强迫症的 治疗康复纪实（三）——咨询日期2016-7-31日
范女士：这几天还不错，我现在养成一个习惯，有想法升起就感觉黄庭，慢慢的能感觉到黄庭禅讲的气血的起伏，但念头还是很多。昨天想到今天要咨询了，就想有什么问题要咨询，就担心自己的状态会差一点。我喜欢比较，老是想上周是怎样的，这周和上周有什么变化呢？意识到了就不去想了。 卢老师：咨询的时候不一定非要有问题，没有问题也很好。 范女士：知道了。以前和我一起学习黄庭禅的朋友前两天组织一次聚会，我内心不太想去，总觉得别人都很好，害怕自己老想不好的。我突然觉得这些也是心里的想法，就不去管它，只是看着黄庭，还是参加了这个聚会，感觉也没有什么。今天不太好的状态长一些，我就会比较，感觉好像又没有什么进步。好的体会是：当我不想面对或者害怕面对一些事情的时候，我就不跟着感觉走，硬要面对，感觉也没什么。有时候觉得自己提高了很多，有时候又感觉好像没什么进步。练习的时候一直都有念头，不是说到后面就没有念头了，一直都有念头，一直都回到情绪或者呼吸。 卢老师：真正的进步不是念头的减少，而是念头即使很多，心也能接受，但慢慢的念头也是会减少的，这个不是我们的目的，是自然发生的，进步是对思想的态度转变了，而不是思想少了。要明白心有职责去想，心有这样的功能。其实你要看到自己的进步，你能够及时看到念头，没有被念头带走，这本身就是进步。而且看到念头的那一刻也是在觉知，是在培养心对念头自然地觉知。 范女士：那我的进步还是比较大，现在一有想法，我就能够看到心里的感觉，一有想法，就能看到心里的感觉，只是不断地这样我心里就会产生一个抗拒，然后我就看这个抗拒。 卢老师：对，应该是这样的。 范女士:当我连续几天状态不错，就总想看看自己能不能回到以前不好的状态，想检验自己到底有没有变化，好像有这样的心理。 卢老师：理解，这个背后有一个执着心，就是希望自己好，希望自己和以前不一样。内心深处依然有一个好的标准，只要有一个好的标准，内心深处还是一种对立的状态。正见是每个当下心都是不同的状态，心就是时好时坏，没有责任呵护心一直好。就像黄庭禅讲的好不好不在于感受本身，在于心当下有没有挂碍。当下好与不好，都只是如实知道，没有责任改造。内心是怎样的状态都行，内心是开放的态度。所谓的不好只是我们赋予的意义，这些现象本身是超越好坏的，或者说没有好坏。 范女士：明白了，如果当下有想比较的心理，这个也是自然法，我只是看到就好，这样对吗？ 卢老师：对着。如果正在比较，就知道正在比较。 范女士：以前该做的事情不敢做，还是源自自己的想象，总觉得那样做或者到那个地方会让自己不舒服，会让自己怎么样，然后就不去，很多时候都是这样的。现在这个想象就让它在心里发生，但我不相信它，然后该做的就去做。 卢老师：是这样的。 范女士：我之前练习黄庭禅，黄庭禅鼓励早点起来，早晚站桩或打坐，但目前我在家里带小孩，时间比较紧，只有晚上练习一次，不知道会不会影响康复。现在讲到这里，内心又有情绪了，我现在就在觉知，感觉一下心里的情绪，就没有管它了，但练习这个事我要怎么做呢？ 卢老师：如果情况允许，建议早晚各一次，如果时间比较紧一次也行。正见是从早上睁开眼睛到晚上睡觉之前都是练习的时间，这一点我觉得你做的很不错。重要的是内心有情绪的时候，有想法的时候我们能够有觉知，这才是真正的练习。 范女士：觉得这一点我做的是挺好的。 卢老师：是的，你在日常生活中运用的还是很好的。如果时间允许，可以多做一次专修，不允许就在生活中多体验，重点还是日常生活中的运用。 范女士：我白天也提醒自己带着觉知，觉得很好的一点是，我的心稳定了很多，之前心很容易慌。 卢老师：所以要看到觉知给自己带来的利益，这样心就更喜欢觉知。 范女士：我现在的主要问题是喜欢比较。 卢老师：当你看到想比较的时候，可以反问自己，比较有意义吗？ 范女士：这属于自我暗示吗？ 卢老师：不是的，这样是为了帮助心看得更加清楚。不是让你思考，不需要得到答案。可以试试，如果感觉不喜欢，也可以不用这样。 范女士：同样的念头出现，有时候心没有情绪，有时候情绪却很明显。 卢老师：本来就是这样的，每一次都是新的，每一次都是不同的。 范女士：有时候我会陷入到思想，和思想纠缠。 卢老师：没有关系，这个也是自然法。知道纠缠的那一刻，检查下心的状态。 范女士：我现在感觉想法和情绪好像都在胸口、黄庭发生。 卢老师：会有这样的感觉，但不是所有人都是这样的感觉。 范女士：有时候感觉自己表情很严肃，也不怎么笑，我就不和这个问题纠缠，直接注意内心。 卢老师：可以的。 范女士：那没有问题了，我们练习吧。 卢老师:好的。
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