李先生：这几天觉知心态后，不是那么烦躁了，有时候感觉还不错，比较轻松，有时间还可以看会书。但善巧还是不够，有时候想法比较多还是会受到影响，晚上睡眠有时候也能睡着，有时候还是睡不着。 卢老师：这都是正常的，不管怎样，想法就是有时候多，有时候少；有时候会受想法影响，有时候不会；有时候能睡着，有时候睡不着；这一切都没有问题。 李先生：总体上来说还是有所进步的。 卢老师：有没有进步不重要，如果总是想着进步，一定“好”不了。你的职责不是让自己进步，因为进步只是一个结果，你的职责是当下有没有觉知，以及觉知的时候有没有正确的见解。 李先生：对，但会不由自主的想这个问题。尤其是晚上睡不着的时候，就会想这样行不行呀! 卢老师:那就把它当作念头知道就好，源头还是总把自己当作病人。 李先生：有时感觉正见也理解了，但还是不由自主受想法影响。 卢老师：正见就是：受影响也是一个自然状态，也不需要改变。受影响是因为你对想法的态度不对或者和想法的内容纠缠。受影响的时候心在想什么呢？态度是怎样的？ 李先生：想法多的时候觉知心态感觉经验还是不够。 卢老师：不断的检查态度，体验的多了就有善巧了，熟能生巧。 李先生：感觉注意力好像在胸口。 卢老师：可以，注意力自然的在哪里就是哪里。 李先生：有时候情绪比较低落。 卢老师：情绪低落时心在想什么呢？ 李先生：很容易受到想法影响。 卢老师：要觉知到当时的想法以及心的状态，觉知到这些的时候心态是怎样的？ 李先生：好像正见这一块还不够。 卢老师：一方面多看，一方面随着自己的体验会加深。 李先生：是的，上次给你打电话的时候理解的比较好，问一下自己有没有讨厌的时候，感觉内心一下子放开了。 卢老师：是的，讲讲练习方面？ 李先生：还是早晚都坚持，有时候下班早多练习几次。 卢老师：有什么体验、感受？ 李先生：有时感觉有正见，很少受想法影响，好像时好时坏。 卢老师：本来就是时好时坏，没有问题。 李先生：想法来了，就让它在脑海了，感觉内心会平稳一些。 卢老师：是的，因为态度是接受的。 李先生：有时走路的时候突然冒出个想法，会影响到内心，稍微警觉一点，想法来了，就感觉影响不大。 卢老师：所以要尽量让自己有觉知，但也不可能一直有觉知。有影响并不是一个问题，也要把它当作一个念头一样接受它。 李先生：对。 卢老师：现象发生的时候如果有正见，心就已经平稳很多了。 李先生：对。 卢老师：那我们练习吧。
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