强迫症的治疗康复纪实（六）——咨询日期 2016-8-24
范女士：这周我要参加工作了，因为很长时间都没去，再加上想到之前的一些事情，就担心去了之后比以前状态还糟糕，就不想去工作。我心里想：即便比以前状态还要糟糕，也允许它的发生，就是觉知。然后去了之后，参加了一个会议，感觉并不像我想的那样，内心还是比较稳定。我就有一个感悟：事实和想的并不是一回事。比如：我之前想见到某个同事会怎么样，但真的看到了，内心还是比较平稳的，和想的不一样。 卢老师：是这样的，所以不要轻易相信想法的内容。接受想法的发生，知道在想，然后注意内心的状态。 范女士：是的，知道自己在想，内心波动大也允许它，现在也能够容纳它。如果没有及时觉知到，就会一直沉迷在想的内容，一旦有觉知，就会慢慢走出来，我有这样的体验。 卢老师：很好，你的心在正确的状态。 范女士：是的，我以前老比较自己有没有进步，还是停留在想的层面。现在知道这些也是纠缠，但纠缠也就纠缠，知道就行了。 卢老师：是这样的。 范女士：很多时候认为很担心的事情，但通过觉察发现，也就是一些想法，引起了心里的情绪而已。 卢老师：对，是这样的。担心的感觉是真实的，担心的内容和事实之间没有必然联系，担心的内容还是心想的内容而已，本质还是想法。 范女士：有时候感觉状态比较好，就希望越来越好，但不能做到越来越好的时候，就会失落，但心里想：即便比以前更差了，也是正常的。 卢老师：能这样想很好，要有正见：好也行，不好也行，没有责任让自己好，更没有责任呵护内心的好，这些都不是我们的责任。 范女士：以前觉得焦虑了，就什么都不想做了，必须要看一些缓解焦虑的书。现在的想法是：焦虑也很平常 ，允许它发生。觉知到焦虑心也会稳定些，然后也能带着焦虑做事情，感觉焦虑是焦虑，我是我，各做各的，这方面还是有体会的。 卢老师：很好，重要的是心要打开，心有怎样的情绪都可以，都不是一个问题。 范女士：是这样的，情绪只是一个感觉而已。佛学的观点是这一切都是空，但我现在还看不空，就接受这样，也很正常，对吧？ 卢老师：佛学里面讲的空，不是说没有这些现象，空指的是缘生法，无常、无我等，担心的感觉是实实在在的，我们能感觉到。 范女士：对，担心的感觉是真实发生的，佛教讲的都是因缘法，明白因果，对吧。 卢老师：是的，佛教讲的就是因果。 范女士：目前基本就是这样的状态，觉得还是有些体会吧。以前总觉得不能有什么想法、感受，现在的心态是：有就有吧，这个我也没有办法，只是知道就好。 卢老师：是这样的。 范女士：我今天差不多了。 卢老师：那我们练习吧。
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