强迫症治疗康复纪实（七）--咨询日期2016-9-4
范女士：情绪来了，觉知它，有时感觉心还会被影响，心很不安稳，会有这样的感觉。 卢老师：这时候要检视自己的态度，注意自己的动机，看看觉知时心里有没有讨厌、想改变的心理。 范女士：好的，我最近有点忽略自己的心态。 卢老师：觉知时注意自己的态度很重要，因为讨厌心很容易混进来。如果有讨厌心但没看到，心就完全被讨厌心控制了，心的状态会更糟。 范女士：之前觉知情绪的时候记得注意心态，感觉自然就会注意到心态，是这样的感觉。 卢老师：是的，重要的是记得。 范女士：有时候烦恼比较强，心态就很容易出问题。 卢老师：是的，我们的正见相对于烦恼有时还是很弱，并不是每次觉知心都有正见，所以才要留意觉知时的心态。只是记得要注意，并不一定要看到什么，并不是一定会有讨厌心。 范女士：实事求是的讲，感觉自己比以前稳定多了。知道自己有情绪，也接受这个情绪，只是心里不舒服，也知道不舒服是自然法，也接受这个不舒服。 卢老师：是的，这是正确的。 范女士：昨天开车找不到路，就很烦。 卢老师：烦也是自然法，它的发生没有错，注意对烦的态度。 范女士：我可以提醒自己：心态是怎样的？可以吗？ 卢老师：可以。 范女士：你觉得目前我的状态还可以吧？ 卢老师：可以，已经进步很多了。 范女士：以前睡不着是因为自己老想，现在就觉知到在想，睡眠就好很多了，但偶尔还是睡不着。 卢老师：睡不着也是自然法，重要的是心不要挣扎。一直睡不着就观呼吸，这时候的觉知可以再轻一点，内心对当下的状态是接受的、知足的。 范女士：好的，你之前告诉我：知道在想，内容不重要，对内容不用感兴趣。在这种心理下，我对念头的内容就很模糊，觉知到了，想法自然就停止了。 卢老师：是这样的，如果对想的内容感兴趣，就容易被思想带进去，看到有想法，看到在想就好。 范女士：好的，有时候在感受的作用下，想法一直冒，就把这个作为一个整体觉知，是吧？ 卢老师：是的。心是开阔的，浅浅的觉知就好。 范女士：好的，今天没有问题了。
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