李先生：想法来的时候，感觉到心情还是烦躁。 卢老师：没关系，烦躁并不是一个问题。知道想法的同时注意心的反应，想法给心带来了怎样的变化。 李先生：操作的时候感觉效果不好。 卢老师：操作的时候不要有任何的预期，只是放松的觉知，要注意自己的态度，觉知是为了了解有什么正在发生，而不是要改变正在发生的现象。 李先生：这样练习感觉脑海里的想法很多，操作的时候感觉很忙。 卢老师：不要刻意的觉知想法，想法升起了，心很自然的知道了，是被动的。是在想法发生的同时很自然的知道了，而不是用你的逻辑知道。 李先生：对，要能做到这一点就好了。 卢老师：很多时候，我们是用逻辑知道的，我肯定知道呀，刚才有想法。 李先生：想法升起的时候，看到了这个是不是就是觉知？ 卢老师：是的。 李先生：看到了是不是就不用管它了。 卢老师：是的，如果心里有反应了，可以看看心是怎么样的。 李先生:做事情的时候，想法来了，意识到了，这个算是觉知吧。 卢老师：是的，意识到了就是觉知。 李先生：好的，我下来再体验，我们练习吧。
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