强迫症的治疗康复纪实（二）——咨询日期2016-7-26日
范女士：最近还是有点感触，以前总是盯着黄庭，现在只是知道就行，然后了解下态度，也经常提醒自己，什么事情都是法，不关我的事。有时候胸口很紧也提醒自己这也是法，所以最近感觉还好。感觉以前看黄庭看的太紧，现在看一眼然后就回到生活中，然后又不对劲了，又看一眼，然后再回来。
卢老师：这样可以的。告诉自己：“一切都是法，不关你的事”，这是正确的思维。如果当下有这样的正见，你不用很刻意，心自然就容易处于接纳的状态，但如果烦恼比较强，仅仅这样的正见还是不够的，还需要注意自己的心态。 范女士：我这样提醒自己后，接着看一眼胸口的发生，然后就回来了，大多数情况都感觉比较好。有时候还是要看深一点，就注意自己的情绪和态度。 卢老师：不要想着把情绪和心态看的很清楚。 范女士：我之前就是想看的很清楚，感觉看清楚才踏实。 卢老师：能看多清楚取决于觉性，不要觉得看的清楚才好。能看到就好，清不清楚随它，也不要想看的深入，否则本质还是压制。 范女士：是的，我现在慢慢有这样的体会。 卢老师：只是记得要注意感受、注意态度就好，怎么样觉知交给心。 范女士：好的，生活中没事的时候也可以注意下内心，是吧？ 卢老师：可以的。 范女士：我现在不断地的给自己植入一种观念：思想、情绪、当下的身心状态都是自然的法则，不由我掌控。以前就很害怕自己冒出一些念头，现在的态度是想就想吧，也不是我能左右的，随着念头升起的情绪也不是我能左右的，都是自然法，我只是觉知这个感觉和态度。 卢老师：是的，治疗强迫症的过程其实就是淡化这种执着，不管你以前练习黄庭禅还是怎样努力，背后的动机都是想主宰内心，想让烦恼少发生，甚至不要发生。现在我们的内心是打开的，心在当下怎么样都行，心在当下的状态只是我们知道的对象，并不是一个问题，也不需要刻意的远离、对峙。 范女士：好的，明白了。这周有些事情我不想去做，但也知道需要去做，我就看到自己心里的不想做，但实际该怎么做还是怎么做，有时候会觉得虚伪，明明自己不想去做，但还要勉强去做。 卢老师:我们做事情不能完全跟着感觉走，否则和小猫、小狗就没有区别。不想做的背后是懒惰的心，是烦恼的心。做你该做的事情不叫虚伪，叫没有满足烦恼习气，叫为所当为。即使你把它理解为虚伪，那这个虚伪也是需要的。 范女士：好的，知道了。有时候带小孩感觉会烦。 卢老师：如果那个烦刚刚升起你能看到，那个烦就不会更强。 范女士：会有这样的感觉，最近晚上睡眠偶尔感觉不太好。 卢老师：接受自己睡不着，不需要努力的让自己睡着，可以放松的注意呼吸，能睡着也行，睡不着也行，就陪着呼吸。重要的是心不要挣扎，如果心在挣扎，那也要知道。 范女士：好的。有时候想没完没了的分析一件事情，而且也知道没有意义，这时候就不能去分析，是吧？ 卢老师：是的，看想想的心，但不要去分析。对于思想不要控制指的是强迫杂念，但对于穷思竭虑这样的类型还是要约束的，否则也是一种放纵，，本质是对抗不去想内心的不舒服。 范女士：好的，我明白了，我下来再体验体验。
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