李先生：还是有点烦躁，不能很投入的看书做事情，但想法来的时候不像以前那样紧张，感受比以前有改善。 卢老师：烦躁的时候心态很重要，不要想着改变烦躁，烦躁只是一个结果，如果心有力量就观察烦躁。 李先生：出现念头的时候不能及时的觉知到，总是要纠缠一会。 卢老师：什么时候知道就什么时候知道，什么时候知道并不是你的选择。 李先生：走路的时候觉知腿部的移动，会不由自主的跑掉了。 卢老师：所有人都是这样，没有人能不间断的觉知。觉知自然的状态是有觉知，又没有觉知，发没有觉知，又在觉知，又忘记了，又发现了...... 李先生：觉知的时候很容易和想法纠缠。 卢老师：觉知到想法，觉知到在纠缠就好，这些都是自然的现象，阻止不了。知道有想法也是觉知。发生的一切都是正常的，不是事先有一个分别，什么样的现象是好的，什么样的现象是不好的，然后就努力的想要追求那个好的状态，努力的想避免那个不好的状态，现象本身无所谓好坏，只是自然的一个发生。 李先生：有想法知道就可以了，不用想着做什么？ 卢老师：是的。 李先生：有时候知道想法，想法还是会不停的来。 卢老师：被动的知道就好，想法就是会不断的发生，那些想法就好像头脑里的风一样，给它自由，不要限制。你总觉得想法是一个问题，这样的见解是你被想法影响的原因。 李先生：怎么样改变这样的心理？ 卢老师：首先要跟着录音多练习，录音里面都有引导，我一会给你发一些正见的内容，每次练习前都看看。你目前练习安排在什么时间？ 李先生：早上和晚上，早上一般是六点半开始。 卢老师：录音里很多都是正见的引导，把发给你的练习前也看看。正确的心态是因为有了正确的思想自然改变的，而不是你刻意改变的。 李先生：正确的心态应该是怎么样的？ 卢老师：一切都是自然的、正常的，发生的一切都是由因缘条件推动的，只是不同的现象，任何现象本身都是平等的。觉知是为了想理解它，不是为了改变它。 李先生：你说不要有预期。 卢老师：如果有预期，觉知到就行。要理解预期只会带来更多的烦恼。事情该怎么发生就怎么发生，和预期无关，而预期恰恰是你不能接受当下的一个因缘条件。 李先生：现在发生什么都可以，就是正确的态度。 卢老师：是的，其实不是可不可以的问题，是我们没有选择。 李先生：我以前都是提醒自己觉知。 卢老师：觉知只是一方面，但也要有正确的态度。觉知也是为了理解正在发生的现象，不是要远离、避免它。 李先生：经常有：“怎么还是这样”的想法。 卢老师：觉知到这样的想法以及心里当时的感受就行。 李先生：有这个想法的时候就很想采取一些措施。 卢老师：同样觉知到就好，要透过这个想法发现自己的态度，心总是在追求，有强烈的预期，是没有正见的表现。练习方面有什么问题？ 李先生：按照你的录音练习的。 卢老师：有问题吗？ 李先生：有时候想法多有时候想法少？ 卢老师：想法多好还是想法少好？ 李先生：想法少是好。 卢老师:都一样，练习的时候要多注意自己心态 ，想法多就是想法多，想法少就是想法少，仅此而已。 李先生：行。 卢老师：呼吸是一个主要目标，过程中也要经常检查自己的态度，有没有放松？只是觉知到有什么现象发生就好。 李先生：行。 卢老师：那我们练习吧。
李先生强迫症治疗康复纪实（二）
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