李先生：最近休息不好，觉知呼吸时想法比较多，心静不下来。
卢老师：可以知道呼吸的同时一起知道想法。 李先生：这样好像静不下来。 卢老师：如果有明显的感受，也一起知道，把一切都看作是正常的。时不时的检查自己的态度，有没有对所发生的保持平等心。 李先生：心情还是烦躁，静不下来。 卢老师：不需要让自己静下来，静不下来就呆在那个状态，并不是一个问题。当下是怎么样的就是怎么样的，静不下来的时候要注意自己有没有厌恶的心理。 李先生：练习的时候头部很难放松，感觉一直绷着。 卢老师：检查下肩膀有没有用力，有没有很想专注的练习，不需要全神贯注。 李先生：有时候到人多的地方，有意识的觉知情绪的变化。 卢老师：可以，但要注意自己的态度，只是想理解情绪。当下有没有平等心，感受就只是感受。 李先生：心态好像还是放不开，还不能完全的接受。 卢老师：对，还是有抗拒在。 李先生：内心肯定是不喜欢那样的状态。 卢老师：那意识到自己有不喜欢就好。 李先生：心情总是容易烦躁。 卢老师：你主要的问题是对烦躁的不满，烦躁的时候要提醒自己，烦躁是自然的，并不需要改变。看看烦躁的感觉到底是什么？如果心里很不满意，那也要觉察到。 李先生：感觉很无奈。 卢老师：无奈的背后是不想要，觉知的时候不要太认真，轻松自在的觉知，是开放式的，不是很集中、聚焦。 李先生：对，觉知的时候还是没经验。尤其是想法很多的时候。 卢老师：先要接受想法的发生，然后检查心里的反应，看心是怎么样的，有反应还是没有反应，有没有不重要，知道就好。 李先生：正在觉知呼吸的时候，想法来了，就会影响觉知呼吸。 卢老师：知道想法也是觉知，有没有想法，你并没有选择的，本来就不可能一直知道呼吸。 李先生：觉知的时候感觉比较费力。 卢老师：要注意自己用了多少力在觉知，有没有放松，并不需要得到、改变什么，只是想从中学习。 李先生：总是觉得出现念头多是不好的，内心总是有讨厌。 卢老师：这个是邪见，想法就只是想法，心自然的特性就是会有各种的想法。当想法发生的时候心是怎么样的？这个才是要关注的。 李先生：还是不能完全的接纳。 卢老师：不用总想着接纳，接纳不了觉知到就可以，正见强了心自然就能够接受，接受不是一种努力。 李先生：好，我再多体验。 卢老师：我们来练习吧。
李先生强迫症治疗康复纪实（五）
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