范女士：这周看正见时有些领悟：当下的整个身心现象都不是我的问题，不管是什么，只是看到它。
卢老师：是的。 范女士：越来越能接受想法出现，感觉不是我让它冒，是自然就冒出来了，我就允许它冒出来，然后注意内心。 卢老师：是这样的。 范女士：觉知内心时，我就注意内心发生了什么，把想法和感受当作一个整体粗略的知道。 卢老师：可以的，就知道心里的整个状态。 范女士：明白了，觉知时偶尔会习惯性的分析，我就看到这个分析。 卢老师：可以，能看到分析就不会被分析带走。 范女士：是这样的，有时候会沾沾自喜，感觉现在觉知能力提高了很多，我也觉知这个沾沾自喜。 卢老师：很好。 范女士：有一点体悟：情绪不断地变差，是因为没有及时觉知到当时的想法，陷入到想法里面了，一直在和想法纠缠。 卢老师：是的，能及时看到想法，想法对内心的影响就减少了。看到想法的那一刻，心里的感受、状态也会自然的知道。 范女士：有这样的感觉，今天没问题了。 卢老师：好的，我们练习吧。
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