李先生：虽然觉知了，但烦躁还是非常强烈。 卢老师：当时有没有检查态度。 李先生：我只是觉知，没有注意态度。 卢老师：如果态度是错误的，越觉知越糟糕，正确的态度是想了解烦躁的本质，而不是要远离它。 李先生：当时就特别难受，接受不了。 卢老师：知道接受不了，也允许这样的状态，并没有什么不对。 李先生：觉知自己的态度，感觉效果不是很明显。 卢老师：你要多去体验，这只是你现在的想法，还有就只是知道，不需要变好，好不好都是正常的。 李先生：知道想法的时候都要注意自己的态度？ 卢老师：是的，可以问下自己，心态如何？有没有讨厌？心自己就会注意。 李先生：知道想法好像很容易跟着它，有这样的感觉。 卢老师:知道想法然后检查下心的感受以及态度，注意力不用放在那个想法上，但对想法是一种允许的态度。 李先生：还是感觉不应该有那些想法。 卢老师：所以要看到自己的态度，心有一个职责就是胡思乱想，这只是心在做自己的工作，并没有什么不对。 李先生：对。 卢老师：接受有很多的想法，对想法的内容不用感兴趣，知道想法来了就好。 李先生：有一次觉知肢体的移动，感觉很好，感觉想法少了。 卢老师：错，想法少了不是进步，想减少想法本身就是错误的态度。 李先生：对，对。 卢老师：我发给你的正见要多看，不要觉得想法是一个问题，想法本来就是有时多，有时少。觉得想法少了就感觉自己进不了，只会加深对想法的抗拒，想法多与少都不是你的选择，更不是一个问题。练习每天是怎么安排的？ 李先生：还是早晚各练习一次。 卢老师：过程是怎么样的？ 李先生：心里平静的时候练习顺畅些，内心烦躁的时候就感觉不顺畅。 卢老师：不要觉得烦躁是一个问题，首先也接受烦躁的心情，然后注意自己的态度是不是接受的，你总是在追求好的经验，正见是：不管心是怎么样的都行，都是自然现象的一种，而且心本来就是时好时坏的，本来就是这样的。 李先生：我下来再体验体验。 卢老师：好，那就来练习吧。 李先生强迫症治疗康复纪实（六）
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