李先生：这周感觉还不错，感觉完全康复了一样，有时提醒自己保持当下的状态，不管出现什么情绪，感觉心是平稳的，不像以前那样是抵触的。有时和人聊天感觉无所适从，我就有意识的让它那样，发现它自己会变化的，会消失的。 卢老师：很好。你的态度是正确的，不管怎么样，就让它是，如果有智慧就会看到，其实是没有选择的。 李先生：午休如果休息不好，会产生疑问，这个时候觉知到想法，就感觉到轻松。现在就感悟：不管状态是好还是坏，我都允许它，有意识的保持它，它自己会回归到中道的状态，比如有时情绪低落、沮丧，我就以这种态度面对它，情绪它自己会平稳。高兴的时候我也是这样面对的，发现慢慢的也会平和下来。 卢老师：可以。 李先生：晚上偶然还是休息不好，不过心里不像以前那么烦躁了，心能接受了。 卢老师：能不能睡着不是你的责任，睡着睡不着都是自然的。 李先生：对，现在想到抑郁、强迫、焦虑这些词语的时候，不像以前那样紧张、慌乱，而是平稳的。 卢老师：很好，这周基本是延续上周的状态。 李先生：现在就感觉过的太快了，以前就感觉时间过的很慢。 卢老师：会有这样的感觉。 李先生：有时候感觉头部会发生一些变化。 卢老师：也是正常的。 李先生：虽然没有康复的欲望，但自己感觉目前的状态挺好。 卢老师：好还是不好指的是心有没有能力、力量面对它，按照目前的继续下去就好。 李先生：对，昨天上午感悟到，咨询其实是培养爱自己的态度，不管什么样的状态，都接受一个真实的自己，我就有意识的处于自己当下的状态，主要还是态度的转变。 卢老师：是这样的。 李先生：之前可能太用力，所以就会感觉累。 卢老师：是的，首先要理解所发生的一切都是自然的，不要把经验到的现象看作是好和坏，然后按照你的心态去体验。 李先生：对。 卢老师：练习怎么安排的？ 李先生：早晚各一次，还是按照录音的引导练习，但感觉时间还不够。感觉静坐要加强些，散步的时候也觉知腿部的移动、想法。 卢老师：如果有时间可以加长时间，但也要理解，真正的练习是除了睡着以外的任何时间。 李先生：现在觉知到想法，不管脑海有任何的想法，就让它存在，感觉很通畅。 卢老师：是的，所以到底是想法影响了你？还是你对想法的态度在影响你？ 李先生：对，现在感觉练习就是要达到：即使想法很多，内心相对也是平稳的，而不是一味的要让想法少。 卢老师：对，这个是正确的理解。 李先生：目前没什么问题了。 卢老师：那我们还是练习吧。
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