天所经历的一切，都只是过去没有照顾好内心带来的结果，这就是因果的法则，不管你要不要，都会发生。因为我们没有照顾好内心，所以今天的“惩罚”也是理所应当的，自作本来就应该自受。 范女士：真的是这样的。 卢老师：要了解心，心的职责之一就是想，想让心不想，做不到。鼻子就是会问味道，眼睛就是会看东西，这是鼻子、眼睛的功能，不想这样，同样做不到。所以有想法了不要觉得是你让它想的，不要觉得是你在想，是心自己在想。有怎样的想法升起都不是你的责任，这个不受我们掌控，只是心在行使它的功能而已。想法的升起不是我们的责任，如果这个想法是需要我们去想的，和生活有实际关联的，那我们就跟着它想。反之，我们就不管它了，不跟随它了，但不要想着能阻止、避免想法的升起。如果想法的发生，给内心带来了变化，那你可以按照黄庭禅讲的，观照黄庭的变化，对于思想我们不理会它。 范女士：就是看着黄庭，不跟随想法。 卢老师：是的。 范女士：我还有个疑问，就是自己陷入到情绪的时候，什么都不想做，我就很自责，我现在的做法就是观照黄庭，尽可能做自己该做的事情，这样对吗？ 卢老师：对着，所有的情绪都不是一个问题，都只是你觉知的对象。看到懒惰的心，但行为上还是要约束自己。 范女士：是的，有时候很难控制自己的情绪。 卢老师：不需要控制情绪，不需要刻意的让心舒服，更多的要允许心“不好”。觉知的当下要有正确的态度，正确的态度是要接受升起的现象、让心自然地呈现，什么状态都允许。觉知更多的是为了了解它，不是想改变它，如果带着想改变的心觉知，要看到想改变的心，否则心更容易被情绪影响。所以仅仅觉知是不够的，至少要注意自己的心态。 范女士：是的，你这样说我感觉自己很难做到。我经常是好、不好，反反复复的。 卢老师：难是因为习惯了错，你没有责任让自己做对，只是及时的看到自己又错了。平等心的知道错了，这一刻就对了。 范女士：我觉知到讨厌的时候，讨厌变得不明显了，心也会感觉稳一些，这时如果有情绪我就注意黄庭，是吧？ 卢老师：是的，如果情绪比较强烈，建议时不时的留意下态度。 范女士：好的。 卢老师：要提醒你，不要把自己当作病人，不要觉得自己不正常，你和普通人并没有本质的区别，只是烦恼比较多而已，我们只是学习接纳自己、爱自己的艺术，不是治病。 范女士：是的，我就有这样的心理，总觉得自己不正常，觉得别人都正常，总想我什么时候才能好。 卢老师：希望自己快点好也是一种执着，背后是有贪心，要看到自己有贪心。不要希望自己烦恼越来越少，更不要希望自己没有烦恼，有没有烦恼不重要，重要的是心有没有力量面对。正见是：烦恼本身不是问题，问题是觉得烦恼是一个问题。越能允许自己有烦恼，烦恼自己就会减少。 范女士：好的，我明白了。我练习还是做黄庭禅吗？ 卢老师：可以的，你缺少的是正见，就先练黄庭禅吧，有必要的话我们再调整。 范女士：好的，那我下来再体验体验。 卢老师：好的。
|
