李先生：感觉做不下去，有时好像看不到想法。 卢老师：觉知的时候不要有预设，不是说非要看到什么。有想法知道有想法，没有想法知道没有想法。觉知的时候也不要太认真，不需要有那种确定的感觉，否则就会累。 李先生：对。 卢老师：每天的练习情况呢？ 李先生：还是早晚各一次，跟着录音练习想法也是比较多，有的想法出现就像一个镜头、场景，感觉有时候出现一会儿才意识到。 卢老师：没关系的，这也是一个自然现象。建议觉知呼吸的时候有没有想法都知道。，注意到想法的时候留意自己的态度，但不是说一定要看到什么态度，只是怕心有讨厌，我们忽略了，但看不到什么态度也没关系的。 李先生：有时候不能及时的发现想法，会受影响。 卢老师：接受自己受影响的状态就好，没关系的。 李先生：中午午休有时候觉知呼吸，感觉想法特别多，越觉知越清醒，最后不但睡不着，心里还烦躁。 卢老师：如果没有觉知，想法也是一样多的，午休的时候觉知就粗略一点，能不能睡着让它自然的发生，并不是我们的选择。如果睡不着那也没办法。觉知的时候还是有点严肃，现在有没有想法呢？心里状态如何？身体是放松的吗？这一刻心就在正确的状态了。平时有情绪的时候重点检查当时心在想什么？心有没有用力还是放开的。 李先生：有时候做工作感觉烦躁的不行。 卢老师：当时心里有什么声音呢？身体是放松的吗？ 李先生：好像没有注意，对这个操作还是会产生怀疑，不知道这样下去行不行？到底能不能康复？ 卢老师：要看到你所谓的怀疑只是当时心里的想法以及情绪状态，觉知到就可以了，而不是真的去想，行还是不行，那样就卷入到思维了。 李先生：很难不把想法当作是一个问题。 卢老师：能不当做问题很好，如果心里有厌恶，觉知到就好，都可以，其实你并不能够选择的。 李先生：对。 卢老师：每次练习有三十分钟吧。 李先生：对。 卢老师：你是坐在椅子上练习，是吧。 李先生：是的。 卢老师：过程是怎么样的？ 李先生：有时候想法特别多，心感觉很散乱，想法有时出现一会了才意识到。 卢老师：好。知道了，我带你练习吧，我把你需要的会加入到引导里。 李先生：感觉很无奈，每天都是这样，也没什么进展。 卢老师：正见练习前也要看的。 李先生：我都看了，自己有时试着用享受的心态面对烦恼，但感觉很累，好像很努力。 卢老师：如果能自然的做到很好。为什么要用享受的心态，我没有这样告诉你。 李先生：对，我是自己那样想的。 卢老师：背后还是有一个执着在。建议轻松一点，你的心太认真了。 李先生：对。 卢老师：我们来练习吧。
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