强迫症的治疗康复纪实（四）——咨询日期 2016-8-8
范女士：这周开始感觉不太好，心里感觉堵堵的，我没去管它，就带小孩去游泳，后来心情就缓和了。我感觉，不管当时什么心情，只是经历它，是什么就是什么，什么都会过去的。这周都是这样体验的，来了什么只是经历它，不去抗拒它，不去害怕它。这周整体还是比较稳定的，想法还是很多，静坐的时候会不停的想以前，会不停的分析，心里乱糟糟的，我就在胸口看着它乱糟糟的，去经历它。练习做的有点少，这方面会差点。 卢老师：你讲的经历它很好，是正确的态度。之前总是想透过一些技巧、方法让心变好，现在心是打开的，不管发生什么都没关系，只是经历它，这就是平等心的状态。 范女士：只是想法还是比较多，当我着急、生气的时候，就让它是那样的，只是经历它。 卢老师：真正的进步不是想法少了，也不是内心有好的感觉，真正的进步是即使想法很多，也不觉得它是问题，即使内心堵堵的，也不觉得它是问题，只是经历它。真正的进步不是身心当下的状态如何，而是心对它们的态度有没有转变。想法不是痛苦的原因，之所以被想法影响，是因为我们和思想的内容纠缠或者在抗拒思想的发生。有想法的时候不需要刻意的停止它，不需要阻止想法的发生，这些都是背道而驶的。有想法的时候重点关注心里的状态，心的感觉，不用和想法本身纠缠，这样想法对我们的影响就切断了，这也符合黄庭禅的教导，不管有什么想法，不用管它，只是观察黄庭的变化。 范女士：现在有一个感觉，情绪很不好的时候，想法就比较多，想法好像是被情绪带出来的，以前觉得是想法带出来的感受，所以想法一来，就很抗拒想法。还有一点体会，以前想到未来的情景，就很恐惧，现在想到未来我就看当下心的感觉，只是经历它，感觉还蛮好的。 卢老师：这两点体验很好，情绪会引发思想，思想也会引发情绪，是相互影响的，而且情绪越明显就越容易想。以前想未来的时候心完全迷失在想的内容，如果能看到想的当下心的感受，就自然和想的内容分开了。 范女士：我现在也不抗拒想未来，只是经历当下的感受就行，对吧。 卢老师：是的，我们的心是开放的，不去试图主宰内心。 范女士：有时候还是希望减少想法，这是不是不对？ 卢老师：没关系的，看到这样的心理、想法就好。 范女士：对，其它好像没什么了。 卢老师：我给你发一些正见的内容，下来多看看，练习还是建议每天跟着录音做两次。 范女士：好的。
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