李先生：这周比以前有所进步，逐渐感悟到心态的转变是很重要的。 卢老师：是的，心态有什么转变？ 李先生：以前念头出现觉得很烦躁，现在就问下自己：有没有讨厌？感觉心态要平和一些。 卢老师：能看到讨厌吗？ 李先生：有时候有，有时候没有，有时候不明显。 卢老师：对，很好。不管是怎样的都要留意自己的态度。 李先生：另外还是休息不好，休息不好就影响心情。昨天上午给你打了电话觉得不错，中午午休还是睡不着。 卢老师：睡不着的时候身心是怎么样的状态？胡思乱想吗？ 李先生：是的。 卢老师：那就知道自己在想，然后检查下自己的心态，有没有很想睡着？ 李先生：检查了，但效果不明显。 卢老师：什么样的状态算是有效果？ 李先生：内心平静不下来。 卢老师：不需要让内心变得平静，内心平静与否不是你的工作，不平静就接受不平静的状态，然后留意自己的态度:。核心与原则就是：心在当下是怎么样的就是怎么样的，不需要远离、对峙。而且要有正见：心所呈现的一切都是自然的状态，平静与不平静只是不同，无所谓好坏。 李先生：是的，从本能上讲晚上休息不好，就总想让自己休息好。 卢老师：那就觉知到这样的心理就好，只是把它当作一个要注意的目标。 李先生：觉知念头有时候感觉就像一团雾一样，知道大概就是那个想法，然后注意自己的心态。 卢老师：可以，觉知念头就是知道有个念头来了，知道有个念头在发生，不用对念头的内容感兴趣。 李先生：对。 卢老师：念头的发生本身是心自然的能力，这个阻止不了。任何念头本身不是烦恼，烦恼是不想要这个念头，对这个念头有不喜欢，这个是烦恼。所以不要试图阻止想法的发生，而是留意心对念头的态度是接受的还是厌恶的，这才是重点。 李先生：对，这几天练习时会想到这个问题。感觉其实是心态的转变，心态转变了什么想法都无所谓了。 卢老师：是的，所发生的一切不是问题，问题是对所发生的态度。 李先生：对，有时看到一些人，会产生一些想法，能及时的觉知到这些想法，然后想法自己就停止了，对心情的影响停下来了。 卢老师：有时候觉知到想法想法自然就停了，有时候觉知到想法还是会继续想，停与不停都无所谓，这取决于因缘条件。不要觉得觉知到想法，想法就应该停止。 李先生：是的，知道想法在脑海里翻滚，就检查下心态。 卢老师：是的，练习是怎么安排的？ 李先生：一天至少两次，有时间也会多练会儿。 卢老师：可以，生活当中有情绪了、有想法了，都是自己体验的机会。看电视的时候心里面有没有变化？有变化的时候心在想什么？态度是怎样的？都去觉知。 李先生：是的，生活中有试着这样做。 卢老师：慢慢的心对想法、情绪的觉知就会越来越敏感，不要觉得自己是治病，而是了解自己的学习过程。 李先生：现在主要就是晚上休息不好。 卢老师：这是你体验的机会，而不是一个障碍。可以按照静坐的心法去体验，主要注意自己的态度，但能不能睡着都没有办法，你什么也做不了。如果睡着了，那就睡着了；如果睡不着那就睡不着，也没办法。觉知的时候也应该更加模糊一点。 李先生：好的。 卢老师：那我们练习吧。
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