范女士：现在心对想法、感受基本是包容的状态，不是说非要怎么样，能允许各种各样的状态。很多时候看到心里的欲望，就懒得分析，感觉没有必要。以前的心理：你应该怎么想，你不应该怎么想，对想法总是有很多的要求。现在的心理：出现什么想法也没有办法选择。 卢老师：很好，对想法有要求就会很累，还是纠缠。 范女士：现在把当下的想法、感受，就看做当下的身心状态，允许它，大概的知道就好。 卢老师：是这样的，不要试图控制内心，控制不了。 范女士：以前总想到了什么阶段就会怎样，现在也不想未来会达到什么状态，只是感知当下，当下是什么就是什么，更能顺其自然。现在睡眠也比较好，睡不着就看着当下的想法及心理状态，慢慢就进入一种比较静、比较空的状态。以前睡不着就很紧张，总是想怎么办。 卢老师：很好。 范女士：觉得静坐的目的：让自己及时觉知到种种的身心状态，并且对它们产生一种正确的理解，明白它们都是自然法，都不受我们掌控，从而让心打开。 卢老师：是这样的，觉知是为了看到实相，实相就是身心的状态我们主宰不了。 范女士：现在和你咨询也会走神，现在就不觉得是问题，看到就行。以前总觉得咨询时不能走神，总不接受自己，觉得别人都没有这些问题，自己怎么会这样。 卢老师：以前总想控制内心，但实相是控制不了。 范女士：之前想到因果的感觉是：自己是不是有什么业障，是不是前世做过什么坏事类似的想法。现在想到因果就明白，因果的意思是自然的法则，有怎样的原因就有对应的结果。 卢老师：是这样的，现在能正确的理解。 范女士：现在感觉还行，没什么问题了。 卢老师：那就练习吧。
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