李先生：有时间提醒自己保持这种状态，不管它是怎么样的，但有时感觉好像你说的用力过多。 卢老师：所谓对当下的状态保持不动，是心不对它产生反应，你的心是平稳的，并没有想着改变它。甚至你可以有意识的保持它，但别用意志力好像控制、努力的维持它，这样会很累，或者你要找到适合你自己的一个力度，带着兴趣，我看你能不能一直这样？真正的保持不动是要检查心对正在发生的现象有没有反应，不管心有没有起反应，就让心处于那样的状态。是需要善巧的，不是说完全靠意志力的。 李先生：对。现在不管出现什么样的想法，对情绪的影响少了很多，以前的那种焦躁不安基本没有了。 卢老师：对，有时候也许还会被影响，但和以前的感觉是完全不同的，也要理解，被影响也不是一个问题，也是自然的，本来就是有时候被影响，有时候没有被影响。 李先生：是的，有时候被影响了，但明白它是自然的，就不会对它努力。 卢老师：是的。 李先生：头脑有时昏昏沉沉的样子。 卢老师：如果能知道原因，并且可以采取一些措施的话很好，如果不知道原因也没关系。但当这个感觉发生的时候，你有没有觉得它是自然的，还是认为它是不好的，当有这个感觉的时候，你的心是怎样的？不管心是怎样的，你有没有对它保持不动、就让它是。 李先生：有时候午休睡不着，下午的状态就不太好，但比之前改观不少。 卢老师：状态没有好坏之分，只是不同，睡不着就是睡不着，睡着了就是睡着了，仅此而已。睡不着的时候可以重点留意呼吸，但对当下发生的一切保持随它的态度，不需要挣扎。 李先生：现在内心的情绪不是那么强烈了。 卢老师：和你当时的态度有关，但强烈也不是不好，强烈就只是强烈。 李先生：有时候用游戏的心态，我看你能呆多久？你既然这样，那就随你吧。感觉很轻松，甚至感觉很好笑，感觉整个身心都比较平稳，甚至觉得这个也没有什么，就已经康复了一样，好像回到之前的状态了。 卢老师：是的，态度是最重要的。练习方面有问题吗？ 李先生：就按照录音练习，念头对情绪的影响不大，有时候觉知呼吸，有时候觉知念头，有时候觉知到情绪了。行禅的时候，走着走着就看到念头升起了。 卢老师：是这样的，重点是要有正见，呼吸、想法、感受都是自然的，我们只是想了解它们的特性。 李先生：是的。 卢老师：要不来练习吧。 李先生强迫症治疗康复纪实（十七）
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